Десет пролетни детоксикации
1. Слушайте тялото си
Интересувате се, кога да започнем с детокс? Първо, вие ще сте на него Те трябва да са добре на вашето здраве. Наистина не е подходящ момент за почистване, ако сте просто преодоля грипа. Същото важи и за детоксикацията - ако не се чувствате добре, по-добре прекрати го сега. Помислете преди всичко за здравето си, не върху някои хвърлени лири!
И така, колко дни на детоксикация "предписвате"? Ако той опитвате се за първи път, те ще са ви достатъчни 3 дни. По-опитните кандидати могат "Предписвайте" спокойно дори цялата седмица.
2. Никога няма достатъчно вода
Пиенето е много важно по време на детокс и не си струва да го подценявате. Вода от тялото ви ще помогне за изхвърлянето на токсини и други вредни вещества. Независимо дали сте запален производител на кафе или предпочитате лимонада, сега се махнете от тях вземете почивка. Ако не харесвате самата вода, няма значение. С няколко резенчета лимон, портокал или смес от горски плодове ще бъде много по-вкусно. Не забравяйте, че ще бъдете през целия ден те трябва да пият 2-3 литра вода, за подпомагане на правилния процес на почистване.
Вие сте на водни кончета, защото вашите водата от чешмата има малко метален вкус и дори няма да го запишете? Вземи го филтърна кана!
И какво ти трябва? сокове? Защо не, но изберете внимателно! Изберете само 100% сокове и ги пийте също само в ограничени количества, те са много хармонизиран. За пролетен детокс са много по-подходящи сокове от пресни плодове или зеленчуци. Те ще ви помогнат с тях сокоизстисквачки, което ще ги подготви за вас лесно и за няколко секунди. Но ние не препоръчваме "оцеляване" само на сокове, това не носи полза на тялото.
Помислете и за това редуващи се плодови и зеленчукови сокове, идеално с по-високо съотношение на зеленчуци! Пригответе напитката за незабавна консумация. В противен случай става бавно загуба на витамини и ензими.
И от какво да се направи такъв сок? Ще ви ги покажем най-популярните съставки!
Плодове: ябълки, портокали, ананас, киви, грозде, банани, ...
Зеленчуци: морков, цвекло, спанак, краставица, стъбло целина, домати, ...
3. Радостта от движението
Наистина ли приемате детоксикацията сериозно? Чувствате се като вас без движение или чист въздух? Включете и във вашата почистваща програма част от здравословното упражнение! Ще се почувстваш по-добре, ще придобиете нова енергия също желание за други дейности.
Важно е да изберете спорт, който наистина ще ви хареса. Не е нужно да правите никакви топ изпълнения. Най-достъпният за вас ще работи първо (в края на краищата почти всеки има клинове и спортни маратонки вкъщи). Но можете да се движите например разходки сред природата, в който ще бъдеш редувайте бързо и бавно ходене. През пролетта природата само се събужда, така че определено в разходките си ще откриете много нови неща!
Ако искате да прехвърлите здравословни навици в други дни и месеци, можете изгорени калории и броя на стъпките гледайте например на вашия фитнес гривна.
Харесвате ли в отбора? Тогава отборните спортове ще са по-подходящи за вас - например йога, аеробни упражнения или танци. Покани приятел или срещам нови хора и ще видите, че скоро ще се влюбите в него!
4. Заредете фенерчетата правилно през нощта
Здравословната диета и редовните упражнения са чудесни. Но ако ви липсва сън, пак ще се чувствате изтощени, уморени. Добър сън е защото важно за здравето на цялото тяло, за вашето представяне и цялостно здраве.
Поглезете се с поне 8 часа сън всеки ден а пролетната умора дори не ви притеснява! Създайте редовен „ритуал на съня“. Може да бъде например момент на добро четене или доза успокояваща музика. Трябва поне половин час преди лягане също прибра телефони и компютри, тяхната светлина често нарушава съня.
5. Смути - царят на всички миксове
Вероятно не е нужно да ви запознаваме с популярния смути, пълен с хранителни вещества. За твоя собствена абсолютно проста подготовка вече спечели сърцата на хиляди последователи. По същество става въпрос за това "Плодово пюре", съставено от няколко популярни плода, малко подсладител и малко семена. Просто хвърляте всички нарязани съставки машина за блендер/смути, включете бутоните и сте готови за 2 минути.
Той също е включен в повечето от тези миксери бутилка с капак, така че лесно можете да вземете напитката навсякъде със себе си.
