Холивудската планина на мускулите съветва. Пет урока, които Walking Rock на Дуейн Джонсън ще ви научи само ако следите отблизо неговия Instagram. Никой друг. Само той.
Знаете ли, че Рок и Дуейн Джонсън са близнаци? Шегуваме се, това е един човек, но той има мускули и популярност за двама. Ето защо той може да бъде вдъхновен от петте реда, които са написани между редовете в неговия Instagram.
Мухълът побеждава тежестта
Поглеждате момчето, клякащо, натоварено толкова много, че пръчката се огъва. Ще бъде боец! Изглеждате по-добре и коленете му почти не се движат, просто се разклащате. Pózer ...
Рок доказва, че е по-ефективно да тренирате бавно и с по-голям обхват на движение, точно тогава ангажирате повече мускулни влакна и не размотавате упражнението. И това може да се направи само с по-малко тегло от максималното!
Сложните упражнения печелят изолирани
Влизате във фитнеса, всички тренират трицепса на ролка, добре изолирана, но успоредките се вписват в праха. Защо? Тъй като те не виждат такова изпомпване като при изолирани упражнения, освен това повдигането на успоредките е много по-трудно.
Рок знае, че се прилага старото познато „без болка, без печалба“. Практикувайки сложни упражнения, вие не само ангажирате няколко мускула, които бихте пропуснали по време на изолирано упражнение, но и подобрявате кръвообращението и производството на хормони, необходими за изграждане на мускулите.!
В диетата (от време на време) мамят
Сигурно сте чували термина cheat day. В деня, в който не решите какво ядете, просто ядете. Спазването на строга диета за дълго време не е невъзможно, но е трудно. Понякога може да бъде и вредно. При такава дългосрочна диета тялото получава усещането, че гладувате и започва да съхранява енергия под формата на мазнини. Вашето представяне също ще намалее.
От време на време се отдайте на ден, когато буквално ядете всичко, което виждате. Ще бъдете възнаградени за дни на строга диета, но също така ще нулирате метаболизма си.
Тренирайте за функционалност, а не само за външен вид
Всеки иска големи бицепси, изглеждат страхотно, нали? Но не просто тренирайте да гледате, тренирайте за сила. Мъртва тяга? Всеки понякога повдига нещо. Удари на напречната греда? Ами ако трябва да се изкачите на ограда. Е, бицепс, просто го показваш, когато натиснеш баницата в устата си.
Блясък в костюм
Шиенето на костюм на някой като Рок е завършено изкуство. Ако имате подобен характер (за което горещо ви поздравяваме), трябва да имате огромен проблем с закупуването на костюм, в който да изглеждате добре. Невъзможно е да се разклатят големи ръце и рамене в по-тесен костюм. Но ако си купите по-голяма, целият ефект се губи и ще изглеждате само като масивна закачалка. Ето защо е необходимо да се поверите в ръцете на шивач, който ще придаде на сакото правилната форма, така че вашият потен часовник във фитнеса да се показва, дори ако сте официално облечени. Все още можете да блестите, дори и да не сте холивудска звезда!