Целулит и диета: Упражнявате ли, масажирате ли, пилирате ли кожата си редовно, но все още не можете да се справите с целулита? Състоянието на кожата зависи не само от количеството кремове и външната хидратация, но също така играе важна роля за нейното качество. режим на хранене и пиене. Точно като храни, които влошават целулита, има няколко полезни храни, които се отърват от тялото, насърчават отделянето на токсини и правят бедрата ви много по-приятни с подходяща диета. Можете да направите малки корекции в диетата си видимо подобряване на текущото състояние на целулита.
Целулитът се възприема главно като естетически проблем. Лишава жените от самочувствие и ненужно разделя възможностите в гардероба им. Проявява се с грозни подутини в подкожната тъкан на бедрата и седалището. Мастните клетки проникват в отслабената съединителна тъкан, увеличавайки обема си, притискайки кръвоносните съдове и натрупвайки токсини в засегнатата област. При леки форми на целулит ще са достатъчни масаж на ръцете (за предпочитане с помощта на подхранващ антицелулитен крем или масло), здравословен начин на живот и упражнения.
Как да го направя? Яжте висок процент зеленчуци и плодове
Занимава се с целулит сурови зеленчуци,който е богат на витамини и ценни хранителни вещества. По-специално морковите, магданозът, спанакът и марулята допринасят за регенерацията на подкожната тъкан. Опитайте в рамките на една седмица един вегетариански, плодово - зеленчуков ден и пригответе смутита, плодови и зеленчукови сокове, леко смелете подходящи зеленчуци и подправете с подправки. Дори един такъв ден, редовно включен в менюто, може да направи чудеса с кожата ви. Повечето от нас приемат лошо витамини и минерали от сурови зеленчуци и плодове. Вие снабдявате кожата допълнителна доза витамини А, С и Е, ще подпомогнете естественото производство на колаген и ще облекчите детоксикиращите органи. Това улеснява организма да елиминира вредните вещества, които рано или късно биха стигнали до бедрата и целулита още по-подчертани.
Магданоз
Цялата единица е магданоз. Той няма стабилно място в нашите чинии и наистина е жалко. Работи ако диуретик, освобождава тялото от излишната вода и ускорява извличането на токсини. Е ценен източник на витамини С и Е, благодарение на което кожата е сияйна и не подлежи на преждевременно стареене. Не се страхувайте да използвате корен от магданоз, коренът от магданоз, който е подходящ за различни освежаващи напитки, също има изключителни ефекти.
Ананас
Освежаващият ананас се крие в себе си бромелаин - ензим, който насърчава храносмилането и ускорява дехидратацията на организма. Това е една от доказаните храни, използвани в редукционната диета. Това е едно от онези вещества, за които е доказано, че участват изгаряне на мазнини, подпомага усвояването и усвояването на погълнатите протеини, благодарение на което се получава за обновяване и изграждане на мускулна тъкан. Освен това има и противовъзпалителни и лечебни ефекти върху храносмилателния тракт. По този начин нивото на вредните вещества в организма и тяхното съхранение е значително намалено.
Домати
Доматите съдържат ликопен (антиоксидантът, отговорен за червения им цвят), което има няколко потвърдени положителни ефекти върху здравето. Сред тях и стимулиране на производството на колаген. От суровите домати човешкото тяло получава само минимално количество ликопен и ще трябва да изядете около половин килограм варени домати, за да приемете достатъчно висока дневна доза. Това вече не звучи като деликатес, който бихте искали да консумирате многократно. Как помагате? Яжте 4 супени лъжици висококачествено, за предпочитане домашно, доматено пюре.
Тъмни плодове
Допълнителна доза от най-силните антиоксиданти, които природата може да предложи! В малките плодове (къпини, боровинки, малини) са скрити вещества, способни да се намесят срещу свободните радикали. Ефектът на свободните радикали се проявява и външно чрез стареенето на кожата и загубата на естествената бариера, която я предпазва от външни влияния. За шепа вкусни плодове той може да го прави всеки ден подобрете текстурата на кожата, изгладете я гладко и я стегнете, дори в части от тялото, засегнати от целулит.
Аспержи
Благодарение на ценните си хранителни вещества, той има аспержи способност за укрепване на кръвоносните съдове и капилярите. Те са значително по-гъвкави, еластични и предотвратяват „колонизирането“ на мазнините в подкожната тъкан. Освен това е диуретична храна, така че е много популярна не само за отслабване, но и за намаляване на целулита.
Редовна консумация на грейпфрут ускорете метаболизма си, за да предотвратите появата на глад, намалете приема на калории и доставете в тялото допълнителна доза витамин Ц, което стимулира производството на колаген. Колагенът представлява до 30% от общото количество протеин и е съществен градивен елемент за здрава и свежа кожа. Без достатъчно колаген и еластин, съединителната тъкан под кожата губи своята еластичност - на лицето се образуват преждевременни бръчки, на седалището и бедрата се появяват все повече и повече подутини.
Слънчогледови семки
Те са добър източник витамин Е, калий и цинк, както и витамин В6. Витамин В6 помага за метаболизма на протеини, които укрепват и възстановяват съединителната тъкан и допринася за индуцирането на оптимален баланс на течностите в тялото. Наводненията увеличават видимостта на целулита.
Люти чушки и лют червен пипер
Витамин В6, съдържащ се в лютите чушки, обновява и укрепва съединителната тъкан. Плат капсаицинът може да увеличи метаболизма ви с до 25% в продължение на три часа след консумация. Той увеличава ефективното изгаряне на калории, което помага за разграждането на мазнините. Той изхвърля токсините, подобрява също притока на кръв и намалява количеството мазнини, уловени в подкожната тъкан, като по този начин намалява видимостта на целулита.
Ябълков оцет
Калий, магнезий и калций съдържащи се в ябълковия оцет са полезни борци за изхвърляне на токсините и облекчаване на задържането на вода около бедрата и стомаха. Този оцет е чудесен за смесване в дресинг за салата или сок. Резултатът може да бъде повече от изненадващ - намаляване на подуването на корема, загуба на тегло и намаляване на целулита.
Правилните чайове
Активното вещество, известно като епигалокатехин галат, или подобно EGCG, се намира в зелено, глухарче а чай от джинджифил. Ускорява метаболизма и насърчава изгарянето на мазнини. Поради тези две свойства разпространението на мастните клетки в подкожния слой на бедрата се забавя. В този случай кафето не е добро решение - ускорява дехидратацията на клетките, на което тялото ви реагира чрез защитно задържане на вода.
Какво е добре да знаете?
Списъкът на здравословните диети, които могат да се справят с целулита, може да бъде още по-дълъг - не забравяйте качествени протеини, здравословни мазнини и оптимален режим на пиене. Ако не затрупате тялото си със сол (натрият действа за увеличаване на наводненията в организма), няма да ядете полуфабрикати, замразени храни и бързо хранене, избягвайте втвърдени растителни мазнини и ограничавайте приема на суровини, които подпомагат развитието на възпаление (бяло брашно и бяла захар), вие сте на път да живеете по-здравословно и наградата ви ще бъде по-хубаво тяло. В храната от предходните параграфи има цял набор от ценни вещества, които тялото ви може да използва перфектно в своя полза.