Ашваганда, наричан иначе aj Индийски женшен, е билка, която е известна още като Мирис на кон, като има предвид, че пресните корени напомнят на мирис на кон. Но не се обезсърчавайте! Този аромат също е свързан с убеждението, че редовното използване на това растение гарантира "конска" сила и здраве. [1]
Можете също така да намерите Ashwagandhu под имена като зимна череша или Витания опияняващ. [2]
Стрес, безпокойство или безсъние - Ашваганда може да го направи вместо вас
С бързия ритъм на живот, който се изисква днес, не винаги е лесно да се избегнат чувствата на безпокойство или стрес. Индийският женшен се разглежда адаптоген, който е известен със своите благоприятни ефекти в борбата с безпокойството и стреса. Ашвагандаможе да намали нивата на кортизол в тялото, което има антистресов ефект и помага при безсъние. [3]
Предимства, които всеки спортист ще оцени
Едно от другите предимства на индийския женшен е това понижава холестерола, поради ниската си липопротеинова плътност (LDL). Положителните резултати също са дали изследвания, при които това растение е доказало това активно подпомага растежа на мускулната маса по същото време подпомага възстановяването на мускулите [4], например след нараняване. Както се демонстрира по-нататък в това изследване, хората, които редовно използват Ашваганда, са успели губите повече от половината от телесните си мазнини. [5]
Изследванията също така показват, че Ашваганда той може увеличаване на издръжливостта по време на физическа активност чрез засилване на мозъчната функция a намаляване на болката в тялото . [6] Успокояващите ефекти, които това растение може да направи намали стреса, подобряване на концентрацията, мотивацията и физическото представяне . Поради тези ефекти индийският женшен е чудесна добавка за активни спортисти, които трябва да бъдат активни въпреки психическото и физическото изтощение.
Естествено изгаряне на мазнини
Ако смятате, че вече споменахме всички предимства на индийския женшен, грешихте. Имаме още едно от предимствата за вас, което ще оцените особено фенове на спорта и активното движение. Както вече споменахме, това малко природно чудо може да го направи намаляват концентрацията на кортизол в организма и видимо увеличават енергията . Това, което може би не сте знаели обаче, е, че Ашваганда помага правилна функция на щитовидната жлеза , което вътрешно засяга просто изгаряне на мазнини . [7] [8]
Благоприятни ефекти както за мъжете, така и за жените
При жените може да стимулира либидото и също облекчаване на досадно менструална болка. Също така има положителен ефект по време на менопаузата. Освен това обаче той се използва и при лечението на рак, в който е способен донесе облекчаване на болката, донесена от химиотерапия, като същевременно намалява стреса, умората и депресията.
За мъжете, в допълнение към гореспоменатия растеж на мускулна маса, фактът, че Ашваганда също е предимство поддържа количеството и качеството на спермата, като по този начин има положителен ефект за плодовитостта при мъжете. Той служи като афродизиак за мъже и жени и увеличава сексуалното желание. [9]
Ползи за нашия мозък
Физически или емоционален стрес влияе негативно на нервната и мозъчната дейност. В допълнение към проучванията, които показват, че Ашваганда е естествен антистрес стимулант, той има и благоприятни ефекти в борбата срещу Алзаймер и лоша памет. Една от основните причини това растение да започне мозъчната ни дейност е, че съдържа антиоксиданти, които се борят със свободните радикали, които карат мозъчните клетки да стареят. [10]
Подобрява настроението
Една от огромните ползи, които използването на индийския женшен осигурява, е това няма странични ефекти в сравнение с например антидепресанти или лекарства против умора . [11] Тогава загубата на стрес, умора, но и безпокойство има положителен ефект върху нашето настроение и носи цялостно чувство на удовлетворение.
Укрепва имунитета
Укрепването на имунитета е от полза за тялото ни през цялата година, а не само през зимните месеци. Ашваганда той може укрепват имунната система и в същото време служат като профилактика на заболяванията. Това обаче има и положителен ефект за бели и червени кръвни клетки , чийто брой в тялото се увеличава. Антибактериални ефекти, които индийският женшен съдържа са полезни в борбата с проблеми с храносмилателния, пикочния или дихателния тракт. [12]
Какво не трябва да забравяте за Ашваганда
Въпреки че тази билка е природно чудо, което предлага много ползи за човешкото тяло, не трябва да се забравя това някои хора трябва да бъдат внимателни, когато го използват. Индийски женшен в не се препоръчва за бременни или кърмещи жени. Също така хората, които имат или имат проблеми с хронично разстройство на щитовидната жлеза, винаги трябва да продължават напред. кажете на Вашия лекар дали ще е подходящо да използват тази билка. Ашваганда не съдържа тежки метали, в миналото обаче е установено, че някои от така наречените Aj аюрведични билки ’ги съдържат доста. [13] Понастоящем обаче не е нужно да се притеснявате, тъй като индийският женшен се предлага под формата на таблетки или прах, който предотвратява появата на тези тежки метали.
Препоръчителна дневна доза
Най-високата дневна доза индийски женшен, която можете да приемате, трябва да бъде в диапазона в диапазона от 300 - 500 mg . [14] За да видите как постигате най-ефективните ефекти, трябва приемайте тази доза ежедневно. Разбира се, не забравяйте за редовните упражнения и упражнения, които ще ви помогнат да постигнете желаната фигура, ще осигурите енергия и заедно с Ashwagandha ще можете да облекчите стреса.
Уведомете ни в коментарите, чували ли сте за тази чудодейна билка вие също и ако статията ви е харесала, подкрепете го чрез споделяне.