Решен ли е проблемът с наднорменото тегло? Докато интернет е изпълнен със стотици оферти за супер бързо отслабване, жените, които наистина се опитват да свалят излишни килограми, имат свое собствено, истинско преживяване.
Изхвърлянето му от корема, бедрата и задните части не е резултат от поглъщането на една опаковка от „чудодейно растение за отслабване“, а от упорита работа. И това се потвърждава и от фитнес треньорите.
Драстичните диети вече не са модерни
„Разбира се, всеки би искал да отслабне веднага и без усилие, но нищо не е безплатно“, посочва фитнес треньорът на EfecFit Марсел Вирга, че отслабването е процес, който не може да се натъпче за няколко седмици. Отърваването от запасите от мазнини просто отнема време. Диетите, които обещават да отслабнат, като десет килограма за един месец, изобщо не работят. Всяка жена, която копнее за по-грациозни извивки на тялото, на първо място трябва да забрави за фините диети от приятелите си и бързо да потърси експерт, фитнес треньор. Отслабването е процес, който включва коригиране на диетата, но и начин на живот. „В началото препоръчвам да се храните разумно, тоест с разум. Не препоръчвам никакви драстични промени в хранителните навици. Диетата трябва да бъде разнообразна и балансирана, рафинираната захар, бялото брашно, пържените храни и не на последно място трябва да се избягва алкохолът. Заменете ги с повишен прием на зеленчуци и здравословни мазнини. Препоръчвам всяка физическа активност, особено разходки на открито, кънки, велосипеди, плуване в комбинация с разумно укрепване във фитнес центъра “, обяснява Марсел Вирга за Pravda.sk.
Бавно отпадане, без йо-йо ефект
Фитнес треньорът изготвя специален план за всеки клиент, който отчита пропорциите на тялото й, диетата и препоръчителните физически дейности. Под наблюдението на експерт не може да се случи загуба на мотивация или загуба на тегло да излезе извън контрол и да завърши с глад. В началото на процеса всяка дама може да получи само груб отговор на най-често срещания въпрос, зададен от личен треньор: „Колко губя за един месец?“ Ако прекалено много, отслабването не се основава на здрави основи. „Вирга продължава и добавя веднага, че няма универсален отговор на този въпрос. „Винаги трябва да вземем предвид редица фактори, които влияят на този процес, като изходното тегло, от което искате да отслабнете, текущия ви начин на живот, метаболизъм и т.н. Идеалният случай на здравословно отслабване е около 1-1,5 кг на седмица, т.е. 4-6 кг на месец. "