Знаем, че ходенето е здравословно. Чувстваме се чудесно след разходката, но това все още не е всичко.
Знаете ли, че добрата разходка също ще увеличи вашата креативност, ще потисне депресията, ще помогне за решаването на проблеми?
Творчеството е много важно не само в работата, но и в семейния и любовния живот. Все повече научни изследвания подкрепят ходенето като необходима част от съвременния начин на живот.
Какво, освен положителния ефект върху здравето, могат да ви донесат и редовните разходки?
По-лесно е да намерите решения на проблеми
Изследване от Университета в Станфорд от 2014 г. показва, че ходенето значително увеличава способността на учениците да се включват в творческо мислене и решаване на проблеми.
Философът Жан-Жак Русо вече твърдял, че може да мисли само докато ходи. „Умът ми работи с краката ми“, пише той, векове преди учените от Станфорд да могат да го подкрепят. Със сигурност сте забелязали, че когато ходите, мислите по-добре. Използвайте го за решаване на проблеми, ако ви притесняват.
Намалява нивата на стрес
Част от този ефект се получава директно от движението, другата част от околната среда. По време на разходки наблюдаваме природата или местата около нас, което автоматично намалява стреса. Ще постигнете най-добрия ефект, когато се разхождате сред природата.
Ходенето понижава нивата на кортизол, кръвното налягане, създава пространство за творческо мислене и креативни решения на проблеми от родителството, чрез работа до политика.
Помага да се съсредоточите върху главното
Нашият технологично наситен живот изисква много внимание от нас. Освен това имате задачата да работите по взискателен творчески проект и постоянно ви прекъсват телефонни обаждания, имейли или колеги, няма да направите много. След това трябва да излезете и да се съсредоточите само върху най-важните неща.
Подобрява настроението и действа срещу депресията
Обширни изследвания от държавния университет в Олбани показват, че ходенето намалява вида на негативното мислене, свързано с депресията. Освен това творческите типове често са по-склонни към тези психични проблеми.
Ходенето е чудесен начин да го предотвратите, но дори когато меланхолията ви настъпва, то просто иска да намери сили да излезе. Голямо австралийско проучване с близо 2000 жени показа, че 200 минути ходене седмично значително облекчават депресията. В Европа са проведени допълнителни проучвания с подобни резултати.
Помага ви да зададете приоритети
Един от най-важните моменти в творческата работа е да разберете откъде да започнете, върху какво да работите или как да продължите.
Ходенето действа като медитация, която ви помага да разберете правилната посока за вашата работа, проект или работен проблем. Опитайте и ще видите, че ще се справите много по-добре от седенето.