Цинкът е жизненоважен минерал за здрава коса, кожа и нокти. Дерматолозите препоръчват цинк за растежа на косата и твърдят, че консумацията на цинк може да предотврати косопада.
Цинкът и неговата функция в човешкото тяло
Цинкът е много важен за здравето и благосъстоянието на тялото и душата. Всъщност той позволява насърчаването на повече от 100 химични реакции в човешкото тяло, като образуването на хормони и ензими. Това е особено важно за поддържане на здрава имунна система и заздравяване на рани, но е доказано и това насърчава здравето на косата и кожата. Цинкът помага на тялото ни да обработва въглехидрати, мазнини и протеини.
Цинкът и неговият ефект върху косата
За да поддържате косата си здрава и здрава, трябва да приемате цинкова добавка към тялото си. Други минерали и ключови хранителни вещества, като протеини, витамини от група В, витамин С, а също и желязо. Клиничните проучвания показват, че добра доза цинк за растежа на косата при жените е 22 mg, в зависимост от възрастта им и дали са бременни или кърмят.
Спрете косопада с цинк
За да разберете връзката между цинка и растежа на косата, първо трябва да знаете връзката между недостига на цинк и косопада. Някои експерти смятат, че недостигът на цинк всъщност може да доведе до влошаване на структурата на протеините, изграждащи космения фоликул.. Това отслабване на фоликулите от своя страна може да доведе до разделяне и падане на косата.
Недостигът на цинк може да причини загуба на коса, както и анемия, което може допълнително да насърчи загубата на коса. Въпреки че вашата диета трябва да бъде разнообразна и балансирана и трябва да можете да си набавяте необходимите хранителни вещества за правилното функциониране на вашето тяло, такава диета може да бъде много трудна за хората, живеещи в днешните забързани времена, затова е препоръчително да приемате витамини и минерали добавки.
Цинкът също играе ключова роля в производството на ДНК и РНК. Тази стъпка е необходима за нормалното разделяне на клетките на космения фоликул, което води до по-здравословен растеж на косата.
Цинкът също може да помогне за поддържане на баланса на нивата на хормоните, което може да е една от причините, поради които той е толкова ефективен за предотвратяване на косопад. Има дори няколко дистанционни проучвания, при които хората с вече посивели коси са се доближили до първоначалния си цвят, благодарение на използването на цинк. Цинкът също може да помогне за премахване на пърхота и раздразнения скалп.
В кои храни намираме цинк?
Цинкът се съдържа в стриди, яйца, ядки, бадеми, сладки картофи и спанак.
Много цинк е вредно
Прочетете внимателно листовката и никога не превишавайте препоръчителния дневен прием на цинк. Високите дози цинк могат да доведат до повишени нива на тестостерон, което често се свързва с повишени нива на хормона DHT, който е отговорен за косопада и изтъняването.