Ние знаем тайните на качественото хранене и изгарянето на мазнини.
Преминавате ли от диета към диета и нищо не работи? Доброволно ли гладувате в желанието да се поберете в любимите си гащи и накрая винаги гори по един и същи начин? Започвате да ядете и сте там, където бяхте. Открийте тайните на някои диетични трикове, които ще ви накарат да се „въртите“ с допълнителни вкусове и килограми.
Не се страхувайте от мазнините
Може да ви звучи странно за ушите ви, но истината е, че тялото ни също се нуждае от мазнини. Само благодарение на тях се усвояват някои витамини, те също доставят енергия. Изберете здравите, т.е. ненаситените. Уверете се, че дневният прием на калории на мазнини не надвишава тридесет процента; ако имате заседнала работа, десет са достатъчни. Можете да намерите здравословни мазнини в маслата от авокадо, маслини, палми, орехи и тиква.
Дъвка
Разбира се, не трябва да ги ядете вместо грозде, но изследването потвърждава, че ако дъвчете всяка сутрин плодова дъвка, ще натоварите по-малка порция за обяд. Ароматното и сладко парче ще ви даде усещане за ситост, а чрез увеличаване на производството на слюнка, апетитът ще намалее. Внимавайте, трябва да са без захар!
Тайната на бадемите
Те съдържат фибри и са здравословен източник на ненаситени мазнини. Това прави бадемите идеално средство за утоляване на глада и поддържане на чувство за ситост. Твърди се, че ако ядете шепа бадеми на ден в продължение на половин година, можете да намалите обиколката на талията си с невероятните четиринадесет процента. Хрускайте само непечени и несолени.
Не се отказвайте от въглехидратите
Както познаваме добрите и лошите мазнини, така и захарите. Десерти, бисквити, бонбони. Така че бързо забравете за такива „вкусотии“! Достигнете до плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Те отделят бавни захари, те ви запълват по-дълго. Открийте силата на сладките картофи, те са пълни с фибри и витамини А и С.
Грейпфрутът е в
Получете половината за закуска, обяд и вечеря. Трябва да загубите до четири килограма за три месеца. Грейпфрутът понижава нивото на инсулин, който регулира метаболизма на мазнините. Той също така потиска апетита и изгаря калориите по-бързо. За съжаление, това не се отнася за закупените сокове, те обикновено съдържат висок процент захари.
Практика
Не само изгаряте калории във фитнеса, но и трябва да имате по-малко апетит до два часа след тренировка. Разчитайте предимно на кардио машини. Бягането, гребането или колоезденето намаляват нивото на хормона, който е отговорен за загубата на различни вкусове. В същото време те повишават нивото на хормон, който потиска желанието все пак да ядете нещо.
Очарованието на ароматерапията
Проучването потвърждава, че хората, които миришат на мента в продължение на два часа всеки ден, ядат до 2700 калории по-малко на седмица. Ароматът влияе на мозъка ви, буквално го заблуждавате. Ще се почувствате сякаш сте яли.
Силата на лилавите плодове
Боровинките влияят на гените, отговорни за изгарянето и съхраняването на мазнини. Ще бъдете сити, пълни с витамини и ще се отървете от излишните мазнини по корема. Наслаждавайте се на чаша всеки ден и след три месеца трябва да усетите разликата. Трябва да се загубят до три процента от телесните мазнини. Не е ли сезон? Те ще направят същата услуга замразени.