ЧЗВ

• личният треньор има подходящо образование (личен треньорски курс), а също така има необходимия опит със спорт и водещи хора в обучението
• ще ви помогне да съставите план за обучение и меню
• ще ви помогне да подберете тренировката точно според вашите способности и способности (здравословни ограничения, възраст, състояние)
• обмисля целта, която се опитвате да постигнете (загуба на мазнини, оформяне на тялото, увеличаване на мускулите, фитнес)
• се грижи за правилното изпълнение на упражненията и безопасността по време на упражнения
• теоретично и практически ви придружава по време на обучение
• знае дали да ви насърчава по време на тренировка, ако не ви се иска, или да ви забави, за да не се „претренирате“ или да не се нараните
• той индивидуално променя и коригира вашия тренировъчен план и меню според постигнатите резултати
• консултира се с вас по въпроси, свързани със здравословния начин на живот
• ви помага да изберете правилната хранителна добавка

Кога ще се появят първите резултати?

Още след първите упражнения ще почувствате, че тялото ви се укрепва, натрупвате фитнес и след кратко време също ще има спад в сантиметри. Важна роля играе и фактът дали тепърва започваш със спорт или вече имаш спортно минало зад гърба си. Със сигурност сте изразходвали енергия от себе си чрез упражнения, но въпреки това винаги ще напускате тренировките пълни с енергия и ще започнете със следващата дейност. От моя собствен опит и клиентска практика мога да кажа, че след редовно упражнение резултатите са видими и измерими след (приблизително) 2-3 месеца. Важно е да започнете възможно най-скоро! Основата са редовни упражнения, добър сън, здравословна и балансирана диета!

Ако нямам пари за треньор?

Всичко е въпрос на приоритети. Ще ти помогна, ще започна и теб и твоят ум дори без пари, ще се договорим за лична среща заедно. Ще ви кажа как можете да спестите пари в ежедневието, например за храна, транспортни методи и много други неща. Ще съставя меню за вас, за да можете да спестите, но в същото време, за да постигнете поставените цели. Интервалното краткосрочно сътрудничество също е предназначено за тези хора.

Ами ако нямам време да практикувам?

Има няколко решения. Ако наистина сте сигурни, че не просто прекарвате зле, можем да седнем и да поговорим за опции. За хората, които ходят да тренират само веднъж или два пъти седмично, предлагам удължена 90-минутна тренировка, където те практикуват всички основни упражнения, така че клиентът да поддържа физическото си благополучие. Упражненията са създадени така, че мускулите да са в хармония. Не може обаче да се очаква напредък - напредък. Става въпрос само за поддръжка. Ако обаче имате малко допълнително пространство и мотивация у дома - това не е такъв проблем. Препоръчвам да закупите основни фитнес инструменти - ще ви помогна с всичко, ще ви посъветвам при покупка и също така ще ви направя тренировъчен план, който ще следвате. Всеки допълнителен ход е от значение!

Тренирам сам и застоявам - защо?

Стереотипни тренировки, постепенно отпускане на техниката, особено към края на тренировката, неправилно трениране на мускулите, неподходящо хранене и не на последно място лоша регенерация - всичко това може да са причините, поради които тялото ви започва да застоява. Когато правите упражнения, винаги е добре да имате поне друг човек, който да ви наблюдава тук-там. Професионален треньор ще коригира грешки в техниката, които често възникват главно от невежество! Треньорът също ще замени упражненията с по-ефективни в точното време, ще добави нови и ще обясни принципите, които ще следвате. Не се колебайте, не се срамувайте и питайте!

Защо да тренирате във фитнес центъра?

Фитнес центровете предлагат по-голямо разнообразие, когато става въпрос за аеробика и силови тренировки, докато у дома сме ограничени от бюджет и пространство. Не е нужно да се притеснявате, че ще намерите някой смутен или нелеп. Повечето хора, които идват във фитнес центъра, имат много работа там. И ако чувствате, че имате хаос в него или не можете да се упражнявате добре, не гледайте упражненията от другите! Добре е да дойдете за личен треньор. Треньорът ще ви обясни упражнението, така че да го разберете. Това ще разшири възможностите ви и ще се опознаете по-добре. Упражнението става по-ефективно. Укрепването е нещо, от което хората просто се нуждаят за живота си

Защо всеки губи по различен начин?

Всеки от нас е индивидуалност сам по себе си. Ето защо не е изненадващо, че всяко тяло реагира по различен начин на отделни стимули. Накратко, ще се опитам да ви обясня как работи. Хората осъзнават, че трябва да се направи нещо с тях, едва когато видят, че подкожната им мастна тъкан се натрупва и по тялото им започват да се образуват различни мастни деформации. Но е важно да се знае, че първо се съхраняват опасни мазнини, които се скриват в корпуса ни и натоварват сърдечно-съдовата ни система и други органи. По-късно обикновено се съхраняват мазнини, които растат в нашите мускули и едва накрая се образуват подкожни мазнини. Така че след като видите запас от мазнини под кожата си, е крайно време да започнете да работите върху себе си! Разграничаваме два основни начина за съхранение на мазнини: запасите от мазнини в организма - особено при по-възрастните мъже и жени. Формата на тялото е подобна на ябълка и е наречена така. Мазнините се съхраняват предимно около талията и тъй като има най-дебелия слой, загубата на тегло ще се осъществи в този момент за най-дълго време. Същото, разбира се, се отнася и за хората, които съхраняват мазнини по втори начин - във формата на круша на бедрата и в задната част на тялото, което обикновено е характерно за жените. Мазнините изчезват по цялото тяло със същата скорост.

Местна загуба на тегло - съществува изобщо?

Много жени и момичета идват да ме видят с желание да отслабна в кръста, бедрата и вътрешната част на бедрата. Това са игрите, които са сред най-проблематичните за жените. Моята работа е дамите да осъзнаят, че няма такова нещо като локално отслабване, тоест отслабване само в кръста, ханша или бедрата. За да бъде напълно точен, той съществува, но само под формата на липосукция, но това е нещо друго. Необходимо е да се осъзнае, че е възможно само да отслабнете напълно, като цяло. Здравословният начин да отслабнете и да тренирате с красива, тънка талия е да коригирате диетата си, да коригирате аеробните си дейности и да направите фитнес тренировките си. Монотонното меню, стереотипното обучение и изборът на упражнения също трябва да се избягват.

Как е възможно спортистите да са лоши и да не губят представянето си?

Определено не е диета. Това е изчерпателен тренировъчен план, който включва подходящи силови тренировки, аеробни тренировки и добър хранителен план. Разбира се, такова намаляване на телесните мазнини не е лесно. Мазнините за тялото означават снабдяване с енергия и тялото не е склонно да се отърве от такъв запас. Когато се третира, тялото предпочита да посяга към резервите на мускулната маса. Следователно е необходимо да се осигури оптимална диета, в която да са налице всички необходими хранителни вещества. Накарайте тялото си да се движи повече. С правилното упражнение укрепвате тялото и укрепвате мускулите. Тогава мускулите ви започват да се оформят и тялото ви достига правилната форма!