Човешките крака са се превърнали в сегашната си форма в продължение на милиони години. Те са шедьовър на еволюцията и имат възхитителни характеристики като архитектура на костната става, биомеханично взаимодействие, сила, гъвкавост, здравина, амортизация.
Но краката на жителите на цивилизования свят изобщо не са в добро състояние. Находчив, перфектно обслужващ инструмент става слаб, нефункционален, често деформиран и болезнени крайници с разстройство на чувствителността. С определена доза преувеличение можем да кажем, че при този темп на дегенерация краката скоро ще служат повече като вид механичен „пиедестал“, задържащ тялото в пространството. Кога се случи тази промяна? Виновен ли е нашият съвременен начин на живот? Заобикаляща среда? Обувки? Отговорът, както винаги, ще бъде някъде по средата.
Как започва, особено краката в жегата
Краката на човешките малки са много активни, те се движат на живо и са чувствителни на допир. Дори с тяхна помощ детето открива себе си и новия свят. Те функционират като един от важните врати към ЦНС и са важно звено във веригата на психомоторното развитие на детето.
Крака на новородени и кърмачета те се нуждаят от защита срещу студа. За това най-често се използват чорапи, пантофи или текстилни обувки, децата обикновено са облечени във вълнени халати, чехли от кожа или кожа. Малкият хрущялен крак се вписва в тях без проблеми и бебето не се оплаква. Но вече в този момент краката, при злощастния избран размер, могат да започнат да страдат от липса на пространство.
Препъни камъкът са бебешките обувки, които са миниатюрно копие на маркови обувки за възрастни. Неправилно оформена, твърдо, тежко, ограничаващо способността за естествено движение на крака. В случай на често износване, в този момент може да започне деформация на хрущялния скелет на стъпалото.
Първи стъпки, първи обувки
Краката на децата през първата година от живота имат относителна свобода на движение. Това обикновено завършва с първите стъпки. Веднага след като детето стане на крака, присъдата на експертите е: „здрави ботильоны“. Винаги и навсякъде. У нас и в чужбина. Връзките са завързани, велкро стегнати, капанът е паднал. Лишаване от свобода за. живот. Отсега нататък краката на малкия човек ще прекарват по-голямата част от активното си време затворени в обувки. И така ще остане и в зряла възраст, защото така работи в нашия цивилизован свят.
Обувките в степента и формата, в които са известни днес, са въпрос само на последните няколко десетилетия. В сравнение с милиони години развитие от нашите предци животни до днешния хомо сапиенс носете обувки само за много кратък период (Dungl, 1989). Независимо от това, има мнение в нашия регион, че ако краката на детето от първите стъпки не се поддържат от твърда обувка, тяхното правилно физиологично развитие и функция не могат да настъпят. Наистина е?
Здрави ботильоны
Здрави ботильоны с кожена горна, твърда пета, подметка с малко увеличение на петата и стелка с анатомична форма. Ето как изглеждат стандартните детски обувки за първите стъпки в Словашката република. Как изглежда, когато сложим такава обувка на дете?
1. Силата на обувката
Здравата обувка фиксира стъпалото и глезена на детето и ограничава свободата и естествеността на движенията. Децата са активни през целия ден, играят, редуват много пози и движения. Опитвали ли сте някога да се изкачвате на четири крака с изкачвания на крака? Ще бъде преживяване много подобно на това, което правят децата с обувки в първите стъпки.
Стъпалото в основата си прилича на защитна плоча, която засяга не само активната му мускулна дейност, но и балансирания стрес на пасивни структури като връзки, сухожилия и постепенно вкостеняващ хрущялен скелет.
Всяко устройство, което замества активната работа на тялото, води до това, че тази способност или не се развива, или постепенно и дискретно напуска, изчезва (Hermach, 2005). Подготвяме (не) комфортен, безопасен и необезпокояван живот със солидна обувка за крака. Живот, пълен със стереотип и скука! Използваме възможността да се движим свободно, да възприемаме земята, да се развиваме в активна, възприемчива и силна опора на човешкото тяло.
2. Подметка и стереотип на ходене
От първите стъпки към бебето се научава да се справя със стабилността и баланса във вертикала той/тя се научава да работи с крака, учи се да стъпва и плавно да размотава крака в отделни фази на стъпката. Бавно и плахо се появява стереотип на ходене, основата на независим двуног двигател.
Ако на детето не му се даде възможност да развие този здравословен сложен модел на движение, едва ли ще се случи в бъдеще.
