Диастаза. Какво представлява и как да се лекува?
Диастазата е относително непознато понятие, но в същото време е нещо, което е много често срещано явление, срещащо се особено при жените след раждане и в отпуск по майчинство. Физиотерапевтът Моника Љrenkelová ще разкрие повече.
Липсва просветление
Моника се разхожда из цяла Словакия и изнася лекции. „В петък бях на лекция в Жиар над Хроном, където дойдоха над 30 жени, 2 от които нямаха диастаза“, казва Моника в началото на нашия разговор. Той продължава: „Бях и в Тренчин, където имаше 48 жени и трябваше да го разделим за два дни. От тези 48 жени 46 са имали диастаза. "
Така че по време на пътуванията си в Словакия, но и извън нейните граници, Моника среща много жени, които отиват при нея и питат защо стомасите им са различни или защо дори когато тренират с треньор, стомасите им не се променят. Тогава отговорът на Моника е, че те са диастази. „Няма просветление“, казва Моника. По този начин тя се опитва да направи просветление. Не само сред майките в родилните центрове, но и тя трябва да работи с лекари, които за щастие сега започват да просперират.
Каква диастаза
„Диастазата е патология“, обяснява Моника. Моника може да каже на жена веднага. Но той казва, че има доста прост начин да разберете дали жената страда от диастаза. Това е самопроверка. „Първият признак е, че има покрив над пъпа. Това всъщност е разстоянието между правия коремен мускул. В средата има ремък за закрепване и лявата и дясната страна на правия коремен мускул влизат в него. Тъй като коремът расте по време на бременност, за да създаде пространство за бебето и да компресира вътрешните органи, коремната кухина трябва да се разтегне. След раждането коремът отново се свива поради хормонални промени. Това ще се случи, ако всичко е наред. Ако не е и това не е така по време на диастаза, коремът ще остане навън “, обяснява Моника процеса. Следователно в такъв случай възникна патология на всички структури. Така че не само мускулите, но и всички връзки структури, държащи коремната стена.
Необходимо е да се осъзнае, че има много важно генетично предразположение. Следователно, случаят е и когато жената не спортува. Така че тук е възможна известна превенция, а това е обучение и укрепване на ядрото, тоест системата за вътрешна стабилизация. „Но има и спортисти, които са диастази, защото тренират неправилно. Те всъщност създават интраабдоминално налягане. Те не се упражняват по начина, по който трябва и сякаш избутваха всичко в корема “, казва Моника.
Други причини могат да бъдат възрастта, така че колкото по-късно една жена роди, толкова по-голям е шансът да се появи диастаза. Запасите от колаген също намаляват с възрастта, но производството на колаген може да бъде рестартирано чрез спорт. Друга причина за диастазата е цезарово сечение.
Източник: Monika Љrenkelová
Как да се борим с него?
Когато определя диагнозата и степента на разсейване, Моника измерва мускулното отделяне на пациента. Но при определянето на диастазата покривът над пъпа, който споменахме по-горе, е особено авторитетен. След това практикува с пациента. Това обаче зависи от степента на самата диастаза. Методологията на Моника е базирана на 10 часа. Един час всеки ден. Моника винаги започва от нулата. Така той изтрива всички лоши стереотипи и след това възстановява всичко. „Повтарям всяко упражнение максимум 3 пъти. Имам около 50 до 60 упражнения. Аз обаче се фокусирам и правя цялостна рехабилитация. Тъй като при диастазата знам, че дори тазовото дъно няма да е наред и почти всяка жена има болки в гърба и те също дишат неправилно. Така че всичко е свързано “, казва той.
Тя дава и на пациентите „домашна работа“, което означава, че упражненията, които упражняват с нея, трябва да практикуват вкъщи.
Диастазата обикновено върви ръка за ръка с херния. Това означава, че това е стомашна лента.
Източник: Monika Љrenkelová
Началото на Моника
Моника е обучен физиотерапевт и започна да тренира с жени, които не можеха да забременеят. Постепенно обаче майките й започват да се отказват от упражненията, докато се подготвят за хирургично решение на разхлабена коремна стена, процедура, наречена абдоминопластика. Диастазата се решава и с големи процедури от този тип. Тя веднага си помисли, че тук няма нужда от операция, но може да се практикува. Тя комбинира познания по функционална анатомия и така всичко започна. Тя съставила самите упражнения. Много е важно как самото упражнение е свързано с дишането.
