авторски колаж hlavne.sk, Shutterstock
Може да се интересувате
RTVS ще донесе на зрителите телевизионна версия на разговорите на Борис и Бамбор
29 септември 2020 г.
Моделът Бар Рафаели и майка й бяха осъдени за укриване на данъци
14 септември 2020 г.
7. Хранителен състав
Авокадото има много уникален състав, който го прави изключително здравословен деликатес. Съдържа до двадесет различни витамини и минерали, като витамин К, фолиева киселина, витамин С, калий, витамини В5, В6 и Е, цинк, магнезий и желязо.
Това, което авокадото не съдържа, е от съществено значение - няма холестерол или натрий, които биха могли да повлияят негативно на сърцето и кръвоносните Ви съдове.
6. Доза фибри за здравословно храносмилане
Съществена част от авокадото са фибрите. В 100 грама авокадо ще намерите около 7 грама, т.е. около 27% от препоръчителната дневна доза.
Фибрите са изключително важна част от диетата, помагат на храносмилането и намаляват риска от рак на дебелото черво.
Авокадо навсякъде! Снимка: pixabay.com
5. Ще облекчите сърцето си
Сърдечно-съдовите заболявания са най-честата причина за смърт в западната цивилизация. Проучванията показват, че консумацията на авокадо намалява нивата на отрицателни мазнини в кръвта (като LDL холестерол).
Напротив, увеличава количеството HDL холестерол, което предотвратява втвърдяването на кръвоносните съдове. По този начин намалява риска от инфаркти, инсулти и други сериозни заболявания.
4. Антиоксиданти
Авокадото съдържа големи количества антиоксиданти, вещества, които забавят стареенето, предпазват зрението и намаляват до известна степен риска от рак.
Зеленчуците не са само за вегани! Снимка: pixabay.com
3. Помага при отслабване
Някои изследвания показват, че хората, които са яли авокадо в храната си, са били по-заситени от тези, които са яли този невероятен плод. В същото време високите нива на фибри и ниските нива на други въглехидрати правят авокадото полезен диетичен деликатес.
2. Фолиева киселина
Фолиевата киселина, известна още като фолат или витамин В9, е важна част от диетата, например по време на бременност, когато предотвратява образуването на различни цепнатини на нервната тръба.
Освен това фолиевата киселина помага да се намалят нивата на хомоцистеин, съединение, което може да попречи на производството на вещества в мозъка и да причини, например, симптомите на депресия.
Лимонът се съчетава добре с авокадо. Снимка: pixabay.com
1. Вкусът е невероятен
Ако случайно не ви притеснява наистина изключително здравословният състав на авокадото, но все пак търсите здравословен деликатес, който да подсили стереотипната диета, не забравяйте да не забравите!
Авокадото върви най-добре с малко чесън, лимон или лайм. В комбинация със сирене или кисело мляко, може да се използва, за да създаде невероятно разпространение. Опитайте, ще зарадвате не само здравето си, но особено вкусовите си рецептори!
Пример за приложение на намазване с авокадо. Снимка: pixabay.com