Страдате ли от болки в кръста? Ако болките в гърба намаляват качеството ви на живот и ви пречат да работите, не сте сами. Симптомите могат да варират от тъпа болка до простреляща болка или спазми в мускулите на сакрума или в средата или горната част на гърба.
Добрата новина за повечето хора е, че болките в гърба обикновено са временни. И с подходящи грижи, вероятно ще се почувствате по-добре след няколко дни или седмици.
За да стигнете до пътя за възстановяване, ето няколко основни факта за най-честите причини за болки в гърба, какво можете да направите за облекчаване на болките в гърба и съвети за предотвратяване на наранявания в кръста:
Какъв е източникът на болки в гърба?
Ако сте като повечето хора, причината за болката ви вероятно е разтягане, навяхване или спазъм в задния мускул или връзки. Най-честите причини за болки в гърба включват:
- Неправилно повдигане
- Прекомерно разтягане по време на повдигане, огъване или завъртане
- Лоша стойка
- Неправилна позиция на сън или легнал матрак
- наднормено тегло
- Бременност
- Липса на упражнения
- Стрес
- Пушене
С увеличаване на възрастта вероятността от болки в гърба също се увеличава - най-често при хора на възраст от 30 до 50 години.
По-вероятно е да имате болки в гърба, когато не се движите нормално и прекарвате дълги периоди от време на бюрото си. Но понякога гърбът ви боли, защото сте тренирали твърде много! Ключът е да намерите правилния баланс.
Как да облекчим болката в гърба?
Когато гърбът ви боли, може да се изкушите да си легнете и да останете там. Но има няколко прости неща, които можете да направите през първите 2 до 3 дни, които могат да помогнат за облекчаване на болките в гърба и да ускорят възстановяването ви.
Свържете се с Вашия лекар, ако болката в гърба Ви не отшуми с течение на времето или ако имате други симптоми, които Ви тревожат (напр. Висока температура, затруднено уриниране, слабост, изтръпване или изтръпване в краката).
Съвети за управление на болки в гърба
Има няколко неща, които можете да направите, за да намалите риска от кръстосани наранявания:
- Вдигайте нещата по правилния начин и не вдигайте тежки предмети: използвайте краката си, а не гърба си.
- Не се облягайте назад, докато стоите или седите.
- Уверете се, че имате добра стойка по време на шофиране или на бюрото си.
- Упражнявайте се редовно и проверявайте теглото си.
- Спри да пушиш.
- Носете удобни обувки на нисък ток.
- Спете настрани, за да сведете до минимум всяко изкривяване на гръбначния стълб и използвайте твърд матрак.
Лекарствата съдържат ибупрофен. За вътрешна употреба. Приемайте таблетките, капсулите и суспензията през устата. Разтворете праха във вода и изпийте. Поставете супозиториите в ректума. Прочетете внимателно листовката, преди да използвате лекарството. Посъветвайте се с Вашия лекар или фармацевт за всички рискове и странични ефекти.
Винаги четете информацията на опаковката. Използвайте само според указанията. Неправилната употреба може да застраши здравето ви. Ако симптомите продължават, консултирайте се с Вашия лекар. Цялата информация, представена на този уебсайт, не е предназначена за диагностика или предписване. Ако имате някакви здравословни проблеми, говорете с Вашия лекар.
Защитата на личната информация е важна за нас. Щракнете тук, за да видите нашите политика за поверителност.