Неща, на които не можем да устоим ...
Може дори да не го осъзнаваме, но дори такива на пръв поглед невинни неща като чаша сок или чаша кафе със захар са много калорични. Например, такава чаша сок съдържа около 430 килоджаула, което дава на тялото ни енергия, сякаш сме изяли един кроасан. Ако се насладим на бяло кафе и освен това го подсладим и се отдадем на две чаши на ден, ще се отдадем на енергия от още 420 kJ, а още нищо не сме яли! И ако решим, че и ние не сме много гладни, но ще пием сок, не бива да прекаляваме, тъй като литър сок вече може да бъде равен по калории на нормално топло хранене ...
Има обаче още по-големи калорични бомби сред напитките - например, такава тъмна бира desinka ще ни даде около 630 kJ, чаша кола около 430 kJ, чаша сладко червено вино около 700 kJ и популярното кафе лате също около 730 kJ ...
Толкова бързо нещо под зъба ...
Дори такава бърза храна, за която просто бягаме до бюфета толкова бързо - с уговорката, че няма да обядваме, защото просто имаме нещо малко, не е невинна: два сандвича с вкусна салата от майонеза (или популярната Руски яйца със сладкиши! Ще ни достави около 1600 kJ, багет, който ще купим на бюфет, ще ни достави 2000 - 3700 kJ, в зависимост от това колко е богато, пържени картофи (само 100 g са достатъчни) те крият почти 4000 kJ, добре, ако хапнем с тях и пържени късчета пържено пиле, този брой може да се удвои за нас. Ако има повече хапки, килоджаулите са страшни! Разбира се, искаме да пием по едно питие или сос, така че килоджоулите растат див. Ако се отдадем на такава бъркотия само от време на време, със сигурност нищо няма да се случи, но ако възнамеряваме да се храним по-често по този начин, това е не само нездравословно, но скоро ще разберем и на собственото си тегло.
Малки сладки награди
Животът на повечето от нас обикновено е пълен със стрес, така че често дори не мислим за храна - нищо чудно, защото кой би искал да яде, когато не може? Когато обаче първоначалният стрес отшуми, има огромен глад и спад в енергията. И тогава сме склонни да се възнаграждаваме с неконтролируемо снабдяване с храна - обикновено много нездравословно или имаме нещо сладко, като се уверяваме, че това е полезно за нервите и че все още го заслужаваме ... Ясно е, че обикновено прекаляваме много, защото ако ние работим в офиса, където най-вече седим, не е нужно да добавяме толкова енергия, колкото ако вършим тежка физическа работа, но тъй като вече сме гладували правилно, концепцията за главата до главата.