Изпращане от Ярмилаа »02 декември 2009 г., 12:36
Re: Аз съм само на 14, но реших да започна !
Изпращане от моя1 »02 декември 2009, 13:37
за въведение бих искал да ви пожелая много силен пич. но определено моля не опитвайте никакви драстични диети (половин ябълка на ден и само вода). глупаво е, все още сте на възраст, когато тялото ви все още се развива и имате нужда от всичко (избягвайте сладкиши, сладки малини)
В началото бих започнал с редовна диета (виж статиите за отслабване) и бих добавил редовни упражнения (не знам как е връзката ви със спорта), от началото бих започнал да плувам и да добавя сила (проверих го Предполагам, че ходите на училища, така че определено имате повече време от заетите хора, трябва да направите някакъв седмичен график и да се придържате към него.
стискам палци
Re: Аз съм само на 14, но реших да започна !
Изпращане от Ярмилаа »02 декември 2009, 13:39
Re: Аз съм само на 14, но реших да започна !
Изпращане от Госпожа Д. »03 декември 2009, 13:09
здравей Jarmilaa, ако не се срамуваш, поне ни хвърли своя ИТМ тук. тъй като теглото се променя, ще имате цифри пред очите си, което може да бъде много обнадеждаващо.
Re: Аз съм само на 14, но реших да започна !
Изпращане от марго »03 декември 2009, 13:15
Re: Аз съм само на 14, но реших да започна !
Изпращане от кифла »03 декември 2009, 14:02
Помогне:)
Изпращане от Ярмилаа »16 декември 2009, 17:27
Re: Аз съм само на 14, но реших да започна !
Изпращане от ivaza »16 декември 2009, 19:34
jarmilka: за да ви посъветвам наистина, е необходимо да знаете малко повече за вас, отколкото само възрастта. Височина, тегло, начинът, по който сте сега, движението, което имате, колко желае вашето семейство да работи с вас, колко искате.
Не е нужно да се срамувате от теглото си, тук никой не ви познава, можете да го кажете тук.
На вашата възраст не могат да се дадат общи съвети. Растете, развивате се, тялото ви се нуждае от много хранителни вещества.
Опитайте да прочетете тези статии в зеленото поле. Там ще научите много важни неща, които е добре да правите и какво не. Знаете, но за истински съвет трябва да знаем дали наистина трябва да отслабнете, ако това не е само вашето чувство, вашата идея.
Докато не наберете смелост, изключете от менюто сладкиши, солени, пържени храни, бял хляб и хляб и ги заменете с пълнозърнести храни, спазвайте режима на пиене (вода и неподсладен чай).