Какво ще укрепите с плуване и за кого е подходящо?
Ще бъдете изненадани, но когато плувате, ще откриете, че имате мускули, за които дори не сте знаели. Вие не просто укрепвате големите мускулни области, което е голям положителен резултат. Редовното плуване ще укрепи гръбнака, корема, краката и красиво ще оформи раменете ви. Ако страдате от проблеми със ставите, плуването е абсолютно идеален избор за вас, за да се отървете от излишните килограми, без да ги натоварвате, например при бягане или силови тренировки във фитнеса. Може да се каже, че плуването като допълващ спорт е наистина подходящо за всички без възраст, здравословни проблеми или ограничения в теглото.
С какво плуване ще ви помогне?
● укрепване на сърцето и кръвоносните съдове,
● има положителен ефект върху вашия имунитет,
● увеличава капацитета на белите дробове, което от своя страна има положителен ефект върху други спортни постижения,
● помага при болки в гърба,
● масажира кожата ви,
● потиска стреса и по този начин подобрява психическото благосъстояние,
● помага да отслабнете,
● състоянието ви ще се покачи бързо,
● укрепва мускулите в цялото тяло.
Колко калории изгаряте за час плуване?
Количеството изгорени калории при плуване зависи не само от теглото ви, но и от стила, по който плувате. Приблизително можете да изгорите следния брой калории по време на развлекателното плуване:
Тегло
60 кг
75 кг
90 кг
Какво не бива да забравяте при плуване?
● Загрявам. Както при всеки спорт, загряването и загряването е много важно, без което можете да се нараните. Вместо една опасна крампа в крака в дълбока вода, направете 5-10 минутна загрявка, където наистина разтягате цялото тяло и разбърквате кръвта в мускулите.
● Правилната техника.Както можете много лесно да се нараните в случай на лош клек или мъртва тяга, така може да се случи и когато плувате. Така че изучете правилната техника на всеки стил или се консултирайте с треньор по плуване.
● Пазете се от дишане.Ако вашият стил е пълзене, дишайте всеки трети изстрел за равномерно оксигениране. За гърди или папионка при всеки изстрел.
Както при бягането, ските или силовите тренировки, трябва да имате търпение и най-вече да не се заблуждавате с оправдания. Вашето тяло знае колко често се грижите за него и съответно ще ви възнагради с фигура. И така, сега планините са във водата!
Категории
Как работи?
1. Etreneri.sk работи в повечето големи словашки градове. Въведете вашия град в полето за търсене.
2. Разгледайте, разгледайте и потърсете треньор, който отговаря на вашите изисквания.
3. Избрахте ли? Сега трябва само да се свържете с треньора и да уговорите цена и първата среща с него.
4. За договорените обучения вие плащате договорената с вас сума директно на обучителя. Ние не начисляваме никаква комисионна.
5. Можете да се свържете с обучителите, като използвате мобилния си телефон. номера или съобщение от нашата вътрешна поща.