Съвременният човек харчи много време да седи, той не се занимава с физическа, а с умствена работа. Принудени сме да седим, да се навеждаме над масата, което често се получава болка в шийните прешлени, долната част на гърба. Правилното седене е изключително важно за нас по отношение на здравето и представянето. Как да седнете правилно и да предотвратите болки в гърба?
Гръбначният стълб е достатъчно голям, масивна кост. При седене се упражнява много силно натоварване на гръбначния стълб, защото е в тягово (компресирано) положение. Резултатът е относително голямо натоварване, което води до разрушаване на междупрешленния диск, хрущяла. Постепенно, бавно, година след година, ден след ден, час след час се унищожава. След това се проявява като първи етап на остеохондроза на гръбначния стълб. Това са малки пукнатини в хрущяла, малки фрактури и намаляване на самия хрущял.
Човешкият гръбнак има своята естествена извивка - цервикална лордоза, гръдна кифоза, лумбална лордоза. Лордоза се отнася до извиване на гръбначния стълб напред, докато кифозата показва извиване назад на гръбначния стълб. И просто поддържането на лумбалната част на гръбначния стълб в лордозна кривина е основното изискване за правилно седене.
Как да седнете правилно
Седенето на която и да е мебел е неестествено за човешкото тяло, но все пак можете да премахнете негативните последици от продължителното седене. Трябва да седим така, че гърбът да е изправен, главата без да се накланя, брадичката да е хоризонтална с масата. Поддържането на правилната седнала позиция ще ви помогне избор на подходящия стол, настройка на неговия клон и височина, но също така избор на бюро.
Изберете височината на работната маса според дейността. Когато пишете ръцете си, поставете ръцете си с цели предмишници на работния плот. Когато работите с компютъра, спуснете свободно ръцете, огънете лактите под ъгъл 90 ° и подпрете предмишниците си върху облегалките на стола, ако е възможно. Опитайте се да държите китките си изпънати. Краката трябва да почиват на земята с краката. Сгънете коленете под ъгъл от 90 °. Опитайте се да седнете в това положение възможно най-дълго. Ако започвате да усещате мускулно напрежение, разтегнете се, изправете се, направете няколко стъпки. Всяко движение ще помогне на мускулите да се претоварят и отново ще се почувствате добре.
Популярен инструмент когато седите дълго време, докато работите на компютър има и възглавница за тазобедрената става. Медицинската възглавница е много ефективна профилактика на заболявания на лумбалния гръбначен стълб поради дългосрочно неправилно седнало положение.
Предимства на използването на лумбална възглавница
- осигурява голяма подкрепа за ханша и гръбначния стълб
- предотвратява болки в гърба и кръста
- позволява по-дълго седене увеличава комфорта по време на дълго седене
Можете също така да се научите да седите здравословно на фитлоп или възглавница за подкрепа на коригираното седене.
Поставете възглавницата на седалката
Поставете възглавницата на седалката помага да се поддържа правилната позиция на тялото, когато седите. Предотвратява статично претоварване на опорно-двигателния апарат, особено гръбначния стълб. Предназначен е за трениране на мускулите на гърба и таза директно по време на работа на масата. „Принуждава“ ни да заемем правилна стойка, тренирайки мускулите на гърба за несъзнателни реакции, за да поддържаме равновесие. Динамичното сядане на възглавница развива мускулни стабилизатори. Възглавницата е пълна с въздух, чието налягане можете да регулирате сами.
Предимства на динамичното сядане
- намалява напрежението в гръбначния стълб
- подпомага правилното седене на таза, докато седи
- поддържа правилна стойка
- предотвратява умората и претоварването на мускулите
- правилно натоварва междупрешленните дискове
- настройва правилно ставните повърхности
- подобрява кръвообращението и лимфната циркулация
- подпомага функцията на органите на храносмилателната система
- повишава физическата и умствената концентрация
Fitsedák - подложка за здравословно седене
Специална подложка Fitsedák за здравословно седене ще ви помогне да седнете здравословно. Патентованата подложка за стол естествено оптимизира вашата седнала позиция. Възстановява естествената кривина на гръбначния стълб и облекчава болките в кръста. Поставете седалката до вас помага да се поддържа правилната позиция на тялото, когато седите у дома, в офиса, в колата.
Благодарение на уникалната патентована форма на люлката, помощникът за здраво сядане повдига и поддържа бедрата, седалището, намалява натиска и напрежението върху опашната кост и таза, като по този начин ви осигурява естествена и правилна стойка.
Сменете местата си за сядане и променете живота си.
Веднага щом седнете на Fitsedák, тялото ви подсъзнателно ще се изправи и ще заеме позиция за здраво седене. По време на разработването на тази революционна подложка за седалка са патентовани 2 иновативни технологии - APS Technology и Advanced Core Materials, които гарантират, че след сядане на Fitsedák автоматично ще заемете правилната стойка, независимо от повърхността, на която седите.
Благодарение на тази изключително иновативна седалка, вече няма да усещате неприятната болка в гърба и ставите, която изпитвате, когато седите дълго време.