Защо йодът също е много важен за децата и как да го допълним в достатъчни количества?
Всички витамини и минерали са важни за детския организъм. Но докато дори не забелязвате пренебрегването на някои от тях и те не създават такива проблеми, липсата на други може да причини по-сериозни здравословни проблеми.
Например, йодният дефицит влияе отрицателно върху дейността на щитовидната жлеза и следователно нарушава хормоналния баланс в тялото.
Забавяне на здравословното развитие
Йодът е много важен, особено за деца под тригодишна възраст. Тогава щитовидната жлеза играе много важна роля за растежа им. Засяга здравословния растеж, подобрява качеството на костите, насърчава добрия метаболизъм, подобрява имунитета и помага за добро здраве.
Така че, ако не доставяте на децата достатъчно храна, съдържаща йод, това също може значително да повлияе на здравето им в бъдеще.
По-късно те могат да имат проблеми с по-слабите кости и тяхното счупване, с изключение на малкия ръст, а това също може да повлияе отрицателно на функцията на някои органи. Черният дроб и панкреасът страдат най-много от лошия метаболизъм.
Хормонални нарушения, проблеми с теглото
По-късно йодният дефицит може да се погрижи за хормоналния дисбаланс. Щитовидната жлеза не може да функционира както трябва и поради това се отразява например в влошаването на качеството на кожата и косата, може да се прояви и под формата на различни кожни заболявания.
Бъдете особено внимателни при момичетата, които могат да имат болезнени проблеми с растежа на гърдите по време на пубертета и това може да има негативен ефект върху първия период, който може да дойде много скоро или да е без него дълго време. По-късно може да предизвика тежко кървене.
Един от най-често срещаните проблеми са проблемите с теглото. Ако бебето ви наддава необяснимо и не преяжда, трябва да му проверите щитовидната жлеза.
Но йодният дефицит може да има и обратен ефект, когато едно дете отслабва много необосновано. Пазете се не само от дефицит на йод, но и от предозиране, което се случва при внезапно попълване.
Никога не превишавайте препоръчителната дневна доза за деца под 1 година 130 mcg, за деца под 9 години 90 mcg и за по-големи деца 130-150 mcg. Това представлява например 5 грама сол на ден.
Също така важно за бременни и кърмещи жени
Приемът на достатъчно йод е много важен за бременните жени. В този случай дори се препоръчва дневната доза да се увеличи с 50 процента. Ако страдате от подуване на крайниците, допълнете го с други храни, не солете повече.
Обърнете специално внимание на значителното намаляване на солта, което може да искате да постигнете по-добро здраве на бебето.
Напротив, по този начин не му давате добро развитие и може да се случи малко след раждането да се появят първите малки проблеми с дейността на щитовидната жлеза и забавяне на физическото и психическото развитие.
Понякога това дете може да изостава в растежа. Ето защо, ако премахнете солта, трябва автоматично да добавите още повече храни, които съдържат йод. Спазвайте това правило и по време на кърмене.
Особено първите месеци, когато бебето пие само кърма, то няма друг начин да си набави йод. И това отново е много важно за него по отношение на развитието, така че трябва да наваксате.
Наблюдавайте тези сигнали
Йодният дефицит в организма се отчита, например, по следните начини:
- проблеми с теглото
- косопад
- лошо състояние на кожата и ноктите
- прекомерна умора
- нервност
- аритмия
- задръстване
- слаб имунитет
- видимо увеличение на щитовидната жлеза
Каква сол използвате?
Основният източник на йод е солта. Трябва обаче да обърнете внимание на новата тенденция на предпочитание към морската сол. Той не съдържа толкова много йод и следователно не попада необходимото количество в тялото.
Следователно трябва да редувате класическа сол с морска сол или след това не забравяйте да я замените отново с други храни.
Морски риби, бобови растения и други ресурси
Ако имате недостиг на йод, трябва да добавите повече морски риби към вашата диета. Гответе ги за децата два пъти седмично, опитайте се да не ги варите, за да не идват.
Аншоа също са богат източник, който можете да използвате в някои ястия за подправка. Добавете ги в основата, не забравяйте да ги осолявате по-малко и децата дори няма да ги познаят.
Не бива да пропускате и бобови растения. Идеалният вариант е да научите потомството да консумира кълнове, които са по-здравословни и имат повече йод. От плодовете определено количество се съдържа в черешите, ягодите и цитрусите.
До известна степен се съдържа и в млечните продукти и яйцата. Обърнете внимание на разнообразието на тази диета и ако се установи, че тя е дефицитна, яжте поне една от тези съставки всеки ден, освен ако състоянието на детето не е коригирано.