2017 10 януари, когато | 10.01.2017 г., 10 януари 2017 г.
Когато някой се похвали с отслабване и освен това е успял да го направи доста бързо, всеки автоматично си спомня, че не може да издържи дълго и определено ще си върне загубеното тегло. Това обаче не е правило. Ние можем да ви докажем, че има начин надеждно да поддържате мечтаното тегло.
Предполагам всички знаете, че ... беше Коледа, ядохте и не можехте да откажете някои лакомства. Защо не, това е веднъж годишно и вие имате право на това. Реалността и жестоката истина обаче ще бъдат показани само с ръка на кантара след Нова година. И така се ражда новогодишният ангажимент за „искам да отслабна“. И в идеалния случай с атрибут - да загубите излишните си килограми възможно най-бързо. Подлагате се на диета или пони и гладна стачка, устоявате на всички калорични клопки и накрая отслабвате. Въпреки това, бавно и коварно, тялото ни отмъщава много лесно - под формата на йо-йо ефект.
Какъв е йо-йо ефектът?
Най-вероятно не сме спазвали един основен принцип при отслабване и това е да не се връщам към старите хранителни навици. Със сигурност не става въпрос за спазване на диета през целия ни живот, а за определяне на успешна диета след успешна диета. правилен начин на живот и здравословен начин на живот. Но да се върнем към йо-йо ефекта. Ако искаме да се борим успешно, първо трябва да го знаем. Йо-йо ефектът най-често може да възникне веднага след края на диетичната програма. За съжаление, с диетата тялото се отървава не само от част от натрупаните мазнини, но и от мускулната маса. Затова е добре диетата да се допълни с подходящо упражнение. Това ще предотврати загубата на мускулна маса и гарантирано ще подобрим мазнините срещу. мускули. Изгарянето на протеини е по-лесен начин за тялото да печели енергия, отколкото изгарянето на подкожни мазнини, което изисква повече енергия. След като приключим с диетата, тялото ни отново ще започне да складира запаси което е загубило преди и освен това (тъй като очаква поредната гладна стачка от нас), съхранява още повече мазнини. И така можем да очакваме неприятна изненада под формата на допълнителни излишни килограми - йо-йо ефект, дори можем да наддадем повече килограми в тегло, отколкото сме имали преди диетата.
Йо-йо ефектът също може да бъде опасен за нас. Има много жени, които са се оказали пациенти с метаболитни нарушения, защото са нарушили напълно метаболизма си, като постоянно повтарят диетите си. Тяхното тяло променя диетата си толкова дълго с йо-йо ефект, че в крайна сметка всички регулаторни системи се провалят и има пълно нарушен метаболизъм. Депресията, тъгата, но и стресът, дори тези от йо-йо ефекта, често са причина за йо-йо ефекта. постоянни усилия за по-стройно тяло.
Как да избегнем йо-йо ефекта?
Ако вече сте решили да се придържате към някои диетата е подходящ за комбиниране с увеличено движение. Независимо дали тренирате, карате колело, бързо ходене или бягане, плуване, просто всеки спорт. Отслабването като такова още не гарантира нищо. Разбира се, възможно е да отслабнете с килограми с диетата, но освен ако не сменим трайно начина си на живот и след няколко месеца работа във фитнеса и ядене на зеленчуци, се връщаме към заседнал начин на живот и хранене „нездравословно“ или „мазно“ храни, не можем да очакваме тънка линия. трае трайно. Напротив, ще изпитаме нежелан и толкова страшен йо-йо ефект.
Ние обаче много добре осъзнаваме, че малцина имат силата да променят внезапно своя живот и начин на живот от нулата. За това добре е ако имате някой, който ще ви помогне в това усилие и ще наблюдава целия процес на отслабване и е полезен за вас дори след края на диетата. Те заемат тази позиция тук консултанти по хранене и хранене, освен това, ако работят с програми за намаляване на качеството и храна, ефектът от диетата е много по-изразен и по-бърз и без страшния йо-йо ефект. Консултантите по хранителни вещества NutriFood се грижат за своите клиенти от първоначалния преглед, чрез самата програма за намаляване с пълноценна подмяна на хранене, постепенно стабилизиране и постепенен и по този начин ефективен преход към солидна диета. Те помагат за промяната на начина на живот и определянето на здравословен начин на живот (с който клиентът често не може да се посъветва) и освен това те са полезни и достъпни през целия процес на отслабване.
Така че, ако искате успешно да избегнете йо-йо ефекта, просто следвайте определени правила:
- След отслабване следвайте принципите на здравословния начин на живот. Дори и да ви звучи сложно, всичко, което трябва да направите, е да се върнете към старите си и неподходящи хранителни навици и не очаквайте с нетърпение да се насладите на пица или любимата си яхния, пържени картофи или багети след края на диетата си. Обратно, разширете диетата си с много сурови зеленчуци, риба или пълнозърнест хляб, зърнени храни, обезмаслено месо, нискомаслени млечни продукти и др. В много ограничена степен, алкохол и черно кафе, без сладки храни, обаче - само малък "десерт", за предпочитане под формата на плодове или ядки.
- Разделете храната си на няколко порции през деня поне 5 дози на ден. Голямата грешка е удрянето на набези в хладилника или изгонването на глада с „бърз“ под формата на багет или бисквита. NutriFood обаче мисли и за такива "не-бойци" и им предлага да "изживеят" по-здравословна алтернатива - нискокалорични барове
- Консумация вечерята е идеална 3 часа преди лягане.
- Включете движение в живота си. Успокойте се под формата на разходка, която ще замени постоянното използване на автомобила. Или движение под формата на спорт, което също ще се превърне във ваше хоби и удоволствие.
За здравословно, безопасно и бързо отслабване без йо-йо ефект се консултирайте с диетолог. Просто се свържете с консултант по хранене NutriFood във вашия регион, който ще ви предостави надеждни съвети и подробни отговори на всички ваши въпроси: