Летните ваканции най-накрая са в разгара си 🙂 Знаете ли защо слънцето е важно за нашето тяло? И в същото време знаете как да се предпазите естествено, без химия, от страничните ефекти на UV лъчението?
С достатъчно слънце се наслаждавате на тялото ни произвежда важен витамин D, което е заедно с калция ключово хранително вещество за здрави кости и може да забави загубата на костна маса след 30-35 годишна възраст.
Счита се, че достатъчно слънчево греене е приблизително 30 минути на ден. През лятото можем да свалим бански, през зимата просто трябва да покажем на слънцето лицето и ръцете.
И как ефективно да се предпазите от UV лъчение? Добавете към вашата диета антиоксиданти, Витамин С, Е, бета-каротин и омега 3 мастни киселини. Антиоксидантите не само служат като защита срещу UV лъчение, но и срещу инфекции и стрес. Те също така участват в отстраняването на вредните вещества от тялото.
Витамин Ц е един от най-важните антиоксиданти, който участва в защитата на биомембраните, които отделят клетките на нашето тяло от околната среда. Витамин Е в комбинация с витамин С е добър предотвратяване преди да изгорите кожата на слънце.
Възползвайте се от лятната реколта и яжте до насита ягодоплодни плодове - малини, къпини, боровинки, червено и касис, ягоди ... Имайте червен пипер богат на от добре дошли C, орехи, богати на омега-3 мастни киселини и не забравяйте морковите.
Внимание! Витамин А, с който са богати морковите, е мастноразтворим витамин. Например първо го запържете малко в капка зехтин или добавете към него ядки. Вдъхновете се от нашите РЕЦЕПТА .
Настържете в купа два моркова, добавяме няколко кубчета ананас и смачкани ядки. Удивителна и вкусна комбинация!
Подготвили сме за теб лятно издание здравословен и редуциращ трапезария с барбекю гарнитура БЕЗПЛАТНО. Научете за барбекютата: всичко за това как здравословно барбекю, Какво храната е подходяща за скарата а коя скара да изберете + видеоклипове какво специалитети за гости подготвям.
Менюто включва и намаляване на дозите както за мъже, така и за жени. Ще разберете, как да се насладите на барбекю, докато отслабвате!
Тези съвети за барбекю можете да намерите на Видео - меню Вкусно 5 + 1 ТУК >>
Наслади се почивка и се грижи за тялото си отвън и отвътре 🙂