- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте бебе, вече много отслабнах ☹ Започнах да отслабвам през януари тази година със стартово тегло от 75 килограма през февруари. Също така започнах интензивни упражнения около 4-5 пъти седмично на час до този ден загубих само 4 килограми и аз съм вече 3 дни на зеленчукова диета, не разбирам какво правя грешно, теглото намалява много бавно.Някой има подобен опит, не мога да дам съвет. благодаря за всеки отговор 🙂
@ medulienka29 не се връзвай, мери се, вместо да тежиш 🙂 теглото не е решаващо, ако видиш резултатите върху себе си, не е защо се отказваш
@ medulienka29 и cm не знаеш? когато укрепвате тялото, за да не намалява теглото, можете да го поставите върху себе си. и какво ще кажете за не диета, а промяна на диетата от основите ? оставете мазно сладко, опростете вечерята. Как тренирате? какви упражнения респ. Какво?
@ medulienka29 и cm Намаляваш ли? защото, ако тренирате редовно, мускулната ви маса може да се увеличи, а кг няма да намалее, защото те са по-тежки от мазнините 😉
@ medulienka29 захапка по-добро здравословно хранене + упражнения с Джилиън Майкълс 30shred + режим на пиене и не грубо диети sktorymi, когато приключите naberies сън kilaaaaa 😉
@ medulienka29 теглото не е решаващо.ако интензивно упражнение така мазнините се заменят с мускули и теглото е повече. Основно не тренирайте драстични диети, опитайте разделени диети, диета на Дюкан, 90 дни - всички те са дългосрочни диети, без гладни стачки с йо-йо ефект.
Как тренирате? Ако искате да отслабнете, имате нужда от аеробни спортове - бягане, аеробика, стационарно колело, упражнения на батути. тялото започва да изгаря мазнините след 20 минути такова упражнение . чрез което да отслабнете са ви необходими около 3 пъти седмично след 40 - 60 минути
При здравословна загуба на тегло е нормално тялото да губи около 0,5 - 1 кг на седмица, при продължителна загуба на тегло може да застой за известно време.
Обвържете се само сутрин на евтино, ако имате седмица преди менструация теглото може да е с 3 кг по-високо от нормалното, така че е най-добре да се измери . обиколката на бедрата, корема, седалището. евентуално да правите снимки
но имам по-малко от около 8 см в кръста си, от началото на годината талията е може би най-очевидното, че има промяна и започнах да се храня здравословно. Не съм ял сладко от Коледа или сладка напитка. практикувайте такова 10-15 минути редуване на бягане и ходене и след това за още 20 минути на кросстрийнър, 10 минути от мотора укрепвам ръцете и краката си, борец, не знам какво правя грешно, диетата беше на отчаянието
@ lujza123 също така виждаш, че краката ми са малко загрубяли и са по-здрави, направих кикбокс за около месец и половина и там имахме клинове, мисля, че ще бъде?
@ medulienka29 Съгласен съм с всичко, което бебетата са описали по-горе . плюс това все още ми хрумна, че ако сте яли, упражненията няма да ви помогнат, тъй като тялото съхранява на склад, за да има от какво да черпи 🙂
@ medulienka29 ясно . веднага щом започнете интензивно да упражнявате мускулите набират обем. Някой също има тяло с мак като видимо и не се виждат мускули и някой тренира известно време и веднага расте.
Аз съм вторият случай, цялото лято на колело и веднага имам бедра като културист ... и когато успея да кача малко килограми, така се разклащайте. и когато винаги напълнявам след зимата изглежда ужасно. чужд, когато изхвърлям само аеробни спортове, стационарни или орбитрек или упражнения, но за минимално натоварване . просто предпочитам много бързи движения и възможно най-малко укрепване
@nithy, когато човек вече не знае как да кара някъде, разбираш, че по-малко доходи са по-високи, отказваш се по-малко килограми, но със сигурност не се отнася за нас, телевизията показва сесия, в която хората губят 20 килограма за 3 месеца и не мога да го направя за килограм или два не знам на кого да повярвам и къде да намеря мотивация, съпругът ми обмисля да ми плати треньор хахах
@ lujza123, когато не съм много добър в това упражнение, винаги съм имал характер, така че да не ми се налага да мръдна пръст, така че имам малко ремикс във всички упражнения, просто основно гледам какво други го правят, опитах моята зумба, не ми хареса kikbox след 10 минути бягане, тъй като името ми и въртенето беше страхотно, с изключение на възпаленото дупе, което не можех да вървя около седмица колелата вероятно са за модели с малко дупе), така че направих свой собствен план, но някак си не работи. Като цяло чувствам, че тялото ми е здраво, но отново не е голяма промяна
здравей, така качих "красиви" 16 кг в тялото, месец след раждането беше само с 9 кг надолу и оттогава нито грам, нямам много време за себе си с малко време, те станаха цикъл, аз също обичам да си спомням, но въпреки че намалих доходите, които ядох, това не направи нищо с теглото ми и отново изглеждах като за 6 месеца тегло, но дори преди няколко години, когато ядох много повече, изглеждах по-добре и понякога свикнах да давам чайник FIGURAN (сега също и горелка за мазнини), поддържах хубава линия, сега се върнах към стария навик и ръката на везните най-накрая се премести надолу, невероятно е усещането, че бавно намалява, още преди теглото, което исках да отслабна с няколко килограма, се погрижих за диетата и отидох във фитнеса, това, което приятелите ми са загубили, дори не съм грам, така че сега се справям с него така и аз все още пия минерална вода, а също и чудо с лимон чесън, отслабването е свързано с упражнения и добро хранене, но въпреки че не е долу, едва ли човек може да проследи всичко, което някои работи без проблеми,