21.12. 2016 5:30 Що се отнася до алкохола, независимо дали е бира или твърд, границата между здравословно и нездравословно е много тънка. Ще трябва да пиете умерено, за да „извлечете“ някои ползи от двете напитки. Прекомерният прием на бира или твърд алкохол влошава преценката и времето за реакция и с течение на времето може да доведе до увреждане на черния дроб или панкреаса.
През 2010 г. експерти и лекари определиха лимита на здравословно пиене на ден като една напитка за жени и две напитки на ден за мъже. Алкохолът като такъв обаче увеличава риска от рак на гърдата и също е признак за наранявания и пътнотранспортни произшествия.
Консултации за здравословно хранене: Щракнете ТУК
Сравнихме калориите
Ако броите калории, твърдият алкохол е по-добър от бирата. Чаша бира съдържа 150 калории и лека бира 105 калории, докато твърда алкохолна пинта съдържа 90 калории. Ако обаче не смесвате трудно с нещо друго. Ако смесите портокалов сок с напитка, можете да увеличите калориите си до общо 220 калории. Ако искате да поддържате ниските калории, използвайте само минерална вода или вода или лед за смесване, напръскайте максимум лимон или лайм за вкус.
Сравнихме хранителните вещества
Ако броите въглехидрати, твърдият алкохол е по-добър избор. Твърдият алкохол има малко въглехидрати или протеини, докато бирата съдържа до 10 грама въглехидрати и почти два грама протеин на чаша. Ако търсите напитка, която също съдържа витамини и минерали, налейте си бира. Въпреки че бирата не е значителен източник на потенциални витамини или минерали, тя съдържа поне малко количество витамини от група В, калций, магнезий, фосфор и селен. Твърдият алкохол изобщо не ги съдържа.
Плюсове на алкохола
В никакъв случай не се опитваме да ви убеждаваме да пиете алкохол правилно. Само леко повишаване, когато пиете малко количество с него, умереният прием на бира или твърд алкохол може да предложи някои ползи за здравето, включително подобрено здраве на сърцето и чувствителност към инсулин. Ние обаче говорим за максимум две напитки на седмица.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар