Такива дни са много популярни в техния строг хранителен план спортисти, подготовка за състезание по фитнес, но също така обикновени спортисти или тези, които се опитват да намалят някои килограми.
Прочетете също:
Как Cheat day може да ви помогне?
Може би казвате, че е глупост за деня, в който ядете нездравословни, мазни и сладки храни, за да ви помогне да постигнете по-добри резултати, но наистина може да помогне. След известно време следвате строга диета, тялото свиква с намалено снабдяване с хранителни вещества и метаболизмът се забавя. Когато въведете "Cheat day" от време на време, метаболизмът стартира отново. Натоварването с мазнини и захар обикновено е такъв шок за организма, че той дори няма време да съхранява получената енергия под формата на мастни резерви.
Работи денят, в който можете да ядете каквото и да било положителен и върху психиката. Отричането на безкрайно популярни екстри изисква свръхчовешки усилия, но при мисълта да ви чака след седмица Свободен ден, когато облечете вратовръзка, можете да стиснете зъби и да издържите малко по-добре.
"Cheat" (словашки "измама") не заблуждавате себе си, а само тялото си. Следователно, не се състоя спонтанно и произволно, да не се превърне в пристъп на преяждане, последван от угризения и болки в стомаха, но планирано и обмислено.
Колко често се включва „Cheat day“ е много индивидуално. Подхожда на някого веднъж месечно, на друг всяка седмица. Най-добре опитайте сами какво ще направи такъв ден с вашата форма.
Метод за измама на хранене
Подобно на "Cheat day" е "Cheat meal" - една недиетична храна за определен период от време. За повечето хора това е по-приемлив начин да се отдадат, но в същото време да не натоварват толкова храносмилането или съвестта си. Подобно на "Cheat day", трябва да се планира "безплатна" храна.
За какво да внимавате този ден?
Недостатъкът на дните, когато можете да ядете всичко е, че човек е невнимателен и не иска да се връща към диетата. Хората понякога имат проблем "забавяне" и един ден ще стане, например, три наведнъж (и това определено няма да помогне за по-добра форма).
Въпросът е дали "Cheat day" или "Cheat meal" е подходящ начин за подобряване на изгарянето за всички. Понякога се оказва изгодно увеличаване на количеството енергия и хранителни вещества, но нищо не бива да се преувеличава. От здравна гледна точка със сигурност е по-добре да се отдадете на парче нещо по-малко диетично от време на време, отколкото да насочвате всичките си желания за хранене към един ден. Обаждане на ден или храна „безплатно“ или „прасе“, ние правим нещо забранено от такава храна, непропорционално. Такова мислене за храна и хранене тогава прилича на мисленето на пациентите с хранителни разстройства, които виждат храната в черно и бяло и я боксират за добро и лошо. Къде е режим на диета добре установен, теоретично не би трябвало да се желаят „забранени“ храни. Ако вкусът към сладки или мазни храни е все още интензивен, това е ясен знак, че менюто не е балансирано.
"Cheat day" може по някакъв начин помагат на хронични диети. Те поглъщат угризения, когато нарушават режима. Но ако наричат излишъка си от храна „измама“ и осъзнаят, че подобен трик всъщност може да помогне за отслабване, критичните мисли бавно ще изчезнат.
Хранете се редовно, балансирано и здравословно и няма да имате нужда от нещо като "Cheat day". По-добре понякога направи нещо под зъба си, отколкото да избелва цялата килера веднъж на всеки три седмици.
Научете повече за здравословния начин на живот и упражненията в www.fithall.sk.
Прочетете и тази статия: