27.05.2020, автора: MUDr. Петър Бренишин , снимка: istockphoto.com
Например такова упражнение. Колко безопасно е по време на бременност? Това, което е полезно за мама, е добро и за бебето.
Ползи от упражненията по време на бременност
Американският департамент за профилактика на заболяванията и здравни препоръки заявява, че упражненията по време на бременност могат да намалят риска от:
- наднормено тегло по време на бременност,
- гестационен диабет, особено при жени с наднормено тегло или затлъстяване,
- цезарово сечение.
Редовната физическа активност по време на бременност може да помогне за психическото благосъстояние, управление на болката и дори може да облекчи депресията и тревожността в следродилния период. Жените, които спортуват по време на бременност, могат да се възстановят по-бързо след раждането на бебето.
Упражнение за отслабване месец след месец
Какво да упражнявате при експерти по бременност?
Експертите препоръчват на бременните жени 20 до 30 минути лека физическа активност 3 до 7 дни в седмицата. Бременните жени могат да се занимават с бързо ходене, плуване, стационарно колоездене, йога, пилатес и други спортове след консултация с гинеколог.