- Въведение
- Списание
- Моето здраве
- Изглеждам невероятно
- Здраве в чиния
- Здравословна храна
- Чайове за здраве
- Подправките като лекарство
- Лечебни билки
- Масла за здраве
- Ядки и семена
- Плодове за здраве
- Пчелни продукти
- Здравословна храна
- Зеленчуци
- Ами болката
- Детокс
- Маси
- Енергия. Стойност
- Гликемичен индекс
- Консумация на калории
- Сърдечен ритъм
- Изчисления
- Индекс на ИТМ
- Идеално тегло
- Výp. метаболизъм
- Whr индекс
Chrome
Хромът е важен елемент за правилната функция на метаболизма. Осигурява разграждането на мазнини, протеини и въглехидрати. Той регулира нивото на захарта в кръвта (действието на инсулина), като по този начин осигурява нейното постоянно ниво и предотвратява високи колебания в гликемичния индекс. Препоръчителната дневна доза хром е в края на текса
Хром функция
- Нормализира нивата на кръвната захар
- Положителен ефект върху формирането на мускулите
- Понижава високия холестерол
- Намалява апетита за сладко
Причините за липсата на хром
- Депресия
- Диабет
- Умора, слабост, неразположение
Източник на хром
Хромът се съдържа в храни: риба, морски дарове (скариди, стриди), свинско и говеждо месо, сирене, мляко, яйца, ядки, кафява захар, картофи, цвекло, пълнозърнести храни, гъби, фурми, царевица, домати, броколи, круши, сливи и мая.
Препоръчителна дневна доза хром
За възрастен: 100 микрограма, това количество може да се намери в храните, изброени по-долу
100 г бразилски ядки, 80 г миди гъби, 300 г сушени фурми, 200 г стриди или 500 г домати.