@ dnika2 просто върви с такава скорост, че имаш сърдечен ритъм около 140 (предполагам, че си малко над 20 години.) Изобщо няма значение дали ще е 5 км в час. Сега състоянието ви просто е на такова ниво, така че трябва да бъде прието и да не се борите с него. Би било добре да продължи поне 40 минути, в идеалния случай час.
Ще видите, ще се покачи. Тичах 4 км/час през първата седмица, просто гледах дали някой ме вижда, срамувах се като куче, тогава дълго, дълго 6 км/час, сега 8 км/час. Това увеличаване на скоростта винаги е идвало от скок, а не постепенно.
И защо ходите на фитнес? Сега той тича навън абсолютно фантастично 😵
ако искате да отслабнете с бягане, те са се отказали от диетата на дукан, трябва да приемате и въглехидрати, в противен случай ще бъдете уморени и ще ви омръзне за известно време. Ям огромна купичка овесени ядки на пара с кисело мляко, банан, ябълка, извара, ядки, винаги различна комбинация. За обяд обикновено комбинация от зърнени/бобови култури със зеленчуци или тестени изделия с постно месо. и до вечеря зеленчукова салата със сирене, риба тон, яйца. но сега съм добавил и тези въглехидрати. Междувременно все пак ям нещо, също обядвам два-три пъти. 😀