Твърдите обувки силно нарушават този процес. А подметките на днешните обувки много липсват в гъвкавост! Детето може да ги огъва само минимално със своята сила и пропорции. По този начин се предотвратява гладкото физиологично размотаване на стъпалото и се заменя с въздействие върху цялата повърхност на стъпалото (при малки деца) или силна фаза на удар на петата без последващо отвиване (в по-късна възраст). Свидетели сме на това явление при по-голямата част от възрастното цивилизовано население, чиято походка е станала груба, несъзнавана и монотонна (Hermach, 2005).
3. Подметка и възприятие
Краката действат като чувствителни сензори за информация за терена. Чрез огромен брой рецептори на ходилото на стъпалото тези стимули непрекъснато се вливат в ЦНС, където се оценяват заедно с информация от други етапи. Въз основа на тях има много последващи сложни събития, корекция на центъра на тежестта, контрол на положението и движението на тялото и много други.
Проприоцепцията с право се нарича „Шестото чувство“ на човека а стъпалото е един от важните му изпълнителни „органи“. Колкото по-здрава и твърда (или обратно, по-дебела) подметка на обувката, толкова по-слаба е сензорната обратна връзка от краката. Мозъкът получава по-малко информация, което намалява качеството на създадения впоследствие модел на движение (Saxby, 2011).
За едно дете в началото на процеса на вертикализация това означава, че възприятието и качеството на неговото движение при изправяне, ходене и бягане ще имат нарушена основа в бъдеще. От самото начало им липсва важно парче в мозайката, наречено контрол на човешкото движение.
и качеството на движението му при изправяне, ходене и бягане ще наруши основите в бъдеще. От самото начало им липсва важно парче в мозайката, наречено контрол на човешкото движение.
4. Пета
При повечето детски обувки разликата между височината на подметката на петата и петата, петата е с около 0,5 - 1 см по-висока от пръста. Дори минимален ток във пропорциите на височината на детето представлява значителен ефект върху естественото положение на стъпалото и цялата постурална система на тялото (Ross, 2002).
5. Форма на обувката
Формата на детските обувки не съответства на анатомията на детските крачета. Основният проблем е ширината на обувката, особено в предната част. Тесният пръст на обувката не осигурява достатъчно място за пръстите и палците. Те са притиснати един до друг поради липса на пространство и губят шанса да придобият и изпълнят функцията си в стъпковия механизъм и в поддържането на баланс. Палците са валгално отклонени от оста си в линията на първата метатарзус. Още от първите години от живота децата получават основа по този начин за по-късни деформации и дисфункции на краката и произтичащите от това здравословни проблеми.
6. Стелка
Част от модерните обувки е оформена стелка, чиято функция е да подпомага развитието и функцията на надлъжната и напречната дъга на краката. Хрущялната дъга на стъпалото е изпълнена с мастна тъкан при деца от раждането, което създава естествена защита тук. Следователно извиването на стелката е нещо допълнително в обувките на малки деца до 2 до 3 години и енапълно извън естествената анатомия на стъпалото. Освен това опитът показва, че оформената стелка най-вероятно няма ефект върху активното създаване на функционални арки на свода дори след третата годишна възраст (Svobodová, 2011).
Детски боси обувки за естествено и здраво развитие на краката
Съвременните обувки и постоянното му износване влияят отрицателно върху здравословното развитие и функционирането на детските крачета. Решението би било да прекарате повече време боси. В градска среда, където се движим през повечето време, това не винаги е реалистично. Човешките крака са уязвими и се нуждаят от защита срещу наранявания и климатични влияния. Има ли решение? Има!
Боси обувки е вид обувки, които позволяват на детските крачета да се развиват и функционират естествено без големи ограничения, както е предвидено от природата. Терминът "бос" идва от английски и означава "бос". Босите или боси обувки осигуряват на краката достатъчно пространство, свобода на движение, усещания и същевременно защита. Какви са основните им предимства?
- Много леки обувки с горна част от дишащ и гъвкав материал
- Форма, съответстваща на анатомията на детското стъпало ("нулева капка"), позволяваща естественото положение на крака и регулиране на цялата аксиална система
- Ултратънка подметка, лесно гъвкава във всички посоки и по цялата си дължина, позволяваща естествено положение на крака, възприемане на повърхността и правилна проприоцепция от повърхността
- Плоска стелка без извиване, поддържаща сводовете на краката
Детските боси обувки са доста при нас нова тема, която има своите привърженици и противници. Той предизвиква негативни емоции най-вече защото е в пряк конфликт с това, което е днес и се счита за правилната обувка за детските крачета от няколко десетилетия.
