Според Харпър, ако щете отслабнете а бъдете по-здрави, тогава има най-простото правило в света, но то е и един от най-важните принципи .
Прочетете още:
Най-важното правило е точно това чаша вода преди всяко хранене.
Харпър казва, че трябва да се погрижим за хидратацията, от която се нуждае. Преди всяко хранене трябва да се изпие поне една голяма чаша вода. Още по-добре обаче, ако изпием поне пет такива чаши през деня, първата в рамките на петнадесет минути след събуждането.
Искате ли да отслабнете? Съжалявам!
Водата осигурява здраве на вътрешните органи, плавно преминаване на храната през храносмилателния тракт а чувство за пълнота. Просто казано: питейната вода улеснява загубата на тегло. Най-добре се вижда при деца с наднормено тегло. Израелски изследователи са изследвали енергийните разходи в покой (REE) при 21 затлъстели деца. Той изразява колко бързо калориите се изгарят по време на сън, докато гледате телевизия или когато човек просто седи и гледа в космоса. Изследователите дават на децата голяма чаша студена вода и измерват REE на всеки 10 минути. Реакцията беше по-изразена от очакваното. REE започна да се покачва в рамките на 24 минути. След 57 минути той се увеличи с 25 процента и този ефект продължи 40 минути.
Разбираш ли? Достатъчно, ако пиете вода и тялото започне да изгаря повече калории. Учените са изчислили, че ако го правите всеки ден, изгаряте около 1,4 килограма през годината. Какво мислиш?
Обърнете внимание на количеството сол!
Много хора са хронично дехидратирани. Основната причина е, че те обикновено приемат много сол. Те го консумират несъзнателно (под формата на пържени или преработени храни, за които толкова бързо са натрупали килограми) и съзнателно (смучат всичко, което им сервират). Те често го приемат толкова много, че нарушават деликатните механизми за поддържане на химическия баланс, който е жизненоважен за човешкото тяло. Когато бъбреците трябва да отделят излишна сол, може да страдате от ниски нива на калий, когато липсва вода. Този минерал, заедно с други, е от съществено значение за отслабването.
Прочетете повече за солта:
Водата помага и в други области.
Освен това питейната вода помага и в други области. Например, когато започнете да получавате повече от него, вашето физическо представяне ще се увеличи по време на по-взискателни спортни дейности. Ще страдате от по-малко мускулна умора, ще се възстановите по-бързо и няма да се чувствате изтощени. Най-просто казано, ще имате повече енергия.