20.5.2013 г. 11:00 ч. | Още ли не се осмелявате да преминете CrossFit и груповите упражнения на жените никога не са имали ефект върху игрите, които постоянно криете от света? Ако искате да постигнете нещо, което не сте имали преди, трябва да направите нещо, което не сте правили преди. С програмата "В ФОРМА", от FitCamp Drieňová, вие създавате секси извивки, укрепвате дамските части и скоро ще се насладите на новото си тяло.
Това, което жените наистина искат, е загуба на тегло без усилие. Ние ще ви разочароваме, няма чудеса на чакане. Можете да стигнете до мечтаните летни криви само с упорита работа и радикална промяна в менюто. Единственото обещание, което получавате от треньор, е, че по време на тежка тренировка метаболизмът ви се повишава за още няколко часа. Така ще отслабнете дълго време след тренировка. Можете да се насладите на тази награда благодарение на интервални тренировки.
"Най-просто казано, това означава, че за няколко секунди напълно се отдадете и си починете за няколко секунди. Треньорът бавно съкращава интервалите за почивка “, обяснява Петер Оршаг от фитнес центъра FitCamp Drieňová в Братислава. Той добавя, че постоянното натоварване при една и съща сърдечна честота очевидно няма да има толкова значим ефект на горене по време на 60-минутен урок.
С интервалното обучение с висока интензивност, метаболизмът се бие максимално и ефектът за отслабване е най-добрият. Учебното звено, предназначено само за жени, е фокусирано върху женските игри, като се използва форма на кръгово обучение. „Обучението за изгаряне, при което треньорът поддържа 60 до 70 процента от максимума си и изгаря мазнините, може да се практикува от хората в свободното им време. За интервални тренировки обаче ви е необходим треньор, който да ръководи тренировката и да осигури достатъчна мотивация “, добавя Оршаг.
„Липсваше ни интензивно отделение във фитнеса, което да бъде създадено специално за жени. Те обикновено се интересуват от отслабване и фокусиране върху специални игри. Не всяка жена веднага се осмелява да премине CrossFit и не всички, особено по време на нейните спортни начала, се чувстват комфортно сред мъжете “, обяснява Катарина Калманова от фитнес центъра FitCamp Drieňová в Братислава.
Не мислете обаче, че работата завършва с горещ душ след тренировка. На всеки урок ще получите по един Fit fit съвет от треньора, който ще се опитате да включите в нормалния си живот през следващата седмица. През първата седмица например ще се откажете от сладките напитки, от следващия понеделник ще трябва да ограничите шоколадите и дори няма да помислите, а треньорът ще се опита да достигне до любимата ви паста.
С по-малки стъпки ще постигнете целта си за два месеца. Това е по-лесно, отколкото да се налага да сменяте диетата си от ден на ден и ефектът ще ви изненада приятно.
Пристигна целият бански, огледайте се за бикини.