Изглежда обаче, че тази препоръчителна обувка не носи твърде много ползи за настоящите деца. Краката са слаби, нефункционални и във все по-младите възрастови групи откриваме възникващи проблеми. Най-често предписваното лечение е отново здрави обувки и ортопедични стелки, тази процедура осъжда краката на нарастваща пасивност и по този начин влизаме в омагьосан кръг, който в зряла възраст завършва с хронични проблеми, болка, коригиращи средства и операции.
Краката трябва да са активни, за да бъдат здрави и силни. И точно това обувките с боси крака могат да им позволят във връзка с различни физически натоварвания. Практическият опит на семействата, избрали този тип обувки за своето дете, все още е много добър и полезен. Малко след смяната от стандартни детски обувки на боси, очевидни са индивидуални промени по отношение на формирането на свода на краката., подобряване на активността, силата и позицията на стъпалото и глезена. В резултат на това се подобрява подравняването на сегментите на долните крайници и стойката.
Много родители също забелязват, че от първите моменти в обувките с боси крака са техни деца много по-активни като цяло и по-пъргави, отколкото в конвенционалните обувки. За първи път в живота си някои от тях виждат тригодишното си дете наистина радостно и бързо да тича, да скача и да се движи активно.!
Заключение
Нашият опит в областта на детските обувки е чисто практичен. Ние сме в контакт с много родители, които са избрали боси обувки за детето си, разговаряме с тях, следим промените във времето при децата и трупаме опит. Консултираме се с експерти, лекари, физиотерапевти, обучители.
От това, което виждаме и чуваме ежедневно, може да се изведе един основен факт. Стандартно препоръчителните здрави обувки имат много по-голямо въздействие върху психомоторното развитие на децата и здравето на опорно-двигателния апарат, отколкото сме склонни да признаем. Тази тема е от решаващо значение и заслужава повече внимание от професионалната общност, отколкото би трябвало. След дълъг период на стагнация е необходимо да се впусне свеж вятър от нови преживявания, мнения и знания. Отвори си очите, погледнете здравето на краката ни и честно да признаем къде всъщност отидохме в модерни обувки след няколко десетилетия.
Обувките с боси крака, разбира се, не са подходящи за всички. Има определен процент от деца със специални нужди, неврологични или ортопедични дефекти, за които са напълно правилно посочени твърда, коригираща обувка и оформена стелка.
Но повечето деца се раждат със здрави крака, които не се нуждаят от корекция или стелки. Всичко, от което краката на здравите деца се нуждаят, за да останат здрави, е свободата на движение, активност, интересни стимули, пъстър терен, чист въздух, бягане, скачане, катерене по дървета и ежедневни приключения и предизвикателства.!
Автор: Mgr. Павла Прочкова
физиотерапевт, рекреолог
основател на проекта Live Barefoot
(статия, публикувана в списание Art of Physiotherapy, февруари 2015 г.)
Препратки:
CUCUZZELLA, М. (2014). Мисли върху подходяща детска обувка. www.drgangemi.com/kids/childs-shoe/
DUNGL, P. (1989). Ортопедия и травматология на стъпалата. Прага: Avicenum.
HERMACH, C., M., H. (2005). Отново за краката. UNIFY бюлетин, 10, 39-43.
ХАУЕЛ, Д. (2012). Бос, 50 причини да събуете обувките си. Прага: Mladá fronta a.s.
ЛАРСЕН, СН. (2005). Здрави крака за цял живот. Оломоуц: Познание.
ЛАРСЕН, СН. (2009). Здрави крака за вашето бебе. Оломоуц: Познание.
PATEL, K. (2014). Здравейте, г-н Thumbs! (Здравейте г-н Big Toe). www.vivobarefoot.cz/komunita/blog/prirozeny-pohyb-zdrava-chuze
SAXBY, L. (2011). Проприоцепция. Осъзнаване на бягането с бос крак. Terra Plana International.
СВОБОДОВА, Й. (2011). Приложение на ортопедични стелки в детска възраст. Прага: Карлов университет. Факултет по физическо възпитание и спорт.
ROSSI, W.A. (2002). Детски обувки: Стартиращ сайт за заболявания на възрастни. Управление на подиатрията, 10, 83-100.
VÉLE, F. (1997). Кинезиология за клинична практика. Прага: Издателство „Града“.