Начинът на живот оказва значително влияние върху психичното здраве.
Правилният и здравословен начин на живот. Спазването на начина на живот, редовните упражнения, почивката и адекватният сън са важна превенция срещу депресия или други психични разстройства. Правилните решения и правилните стъпки в живота намаляват риска от депресия. Напротив, лошите решения, грешните стъпки и неподходящите хора около нас увеличават риска от депресия. Значението на здравословната и редовна диета е безспорно за психичното здраве. Изборът на подходяща и здравословна диета, начинът и редовността на храненето и правилните стереотипи на хранене са предпоставка за здравословен и щастлив живот.
Липсата на физическа активност и физическата активност са рисков фактор за депресия.
Много научни изследвания показват, че редовното упражнение, упражненията и физическата активност са съществени поддържащи фактори за поддържане на психичното здраве и предотвратяване на депресия. Този факт засяга още повече хората с хронични заболявания като сърдечно-съдови и метаболитни заболявания. Упражненията и физическата активност помагат на хората да поддържат добро физическо и психическо състояние и са превантивно средство срещу депресия.
Важен и често недооценен фактор на здравословния начин на живот е редовният ежедневен ритъм.
Тялото работи според определени вътрешни часовници. Този график е тясно свързан с нашето ежедневие. Това е естествен физиологичен механизъм за функционирането на човешкото тяло.
Този естествен ритъм се нарича биоритм.
Всеки го има. Само всеки го има малко по-различно. Биоритмът е значително свързан с управлението на времето. Биоритъмът и ефективното управление на времето са органично свързани. Те трябва да се допълват и уважават. Всеки от нас подсъзнателно е забелязал, че това работи най-добре и най-ефективно, когато следваме редовно ежедневие. Всичко, което трябва да направим, е да пропуснем хранене или да се събудим късно или да си легнем два часа по-късно. Тялото регистрира и сигнализира за тази промяна. Тази намеса в тялото обикновено не е драматична. Организмът може да се справи с него. По-лошо е в случаите, когато има редовно нарушаване или дори игнориране на естествените биоритми. Последствията няма да закъсняват. Бърз живот, квант задачи, ситуации на катастрофа, време и работен стрес. Всичко това пречи на биоритмите и нарушава ежедневния ритъм. Резултатът? Идеална почва за депресия. Дори психически здрави хора могат да имат проблеми с депресията. Нарушеният биоритъм може да бъде една от решаващите причини за депресия. И не само депресия. Нарушеният дневен ритъм може да се прояви и от други трудности. Нарушения на съня, лошо храносмилане и загуба на апетит. Чувство на безпокойство или главоболие.
Придържането към естествените биоритми е предпоставка за здравословен живот.
Спазване на ежедневния ритъм, редовност на храненето. Спазване на редовен сън и събуждане сутрин, редовна почивка и релаксация. Редовно време със семейството, с приятели. Времето, посветено на вашите радости и удоволствия, трябва да има място в ежедневния ритъм на разумен и доволен човек. Ежедневният ритъм може да бъде нарушен и от смяната на сезоните. Депресията може да бъде предизвикана от промяна в цикъла светлина/тъмнина, особено в края на есента и през зимните месеци. Ето защо през този период трябва физиологично да увеличим съня, почивката и релаксацията. Организмът го изисква и ние трябва да спазваме това физиологично правило.