Смути рецепти не само за пролетен детокс
Смути с капка екзотика
1 малка ябълка, 1 банан, 1 портокал, 3 супени лъжици бяло кисело мляко, ½ манго, чаша вода, чаена лъжичка мед
Смути с ядки
2 банана, 100 мл кокосово мляко (може и класическо или друго растително), лъжица фъстъчено масло/шепа фъстъци, щипка канела
Смути със семена от чиа
1 авокадо, 1 банан, 2 чаени лъжички семена от чиа, 1 ябълка, вода според нуждите
Можете да прочетете защо смутито е толкова популярно и как да изберете правилното устройство за приготвянето му в следващата ни статия.
6. Открийте магията на здравословните цветове
Правилно детокс диета трябва буквално да се пръсне от цветове. Само с изключение на тялото полезни вещества ще донесе и в живота ви ново вдъхновение, нови вкусове и комбинации. Ако искате бързо да влезете във форма след зимата, Избягвайте трудно смилаемите храни, ограничете солта и пържените храни. Напротив, трябва да получи зелена светлина готвене на пара.
Пролетната диета за детоксикация трябва да включва по-специално:
- бобови растения (леща, грах, боб, нахут)
- плодове и зеленчуци
- зелен чай
- ядки и семена
7. Чудодейни храни от природата
Знаете ли, че дори в природата ще намерите няколко чудеса, които ще ви помогнат с пречистването? Става въпрос, разбира се, за различни растения и билки, към които те принадлежат например глухарче или бял трън. Но той ще изиграе своята точно сега коприва.
Със сигурност бързо ще забравите за неприятното преживяване с разкъсването му. Това е лечебна билка, която Листата са пълни с минерали и витамини (напр. магнезий и желязо). Желязото ще ви помогне при умора, и освен това засяга правилното функциониране на бъбреците.
Как всъщност изглежда такъв пролетен детокс с коприва? От него се приготвя най-често срещаният чай, който постоянно се пие за максимум две седмици (при скорост от 2 чаши на ден). И така, как да го направя? Откъснете пълните рамена на листата от коприва, сложете ги във вряща вода и я оставете да се влива под капака за 10-15 минути. След това просто прецедете.
8. СТОП индустриален продукт
Сега знаете кои храни да включите във вашата диета. Така че нека обобщим тези, от които трябва да получите, напротив, вземете почивка:
- бяло тесто и брашно
- алкохол, кофеин
- сладкарски изделия
- бързо хранене
- пържени храни
- полуфабрикати
9. Естествена красота
Пролетен детокс на тялото може също да бъде придружен детокс на кожата и лекува короната си на красота - коса. В интернет ще намерите редица съвети за различни маски за лице и обвивки за коса. Домашните са направени от суровини със сигурност ще го намерите и у дома. Обикновено е напр. зелен чай, мед, яйца или зехтин. Ежедневно редовно почистване на кожата нищо не може да съвпадне, но поне ще се чувствате добре, че сте направили нещо за себе си.
ТИП: Дайте шанс за чудо коприва! Чаещ чай подгответе доста лесно и косата ще я направи по-блестяща и плътна.
10. Организирайте мислите си
Сега няма да ви плашим с пролетно почистване, но малко подреждане със сигурност не би навредило на прочистването на организма. За какво говориш? ОТНОСНО психически и психологически готино!
Вероятно няма да избегнете напълно стреса, но се опитайте да се отървете от притесненията си, поне за момент. Трябва да намирате 5 минути само за себе си всеки ден и просто го изключете. Легнете за малко в тиха стая, пуснете приятна релаксираща музика, затворете очи, не мислете за нищо и просто се отпуснете. Ще видите този момент на мир, зареждащ с енергия.
И така, устоя ли? Как се чувстваш? След подходящ детокс трябва да го усетите няколко дни нов прилив на енергия, да наблюдава подобряване на кожата, сън, също трябва коригирайте храносмилането си. И въпреки че пролетта е идеалното време за детоксикация, можете лесно да поръчате такова прочистване няколко пъти в годината.!
Автор на статията
Вероника Кожикова
Този, който подсказва, съвети и отзиви, поръсва като аса в ръкава ви. Любител на всички дългокоси и четириноги, но също така и кухненски и други „ощипвания“, които улесняват живота ни. Само в електрониката всеки момент ви очаква нещо ново и винаги има какво да откриете. И когато го откриете например от такъв електрически скутер, това е нещо!