Знаете ли коя напитка е най-подходяща за деца? Това е чиста чешмяна вода. Научаването на децата да го пият от ранна възраст ще им помогне да усвоят правилните хранителни навици и оптимален режим на пиене.
Децата трябва да имат на разположение здравословни напитки през целия ден, трябва да избягват нездравословни сладки напитки. Службата за обществено здраве предупреждава също, че енергийните напитки са опасни за деца и младежи.„Спазването на правилния режим на пиене е един от най-важните принципи на здравословния начин на живот. Това важи и за децата " каза Жана Хамаде, ръководител на отдела за защита и подкрепа на здравето и специализирани дейности на ÚVZ SR.
Количеството вода, от което се нуждае тялото на детето, зависи от неговата възраст и тегло:
- новородено от 60 до 100 ml на килограм телесно тегло
- малко дете 120 ml/kg
- дете в предучилищна възраст 100 мл/кг
- дете в училищна възраст 70 мл/кг
- по-късно се препоръчва да се пият приблизително 50 ml/kg за 24 часа
Също така е много важно да се спазват приблизително едни и същи интервали от време. „Особено при кърмачета и малки деца, които не могат да изразят чувството си за жажда.По-големите деца, от друга страна, често потискат жаждата в разгара на играта, така че е необходимо да се създадат условия у дома и в училищата и съоръженията за деца и младежи да имат на разположение течности през целия ден. На практика обаче е невъзможно да се определи стриктно кога детето трябва да пие. Приемът на течности зависи от много фактори, като физическа конституция, климат, време на годината, физическа или умствена дейност “, каза експертът.
Неподсладен чай веднъж на ден
Можете също така да разнообразите режима на пиене за деца веднъж на ден с неподсладени плодове, билков чай или ненаситена минерална вода. "Силно минерализираните води, наситени с въглероден диоксид, всички подсладени напитки, напитки с изкуствени подсладители, съдържащи хинин или кофеин, не са подходящи. Редовното им пиене може да допринесе за развитието на зъбен кариес и развитието на хронични незаразни заболявания в зряла възраст - диабет, затлъстяване или заболявания на сърдечно-съдовата и опорно-двигателната система “, каза експертът.
Енергийните напитки са опасни
Енергийните напитки, често консумирани от юноши, съдържат психостимуланти (например кофеин, таурин, гуарана, карнитин и инозитол). Кофеинът има много странични ефекти върху тялото на млад човек, той може изключително да стимулира централната нервна и сърдечно-съдовата система, има значителен диуретичен ефект.
Последицата от редовната консумация на енергийни напитки може да бъде безсъние, сърцебиене или повишаване на систолното кръвно налягане, особено. Друго вещество, съдържащо се в енергийните напитки, е аминокиселината таурин. Консумацията му може да причини диария, депресия на централната мозъчна система или краткосрочно увреждане на паметта. Гуарана и инозитол имат подобни странични ефекти.
,Максималните нива на кофеин, таурин, карнитин и инозитол в храната, включително напитките, все още не са определени на европейско ниво. Поради това, въз основа на мненията на известни институции, занимаващи се с оценка на риска от храни, безопасното количество кофеин 320 mg/l, таурин 4000 mg/l и инозитол 200 mg/l и в карнитин 900 mg/l в енергийна напитка е считани за безопасни. В случая с гуарана, безопасното количество зависи от общото количество кофеин, което продуктът съдържа “, обясни експертът от ÚVZ.