- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте:) Сега, когато започва пролетта, трябва да отслабна. На 16 години съм, измервам 161 см, тежа 60 кг, имам обиколка на гърдите 87, обиколка на корема 78, обиколка на ханша 87 и обиколка на бедрото 88. Бих искал да "пусна" теглото до около 50-55 кг, чух, че може да отпадне за 3 седмици. Здравейте. Измислих и менюта. Няма да гладувам, ще ям 5 пъти на ден. Ето го:
Закуска: 2 чаши минерална вода, мюсли с нискомаслено мляко или хляб с шунка и сметана.
Десето: ябълка или банан (не мога да избирам много в плодовете и зеленчуците, защото имам алергия към повечето), минерална вода.
Обяд: Какво ще има в училищната столова за обяд (ще избера по-малко калорични ястия), ще пия отново много минерална вода или ще изчакам и ще наема нещо вкъщи (няма да съм много ограничен за обяд, Ще ям каквото ще, но в по-малки количества както преди).
Olovrant: плодове или домати = D (обичам ги)
Вечеря: хляб със сирен крем (намазка) и шунка, неподсладен чай, минерална вода.
______________________________
Също така се отказвам от чипс, шоколадови бонбони и всичко, от което зависим, за да отслабна = DI наистина се нуждая, понякога имах наистина добра фигура, бях слаб като клечка за зъби, точно преди началото на пубертета, така че наистина спечелих много и също беше доста видимо. За 2 месеца качих около 10 кг и то отиде главно за бедрата (.) И корема.
Ако на теория бях свалил 6 кг за 6 седмици, може би повече, или просто за да покажа, че съм по-беден, щях да започна да спортувам. Сега не мога, само вкъщи, защото навън вали сняг. Бих отишъл да бягам на около 6 км, дори нагоре, щях да карам колоездене поне час, искам да започна да плувам поне 2 часа.
В момента всеки ден вървя по 130 стъпала на ден, а когато напусна училище, имам 3 километра бързо ходене.
Хората, които отдавна не са ме виждали, са ми казвали, че съм отслабнал малко в краката си, че е очевидно как започнах да ходя в гимназията.
Тогава бих искал да се съсредоточа повече върху стомаха си. Искам да имам красив плосък корем:-)
Мисля, че ще ми помогне, ако правя коремни мускули всеки ден и винаги бих увеличил броя им. Четох в интернет, че колоезденето и плуването също биха ми помогнали.:-)
Е, какво мислите за отслабването ми?:-) Наистина, много, много, много, бих искал да отслабна, за да не се смущавам да отида на бански с моя "бекон" на корема.