Бокс диетата има няколко предимства:
- Спести време, тъй като не е нужно да пазарувате и да готвите.
- Редовност заради кутиите, които ядете по едно и също време.
- Диетичен баланс благодарение на идеалните порции във всяка кутия.
- Възможност за доставка до офиса/дома. Никога не трябва да вземате храна.
- Вдъхновение за последващо разделно готвене.
Ако нещо на кутия диета ще ви трябва, така че това са само кутиите. Ще носите храна в тях, така че те трябва да бъдат достатъчно качествени, здрави, трайни и, разбира се, напълно непропускливи.
Кутия диетични менюта
Съдържанието на кутията зависи от диетата, която сте избрали. Ако търсите такъв специална диета, трябва да намерите компания, която ви предлага такива опции. След това, освен класическата диета, можете да имате например и вегетарианска, безглутенова, безлактозна или диабетна диета. За някои компании е възможно да се избере напълно индивидуална диета.
Как работи?
Диетата в бокс работи по такъв начин, че избраната от вас компания ви носи всеки ден пет кутии с храна. Всички ястия се съставят от диетолог, за да се направи всичко в правилното хранително съотношение, богато и особено вкусно. В началото на диетата в кутии трябва да попълните въпросник, ако искате да използвате диета намалете теглото или просто вземете готови ястия за редовна консумация и научете правилния начин на живот.
Някои компании предлагат храна за около 12 евро на ден, но цените на всяка компания варират. Не е необходимо да избирате най-скъпия вариант с визията, че ще получите най-доброто. Но не забравяйте, че цената трябва да отразява цената на храната, приготвена от пресни съставки.
Кутия диета: рецепти за целия ден
Можете също така да си приготвите кутия диета в уюта на дома си и не е необходимо веднага да търсите специализирана компания. Научете се да се храните редовно, за да намалите теглото си. Заедно ще покажем рецепти за деня и ще представим любимите ни съставки в кутии.
- Закуска: 1 тигелна вила, супена лъжица леко сладко, 1,5 до 2 филийки тъмен препечен хляб, 1 чаена лъжичка семена от чиа
- Закуска: 5 по-големи листа маруля айсберг; 200 г цитрусови плодове, 50 г кисело мляко, лъжица настърган бадем
- Обяд: 100 g сьомга, лимонов сок, магданоз, див лук, 150 g картофи, 200 g цветни чушки, 2 до 3 листа маруля, 30 g бяло кисело мляко, сол, оцет Как да го направя: капнете порция риба с лимонов сок, завийте в нарязан магданоз и див лук, поставете във фурната и покрийте с вода. Нарежете чушките на фиде, посолете, добавете кисело мляко и ако е необходимо, подправете с оцет. Украсете рибата със салата от маруля и червен пипер. Сервираме варени картофи като гарнитура.
- Водя: 2 филийки твърдо сирене, 2 филийки шунка, 150 г зеленчуци на вкус, 2 филийки хрупкав ръжен хляб
- Вечеря: багет с извара от хрян, пълнен с шунка и сирене - 70 г пълнозърнести багети, 50 г извара, лъжица мляко, настърган хрян, парче твърдо сирене, 70 г свинска шунка, листа маруля, домати на резенчета, сол . Как се прави: Разбийте изварата с мляко, сол и подправете с фино настърган хрян. Намажете нарязаната багета върху намазката, добавете шунка, сирене и гарнирайте със салата и домат.
Закуска: можете да използвате вече ароматизирана къща - ягода, боровинка. Закуска: заменете бадемите с други ядки или семена. Обяд: можете да изберете и друг вид риба. Водя: изберете всяка шунка, можете да изберете и друг вид сирене до 30% масленост. Вечеря: вместо хрян е възможно да има например чесън.
Любими съставки в кутии
Нахут- известни бобови растения, които могат да се използват в салати или като гарнитура. Готвените също могат да се смесват. Просто добавете кисело мляко, подправете и имате отлично намазване.
Стволови целина- Целината трябва да дойде на вкус. Ако не се обезсърчите от първия опит, можете лесно да се присъедините към зависимостта. Освен това е напълно без мазнини. Просто се уверете, че сте се отървали добре от съдовите снопчета на повърхността (те са твърди).
Цвекло- може да се добавя към салати или да се пече във фурна за месо и е перфектно гарнитура. Можете също така да приготвите отличен борш от цвекло. Или го настържете на ситно, смесете го с говеждо месо и изпечете лека версия на говеждо мляно месо.
Вила- недооценено сирене. Добър, питателен и тлъст. Сладко, солено, топло и студено.
Яйчен белтък- чудесен източник на протеин. Без мазнини, почти без въглехидрати. Сварено, можете да го нарежете на намазка или да го добавите към салата.
Шунка- Основното нещо е да не купувате най-евтиния. Нарича се шунка, но няма достатъчно месо, а напротив, съдържа много вода и сол. Нестандартна комбинация е комбинация от шунка и гроздово вино или жълт пъпеш.
Извара- Не че някой си мисли, че не знаете извара. Въпросът е дали го използвате различно, отколкото в кифлички. Например можете да се храните чисто, без сладко или плодове. Пазете се от комбинацията от извара и портокал, ако не ядете храната веднага, масата ще бъде гореща.
Зеле- обикновено човек е мързелив да си настърже главата директно. Но салата от прясна, ситно настъргана маруля, слънчогледови семки, капки масло и кисело мляко е много добра.
Кутия диета книга
Тъй като диетата в кутия все още е феномен на времето, има и публикации, целящи да направят тази диета достъпна за всички. Автор на книгата Домашна диета с кутии - Алена Долежалова, обяснява по прост начин основния принцип на успеха на диетата с кутии. Той също така съветва хората как да подготвят храната по подходящ начин. Как да намалим енергийната им стойност, така че да не страда от вкус и най-важното да представя повече от 250 отлични рецепти. Изданието включва и 70 хранително балансирани целодневни менюта.
Съвети за спестяване на време:
- Поддържайте диетата в кутия с приятел и редувайте приготвянето на ястия.
- Гответе повече храна и съхранявайте кутиите във фризера.
- От храната, която приготвяте за цялото семейство, отделете част от нея за себе си и допълнете със зеленчукова гарнитура или салата.
- Подгответе седмично меню, пазарувайте веднъж седмично и планирайте покупките според менюто.
И коя е любимата ви храна в кутията?