Скоро ще бъде заменен от дълъг зимен сезон на пролетта, топли слънчеви лъчи и приятен бриз. Идва времето, когато трябва да прочистим телата си отвътре и да се освободим от натрупаните токсини! Нека се опитаме да направим пролетно прочистване на тялото ни заедно с антиоксиданти, което определено ще освежи приятно вашата диета.
Какво представляват антиоксидантите?
Антиоксидантите са вещества, които предотвратяват или поне забавят увреждането на определени видове клетки. Източниците на антиоксиданти могат да бъдат както естествени, така и изкуствени. Много изследвания показват, че диетата, която съдържа много плодове и зеленчуци, които са източник на антиоксиданти, е здравословна. Антиоксидантите помагат за неутрализирането на свободните радикали в тялото ни, а това повишава цялостното ни здравословно състояние. Витамините С, Е, бета каротин, цинк, коензим Q-10 и много други са особено важни, чиято комбинация умножава благотворния ефект върху нашето тяло.
Те имат благоприятен ефект?
Както вече споменахме, антиоксидантите ни предпазват от увреждане на клетките, което причинява освободени радикали. Те ни предпазват от различни видове рак, помагат за понижаване нивата на холестерола в кръвта и повишават цялостния имунитет на нашето тяло. Освен това те са научно доказани, че помагат за подобряване на зрението и забавят процеса на стареене. Експертите са единодушни, че ефектът от естествените антиоксиданти, които приемаме от плодове или зеленчуци, е значително по-висок, отколкото при хранителните добавки, които приемаме например под формата на витаминни таблетки.
Какви са източниците на антиоксиданти?
Вероятно сте срещали понятието „суперхрана“ и преди. Или не? Това са храни с високо съдържание на антиоксиданти, които, ако бъдат включени във вашата диета, ще имат положителен ефект върху вашето здраве. Ако искате да получите някои специфични антиоксиданти, опитайте да включите в диетата си млечни продукти, яйца, ядки, ориз и бобови растения. Определено няма да разваляте нищо с плодове и зеленчуци от всякакъв вид. В крайна сметка, кой от нас не обича да се наслаждава на сочните плодове, които също можем да отглеждаме сами в градините си.?
Съвети в края
Трябва да се помни, че детоксикацията не е просто еднократна афера. Трябва да следвате здравословен начин на живот и хранителни навици, да пиете много течности, да намалите стреса и да се отдадете на необезпокояван сън. Адекватният прием на антиоксиданти е от съществено значение за нашия здравословен начин на живот, но нищо не трябва да се преувеличава. Приемът на прекомерни количества антиоксиданти, например под формата на хранителни добавки, в някои случаи може да ни навреди.