Ежедневната консумация на плодове и зеленчуци е свързана с намален риск от много здравословни проблеми. Световната здравна организация ви съветва да ядете почти половин килограм плодове и зеленчуци на ден, за да избегнете сърдечни заболявания, рак, диабет и не на последно място затлъстяването. Словаците обаче изостават в препоръчителната консумация и по този начин губят важни вещества, витамини и антиоксиданти.
Авокадо за здрави очи, кожа и коса
Не е сладък на вкус и затова мнозина го смятат за зеленчук. Всъщност авокадото е много здравословен плод, който съдържа много фибри, витамин К и В5. Нарича се още пантотенова киселина и е много важна за нашия метаболизъм, кожата и косата. Поддържа здрав черен дроб и осигурява правилна работа на очите. Той също така играе важна роля в разграждането на храната. В допълнение, въглехидратите, освободени по време на разграждането на храната, могат да се превърнат в енергия. Не се говори много за витамин К, така че понякога го наричат забравен витамин. Функцията му обаче е важна, тъй като помага при съсирването на кръвта.
Нашият съвет: Потърсете зрели авокадо в магазините и се опитайте да си приготвите здравословно намазване за закуска. Дали ще го смесите или ще го нарежете на малки парчета, зависи от вас. Вкусът му е страхотен дори в комбинация с бриндза или меко сирене.
Патладжан върху сърцето и черния дроб
Патладжанът също е плод и важен източник на фибри. Съдържа витамини В и С, мед, калций, манган, калий и сяра. Благодарение на това помага за прочистването на черния дроб и целия организъм. Занимава се с проблеми с уринирането, а също и в борбата с камъни в бъбреците. Освен това има положителен ефект върху паметта и мозъчните клетки. добре засяга и сърцето и цялата сърдечно-съдова система.
Нашият съвет: Яжте патладжан с кора, за да не загуби важни вещества. Ако го настроите правилно и се отървете от горчивината, вкусът му ще ви изненада приятно. Важно е патладжанът да се нареже преди готвене, да се посоли и да се остави да престои около 15 минути. Впоследствие т.нар петна. След това аспирирайте водата с кухненска кърпа. Топлината ще изчезне.
Тя имаше разширени вени и анемия
Малко хора знаят, че упражненията са подходящи за хора, страдащи от разширени вени, а също така предотвратяват болките в краката. Съдържа огромно количество желязо, поради което лекарите го препоръчват при проблеми с анемия. Помага и при хемороиди, след което трябва да се яде редовно. Улеснява изпразването и не дразни чувствителната ректума. Трябва също да се консумира в случай на проблеми с кръвоносните съдове или втвърдяване на артериите.
Нашият съвет: Цвеклото е най-здравословното в сурово състояние. Тогава тялото наистина предпазва от много болести. Можете да го добавяте към намазки и салати, но има и вкус като част от смути напитки. Въпреки това, поради високото съдържание на оксалова киселина, не трябва да ядете повече от около 200 g на ден или да пиете повече от 100 ml сок.
Жълт пъпеш за отслабване
Идеалният спътник в горещите летни дни. Жълт пъпеш с z 90% се състои от вода, което ще освежи и ще бъде от полза за вашия режим на пиене. В допълнение, той съдържа протеини, фибри, желязо, калций, фосфор, магнезий, калий, омега-3, омега-6 ненаситени мастни киселини, редица витамини, бета-каротин, пантотенова киселина и фолиева киселина. Благодарение на всички тези вещества поддържа здрави и здрави кръвоносни съдове. Той също така помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Освен това понижава високото кръвно налягане и холестерола. Подпомага доброто зрение и детоксикира целия организъм.
Нашият съвет: Ако искате да включите жълтия пъпеш в диетата по време на диетата си, знайте, че е най-добре да го ядете на закуска, десятък или оловрант. Чувствайте се свободни да го добавяте към плодови салати или смутита. Препоръчителната доза е около 100 g на ден.
На коя от споменатите храни се отдавате и колко често? Пишете на други читатели в дискусията под статията.