Докладчик: Томаш Хаджег
Цикъл, който никога не свършва,
въпреки това бихме могли да характеризираме йо-йо ефекта.
Според научни изследвания 10% от мъжете и 30% от жените са изпитали йо-йо ефекта. (1)
Според мен обаче тези числа всъщност ще бъдат още по-високи.
Добре известно е, че йо-йо ефектът влияе върху нашето тегло. Знаехте обаче, че това оказва влияние и върху вашето здраве?
За съжаление това е така. Ето трите най-чести здравословни негатива на йо-йо ефекта.
1. Йо-йо ефектът води до затлъстяване на черния дроб
Мастният черен дроб се образува, когато излишните запаси от мазнини попаднат вътре в чернодробните клетки. Затлъстяването е рисков фактор за развитието на мастен черен дроб, както и за многократния процес на напълняване. Заради йо-йо ефекта. (2)
Мастните и захарните метаболизми се променят в мастния черен дроб, което увеличава риска от развитие на диабет II. Тип. Повтарящата се загуба на тегло и увеличаване на теглото може да доведе до сериозно увреждане на черния дроб. (3)
2. Йо-йо ефектът увеличава риска от диабет II. Тип
Едно научно проучване, изследващо ефекта от йо-йо ефекта, показва, че когато хората са натрупали известно тегло след 28 дни отслабване, това са предимно мазнини по корема. (4)
А коремните мазнини са много по-рискови за диабет II. тип като мазнина, която се съхранява в други части на тялото, независимо дали говорим за ръце, крака или ханш. (5)
Освен това изследователите установяват, че 12-месечен цикъл по отношение на загуба на тегло - наддаване на тегло - отслабване - наддаване на тегло и така нататък за неопределено време, повишава нивата на инсулин повече, отколкото ако това е постепенен процес на напълняване. (6)
Повишените нива на инсулин може да са първият предупредителен знак за развитие на диабет II. Тип.
3. Йо-йо ефектът увеличава риска от сърдечни заболявания
Йо-йо ефектът е свързан с коронарна болест на сърцето. Състояние, при което артериите, които снабдяват сърцето с кръв, се стесняват. (7) Това не е презумпция или измислица, а научен факт. Може да се изненадате, но повтарящият се цикъл на йо-йо ефекта е по-рисков за развитието на сърдечни заболявания, отколкото наднорменото тегло. (8)
Проучване на 9 509 души показа, че тежестта на риска от сърдечно-съдови заболявания зависи от това колко се наблюдава колебание на теглото. Това означава, че колкото повече килограми губите и след това ги възвръщате поради йо-йо ефекта, толкова по-висок е рискът от сърдечни заболявания, на които излагате тялото си. (9)
Големите повтарящи се разлики в теглото водят до до два пъти по-голяма вероятност от смърт от сърдечни заболявания. (10) И това вече не е смешно.
Йо-йо ефектът има не само отрицателен ефект върху скоростта на метаболизма и нивата на телесните мазнини. Също така може да има много значителен ефект върху вашето здраве. Моля, имайте това предвид, когато решите да отслабнете.
PS: Искате да промените цялостния си начин на живот, диета или режим на упражнения? Резервирайте вашата дата за консултации по хранене тук . Ще получите индивидуални и професионални препоръки, съобразени с вас.
Искате да получите БЕЗПЛАТНИ резултати от осемгодишния опит на Томаш Хаджег?
Искате БЕЗПЛАТНА информация, за която бихте дали стотици евро?
Абонирайте се за бюлетина за храненето на Томаш Хаджег. 3-4 пъти месечно ще получавате ценна информация директно на имейла си. Можете да се абонирате за тази връзка .