С лека дисхармония наблюдавах нарязването на портокали на прозореца и бях благодарен на Том, че се отказа от думите и оцени действието си само с повдигнати вежди и изненадано изражение. Две сока deci в метрото за седемдесет крони. Страхотен. Но имаше страхотен вкус, не му позволих да го изпита. Може би, за да оправдая инвестицията за себе си, веднага „потърсих“ колко полезни са всъщност портокалите за мен.
Céčka, събира (не само) céčka
- Цитрусите обикновено са богати на витамини и най-типичният е витамин Ц, което освен че укрепва имунитета, има благоприятен ефект например върху зъбите, костите и освен това потиска умората и насърчава растежа. Че не стигнах до 160 см, но нямаше да го хвърля при липсата на цитрусови плодове.
- Освен цечка ще намерите портокали, лимони, грейпфрути и др. Твърде витамин А, което има най-голямо влияние върху зрението, особено върху способността да виждате по здрач и да разпознавате цветовете. Освен всичко друго, това засяга сперматозоидите, яйцеклетките и правилното развитие на плода.
- Друг витамин на цитрусовите плодове е витамин В, което е ефективна превенция срещу мигрена, което с малко въображение ми обяснява реклама на сок, в която бащата изцежда сока от може би няколко килограма портокали рано сутринта и има израз на луда радост в очите.
- Хубав факт е, че те поддържат цитрусови плодове общ метаболизъм и по този начин също разграждане на мазнините, така, например, чаша лимонада сутрин е особено полезна в сезона на банските.
- Е, за пълнота бих казал повече калций, калий, магнезий и вода, благодарение на която цитрусовите плодове са чудесни дори за лятна хидратация на организма.
Има много начини да приемате витамини от цитрусови плодове. В допълнение към салатите и допълненията към текилата, цитрусите са популярен компонент на плодови лимонади, споменатите вече пресни сокове, но също така и смути напитки, чието име идва от английския термин за гладкост.
Пресни сокове срещу смутита
Принципите на сокоизстисквачките и смесителите за смути са сходни, но техните продукти все още са доста различни.
Същността на смути напитката е в това за разлика от изцедения сок от сокоизстисквачката, той съдържа повече плодови съставки и е по-плътно, по-плътно. Суровините се смесват цели, така че те също съдържат пулпата на плода и важните фибри в него, което забавя храносмилането, но може да насити. В допълнение, смутитата могат да включват, например, ядки, различни семена или извара или мляко. От това някак следва, че ако искате, можете да приготвите смути като пълноценна храна, която да утоли глада ви. Също така работи добре за попълване на енергията след спортно представяне. Малък бонус също е това в смути можете лесно да загубите вкуса на по-малко популярните съставки, но които са богати на витамини и тялото е много полезно.
За разлика от тях, пресните сокове от сокоизстисквачки са чисто изцедени сокове, които са прост източник на витамини и минерали, които тялото лесно усвоява. Те често могат да ритат бързо енергия, така че са полезни, например, преди по-взискателни тренировки, пътувания и други подобни. По тази причина много хора предпочитат прясно пред кафе.
Както винаги, но ето го - всичко в умерени количества. Плодовите сокове не са вода, те съдържат захари и могат да повлияят отрицателно не само на теглото ни в по-големи количества.
Витамин А за добро зрение
В края на темата не мога да простя кратка история за най-добрата ми приятелка Ленка. На един от баловете, които посетихме заедно, тя взе участие в томбола и след това неуспешно поиска сокоизстисквачка на сцената при обявяването на наградите, защото размени прасковените и кайсиевите цветове на картата с номера на наградата. Този дефицит на витамин А? Може би излишък от текила, но вероятно не бих пожелал това чувство, когато тя се връщаше от подиума празна пред претъпкана конгресна зала. Или, напротив, тя пожела - на всички нас, които й се смеят при всяко споменаване на томболи или сокоизстисквачки. Той все още няма сокоизстисквачка, но за Коледа има смесител за смутита. Съставът на нейното любимо смути за мен, както и за начинаещи смутита, звучеше доста неразбираемо, но сами можете да се убедите във вкуса на тази напитка.