Хората правят една голяма грешка, когато тренират. Те практикуват кебас, а не мускули
„Напълно безполезно е да практикувате нещо 10 пъти, когато това няма ефект. За мен това е 3 пъти и със значителен ефект. Това е съзнателно упражнение. Работя предимно със система за дълбока стабилизация, защото тя е отговорна за нашия баланс. Но трябва да е в унисон с нашите повърхностни мускули. Трябва да има баланс ", казва Моника.
Лошо дишане
Хората не могат да дишат. Те дишат плитко и неправилно. По време на диастазата всеки има коремно дишане, което означава, че прави вдишвания и издишвания през корема си. Но това не е правилно. Monika им помага да активират диафрагмалното дишане и издишването се осъществява посредством коремните мускули, защото коремните мускули са мускулите за издишване. В своите курсове тя предоставя на хората и половинчасов курс по анатомия, където обяснява по-подробно с кои мускулни групи ще работи. По този начин Моника ще предостави на клиента много информация в продължение на 10 часа, която след това трябва да използва у дома по време на упражнението. Диастазата е обратима.
В зависимост от състоянието на диастаза, упражнението трябва, разбира се, да продължи след края на 10-часовия курс. „Всяка катастаза реагира по различен начин и става въпрос за състоянието на тези мускули. Хората избират упражненията, които практикуват. Разбира се, тези, които не са им любими, няма да тренират, но те са тези, които трябва да тренират. Хората трябва да намират поне 10 до 15 минути на ден за упражнения. Обучаването на целия набор отнема 45 минути ", казва Моника.
Той също има клиенти, особено майки, които нямат диастаза, но имат инконтиненция. Затова той отделя много време на мускулите на тазовото дъно. Всеки клиент, който я посети, също има болки в гърба. Ако коремната стена и диастазата са отслабени едновременно, болката в гърба автоматично се свързва с нея. Така че Моника винаги се опитва да реши проблема изчерпателно. Той винаги съветва клиентите първо да излекуват всяка диастазия след всяка бременност и чак тогава да имат друго дете. Това ще предотврати влошаване на състоянието и лечението ще бъде по-лесно.
Внимавайте обаче, че дори ако една жена започне да се движи отново след раждането, това може да не помогне с диастазата. „Има два вида стенни стени. Единият е от типа на желирания корем, а другият има тенденция да се втвърдява веднага, защото мускулът ще реагира на всяко натоварване. Затова първо трябва да мобилизирам толкова твърд корем, за да мога да работя с него след това. “По време на диастазията балдахинът се диагностицира от начина, по който клиентът достига и повдига краката си на 15 см над земята. Тогава ще бъде направен покривът. Ако по коремната стена има мазнини, тогава покривът е много труден за идентифициране. Ако по корема й има много мазнини, упражненията може да не са толкова ефективни, затова Моника съветва такива клиенти да отслабват. Идеалните спортове са колоездене, плуване, бързо ходене или изкачване на стълби. Скачането на батут, от друга страна, е забранено. Моника учи клиентите си да контролират тялото си в статика, докато по-късно те могат да влязат в динамика.
Кожата също е много непредсказуема. Или се абсорбира и адаптира към състоянието, или дори повече глад. Това обаче зависи от ретинол, колаген и еластин. Кожата е отделна единица. Следователно един от факторите дали кожата е овесена е диетата.
Източник на снимката: Monika Љrenkelová
Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:
Как трябва да изглежда първата помощ при болезнени кръстове?
Попитахме сертифициран физиотерапевт Ленка Бартотова.
Благодарение на мъчителната болка, тя помага на хората днес
Нищо не е случайност и всичко се случва за нещо. Мама, психолог и масажистка Силвия Лидайова също знае за това.
Тя започна с фолклор, днес е единственият треньор на PortDeBras в Словакия
Хеленка Баллова е добре познат инструктор, който ни направи известни предимно PortDeBras.