Дял
Копнеете ли да бъдете чаровна балерина поне веднъж? Открийте грациозни движения и имате стройна фигура като балерина? Балетът е много взискателен към фитнеса, но често и към психиката, тъй като изисква огромна доза търпение и постоянство. Най-вероятно няма да станете балерина, но все пак можете да го танцувате. И всичко това в рамките на фитнес програмата, която няма да ви подготви за главната роля в Лебедово езеро, но ще ви помогне да тренирате по мечтаните си криви.
Всеки от нас по пътя се опитва с мечтания герой и търси тези техники, което би й “паснало” най-много. Танцуваме на зумба, правим танц на пилон, скачаме на батут, боксираме, практикуваме йога, след това пилатес, скачаме на годна топка. Ако сте опитали всичко възможно, но нищо не ви е хванало сърцето и много добре знаете, че някъде на фона на свирката за ролята на балерина, можете да опитате и фитнес балет.
Уроците по фитнес балет са придружени от приятна музика, която трябва да подкрепи нашето усещане за грация. Ако се притеснявате от скуката, захвърлете притесненията си един или два пъти. Отделните движения трябва да са елегантни, но в същото време динамиката не трябва да липсва.
Като начало, цялото ви тяло и мускулите му трябва да се затоплят преди самото упражнение. За да не счупите или повредите нито един от тях при опъване. Така че класовете обикновено започват, както и навсякъде, с загрявка. Друга причина да не го подценявате е фактът, че ще бъдете по-гъвкави след него и ще ви бъде по-лесно да се справяте с по-взискателни фигури. След загряване класовете обикновено продължават с индивидуално укрепване. Те са фокусирани най-вече върху гърба и корема. Може да се изненадате, но тези движения са склонни да се извършват в легнало положение, така че да не натоварвате твърде много ставите си. В балета краката са най-стресирани, поради което подобно упражнение е по-здравословно в леглото.
Предимствата на фитнес балета са, че абсолютно нямате никакъв опит с балета. дори с танци, аеробика или зумба. Просто бъдете в правилното настроение. Отделни стъпки и вариации се използват за учене в по-бавната им версия, на някои места дори могат да ви напомнят за йога. Можете да тренирате тялото си във всички посоки и на всяко място. Както споменахме, въпреки че краката са най-натоварени, можете да вземете и ръцете си. Те не само помагат за поддържане на баланса, но са и важно ръководство за грациозни балетни движения.
И какво ви трябва освен решителност и желание да танцувате за фитнес балет? Класически дрехи за упражнения, т.е. нещо, в което се чувствате комфортно и в което се движите добре. Забравете балетни поли от тюл, както и професионални обувки за балерини. Няма да стоите на пръсти по време на фитнес балет, така че можете да тренирате и боси, или с маратонки, или все пак за усещането за балерина в балерини:)
И тъй като знаем, че веднъж видяно, то се казва повече от хиляда пъти, вижте как всъщност се практикува фитнес балет: