Благодарение на силната си воля, тя отслабна с 35 килограма. Преди време 26-годишната Кошичанка Патрисия прие призив за промяна и реши да направи нещо за здравето си. Младата майка е свалила невероятните 35 килограма за година и половина. Не беше лесно, но там, където има силна воля, има начин.
Борба с облеклото размер 46
Патриция напълняването започна в гимназията. Класическият й студентски начин на живот се състоеше от „сифони“, кроасани със сирене в корпуса, чипс и никакво движение. Когато се видя в огледалото, тя искаше да направи нещо със себе си. Тя започна да тренира, но не продължи дълго. „Когато спрях да тренирам, отново напълнях. След това срещнах съпруга си в колежа и спечелих още повече. За пореден път вечерните преговори бяха нездравословни, " описва ситуацията на млада майка.
Като почти всяка жена, тя никога не е била доволна от това как изглежда. Патриша си спомня повратна точка, когато най-накрая реши да направи нещо със себе си. „Спомням си точно деня, в който беше моето начало. Облекох гащите си и установих, че няма да включа бутона, беше размер 46. Изпратих съпруга си да ми купи везна, видях номера и се разплаках. "
Съпругът й беше голяма подкрепа за нея. „Намери ми уроци по аеробика, купувахме книга за диета за отслабване и аз се съгласих. Книгата ми беше безполезна, но описах някои рецепти. " И как тя се впусна в своята трансформация? „Моята промяна започна с упражнения три пъти седмично и по-малки порции храна. Тогава загубих 16 килограма за четири месеца. " Патриша обаче забременяла по това време и качила четиринадесет килограма, които оставила почти цялото си в родилното отделение. Както казва тя: „Бременността ме забави само във времето, а не в теглото, след което продължих да отслабвам, но малко по-различно.“
Без диета, но здравословна
Как е успяла да отслабне? „Започнах да отслабвам четири месеца след раждането, когато вече не ме болеше. Продължих да практикувам аеробика, но промених и диетата си и това е ключът към моя успех. Не купувам сладкиши, пържени храни, не пия подсладени напитки, ограничавам брашно и не сгъстявам ястия с брашно ... Не спазвам никаква диета, ям балансирана диета. " Патриша казва, че няма здравословна храна, която да ядем тонове, има само здравословно количество. Когато жената не се чувства добре в тялото си, от нея зависи дали да го промени или да продължи да бъде нещастна.
„В началото много ми помогна албумът, който основах на една социална мрежа. Добавих снимки на храната си, храната, която купувам, целия ми напредък. Това е мотивационен дневник. Албумът хареса на жените, те бяха вдъхновени от него и това ме накара да продължа. Когато започнете и видите резултати след кратко време, това ви мотивира да продължите, " младата жена Кошице говори за своята трансформация. Комплиментите бяха мотивацията за нея от околността, по-малко дрехи и повече енергия, която изведнъж усети.
„Много жени ми казаха, че биха искали да имат силната воля, която имам. Никога не съм имал силна воля. Доскоро си гризах ноктите, не можех да спра. Същото е и с храната, обичам го. Ям много, но храната е по-здравословна и спортувам, така че мога да си го позволя. " Твърдата воля е навик, който може да се научи за Патриша. "Ако се откажа от първото престъпление, което направих, щях да напусна много бързо."
Не избягваше и лошите моменти, когато имаше вкус към цялото шоколадово блокче, но имаше само парченце от него. "Толкова ми е сладко, че просто не искам повече" разкрива млада майка. В момента той е в процес на работа върху себе си. Тя спря да мисли постоянно за теглото и уважението. „Как се променя тялото е най-добре показано от измервателна лента. Теглото е много изкривяващо. Всичко, което трябва да направите, е да имате лек мускул и това ще ви покаже повече. " Сега тя продължава само с това, на което се радва и което й носи полза. Той продължава да спортува и оставя свободно тегло за по-нататъшно отслабване.
Началото винаги е много трудно
Докато човек преминава от мисъл към дело, губи много време. Това също зависи от подкрепата на околната среда и силната мотивация. „Когато жената няма подкрепа в семейството, е трудно. Много жени ми пишат, че съпрузите им не ги подкрепят, че дори не искат да вкусят по-здравословна храна. Още по-трудно е, когато трябва да се противопостави на нещо, което има точно под носа си и човек се натъпква с това. " казва млада мама.
Нейният партньор беше голяма подкрепа за Патриша. „Съпругът ми е голям негов фен и никога не ми е казвал никаква храна, защото с цялата си скромност мисля, че готвя вкусно. (смях)." Патриция той беше мотивиран с поглед в огледалото. „Не исках да бъда жената, която видях там. И сега най-много ме мотивира пазаруването. Когато отида в магазина и си купя готов размер 38, това може сериозно да подобри и най-грозния ден. "
Комбиниране на кардио с укрепване - това са, според Патриша, най-добрите упражнения за отслабване
Хоби в упражненията
Твърди се, че основата са упражненията, диетата - нейната промяна - и режимът на пиене. Патриша също мисли така. „Да. Това, което се казва, е наистина вярно. Без диета, просто яжте балансирано, в разумни количества, пийте чиста вода и спортувайте. Това наистина е цялата тайна. "
Младата жена Кошице се озова на практика, но не винаги я харесваше. „Кой би казал това за мен. Трудно обикалях фитнеса и сега се укрепвам, танцувам, движа се и съм щастлив от това. Всяко движение е по-добро от никакво, нещо различно подхожда на всички. Намерих се на практика. " Според Патриша кои упражнения са ефективни и какво наистина й е помогнало? „За мен беше гореспоменатата аеробика, защото дори не знаех, че тренирам. Урокът е забавен, динамичен и наистина ми хареса. "
Но преди около три четвърти от годината младата майка осъзна, че иска да продължи напред. „Намерих треньор и тя ме прие в света на фитнеса. По мое мнение, най-добрата комбинация от кардио и укрепване работи, тя ми донесе резултати. За много кратко време фигурата ми се промени значително, раменете ми се оформяха, коланът ми се стесняваше, дупето ми беше закръглено. Станах по-силен и с всяка тренировка можете да видите как подобрявате и преодолявате границите си. Радвам се, че се поверих в нейните ръце, защото без правилното ръководство вероятно щях просто да се оправя. "
Заедно с треньора те дори създават уебсайт със здравословни рецепти. „Хареса моите рецепти и затова заедно създадохме страница, където можете да намерите храната ми (www.fitacademy.sk)."
Основата е да намерите вашата система
В началото Патриша нямаше цел. "Казах си, че всичко ще бъде по-добре от това, което е в момента." Вече е получила много съобщения от жените, които я подкрепят: Бедна седмица и нищо за правене, отказвам се!
Какво наследство за тези жени е една млада майка, която е успяла да свали повече от 30 килограма? „Няма да работи по този начин, мили дами. Загубих своите 35 килограма за година и половина. Не след седмица или месец. Това е дълъг път. Не съжалявам, че ми отне толкова време. Тялото имаше време да се приспособи, кожата се стегна. Бързите и драстични диети са само краткотрайни. Трябва да намерите система, на която да се придържате завинаги. Защото в противен случай това ще бъде просто омагьосан кръг от диети и неуспехи. Трябва да издържите и да не хленчите, защото никой няма да падне от небето. Точно както една килограм жена не ги е спечелила от седмица, тя няма търпение да ги сложи след седмица. "
Патриша също обръща внимание на риска жената да си каже, че ще отслабне с няколко килограма надолу, когато отслабне. „Мисля, че е толкова малко зло, човек винаги трябва да работи върху себе си. Лесно е да се каже, отслабнах, имам желаното тегло и какво сега? Рискът от подхлъзване по грешните тротоари е голям. Трябва да бъдем възнаградени, но не и облекчени. " най-накрая разкри Патриция.