Депресията или популярната „депка“ засяга все повече млади хора. Много от тях обаче пренебрегват ясните симптоми. Защо честотата на депресията се е увеличила и какво може да се направи, за да се спечели от нея?
Запазването на промените не бе успешно. Опитайте да влезете отново и опитайте отново.
Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.
Възникна грешка
Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.
Депресия казва се, че е морето на 21 век. Във време, когато имаме всичко, което можем да пожелаем, парадоксално е, че най-много ни депресират чувствата на неудовлетвореност, тъга и празнота. Защо е така и как можете да се борите с депресията?
Много хора вероятно биха спорили, че хората преди не са се лекували от депресия. Нямаше достатъчно психолози, които да ги диагностицират, а повечето дори нямаха време да се занимават с такива неща. Може би са имали по-малко негативни чувства или са имали по-малко възможности да мислят за тях. Но наистина е така?
Психологът Жан М Туенге извърши изследването, в което участва 7 милиона души от цял свят. Те отговаряха на въпроси за различни симптоми на депресия като проблеми със съня, с памет, чувство на постоянно напрежение, стрес или намален апетит.
Въпреки че в повечето случаи повече от половината отговориха положително, когато психологът директно ги попита дали страдат от депресия, отговорът беше отрицателен. След това резултатите бяха сравнени със същото изследване, проведено през 80-те. Според Jean M Twenge страдали от проблеми със съня o 38% повече хора, отколкото в миналото. До с 50% повече млади хора почувстваха напрежение и стрес и нагоре два пъти повече респондентите са посетили психолог или психиатър.
По този начин изследванията показват, че хората все още изпитват трудности да признаят за депресия в момента, въпреки че много други изпитват нейните симптоми. Много от анкетираните дори не са били наясно, че техните проблеми могат да бъдат свързани с такава диагноза.
Хроничните чувства на меланхолия и тъга са проблем не само на времето, но и на мястото. Депресията е по-разпространена в развитите страни и големите градове. Начинът на живот, свързан с 21-ви век, просто не е в съответствие с биологичната обстановка на нашето тяло и въпреки че психичните разстройства са силно засегнати от социалната среда, физическите причини са също толкова важни.
Огромен проблем днес е затлъстяване. Според психолозите хората със затлъстяване са изложени на риск с 55% по-висок риск от депресия. Екстремното наднормено тегло е свързано и с по-ниско качество на живот, което води до редица физически проблеми. Обикновено се свързва с двигателни затруднения, ниско самочувствие и липса на мотивация.
Неподходяща диета допринася и за психични проблеми. Депресията има най-голям вкус захар, ненаситени мастни киселини и диета, бедна на натрий и калий. Няма нищо по-лошо от това да прекарате обяд в бърза храна и вместо разнообразна диета, можете да избирате едно и също меню за неопределено време в бюргера. Тенденцията обаче е ясна, всичко трябва да се направи бързо, няма време за подходяща храна и затова много от нас ще се поддадат на епидемията от нездравословни скоростни пътища. Намерете поне момент и помислете дали съдържанието на чинията е източникът на вашето нещастие.
Телата ни не са изградени за 8-часово седене в офиса. Повечето обикновени смъртни обаче не могат да избегнат това. Затова поне след работа слезте от стола си и отидете на джогинг или полудявайте на футболното игрище. Движение просто имате нужда от него и ако го откажете на тялото си, това ще ви накара да се чувствате не само в лоша форма и умора, но и в тъга. Това е така, защото редица важни химикали се отделят по време на тренировка, като например ендорфин или допамин, които допринасят за чувството за щастие. Ако не принудите тялото си да ги произвежда, е трудно да се отървете от лошото настроение.
Качество на съня е спаднал драстично напоследък и все повече хора страдат безсъние, неправилен ритъм на съня или обратно хиперсомниу. Някои учени смятат, че е виновен светлинно замърсяване в градовете. Пълна тъмнина идеален е за сън, но днес почти вече не съществува, освен ако не живеете някъде сами или в тъмна стая. Дори по-лошо от светлинното замърсяване е синята светлина, излъчвана от екраните на клетките и компютъра. Най-доброто, което можете да направите, е да заспите, когато щорите са затворени и не използвайте електронни устройства поне час преди да си легнете, тъй като те предотвратяват производството на хормон на съня. мелатонин.
Социални условия са се променили коренно в сравнение с 20-ти век. Изискванията, които ни поставят обществото и ние самите, често са непоносими. Успех, слава, изображение, те се грижат много повече от всякога и твърде често сме в състояние да жертваме собственото си психическо благополучие за тях.
В преследване на повишение и оценка на работата губим контакт с приятели и семейство. Носено е индивидуалност а асертивност и хората си помагат много по-малко. Въпреки че фразата „Можете да бъдете каквото си искате“ звучи почти идеалистично, носейки го със себе си нереалистични очаквания, с които не всеки може да се справи ефективно.
Съществува и аргумент, че те може да са отговорни за повишената честота на емоционални проблеми социални мрежи и медии, но ние наблюдаваме тази тенденция оттогава 90-те, следователно е трудно да се свържете с настоящия бум на медиите.
Според статистиката жените са до два пъти по-склонни да бъдат депресирани от мъжете и все повече млади хора търсят помощта на професионалисти за чувства на неумолима меланхолия. Рисковите фактори също са гени, лицата, които имат анамнеза за психични разстройства в семейството, разбира се, са по-податливи на тях. Проблемът засяга и особено чувствителните хора, които не са се научили да решават проблемите ефективно в живота и всяко усложнение им се струва фатално. Стрес, финансови проблеми или лошо здраве всички те могат да бъдат спусък за депресия.
Важно е да забележите симптоми и не ги приемайте лекомислено. Ако чувствате, че нищо не ви харесва, нищо няма смисъл и през повечето време се чувствате само тъжни, най-вероятно тази диагноза се отнася и за вас. Пълната апатия, незаинтересованост, чувство на празнота също са признаци на това разстройство. Въпреки че може да изглежда като болест, която има ясна класификация, тя може да се прояви малко по-различно при всеки. Особено ако депресията не се лекува и продължава дълго време, тя може да ескалира в други проблеми, които прикриват истинските симптоми.
И така, кои са признаците на депресия?
- тъга или лошо настроение
- ниско самочувствие
- чувство за вина
- нервност
- нерешителност
- невъзможност да изпитате чувство за удовлетворение или щастие
Психологичните симптоми обикновено са свързани с физически. Принадлежи тук:
- бавна реч, движения
- промени в апетита, наддаване на тегло или загуба на тегло
- намалено желание за секс
- безсъние или нарушен сън
Не всички от нас имат еднакво предразположение както към физически, така и към психични разстройства. Според Световна здравна организация има 12 вида хора, които са предразположени към депресия. Първият тип са хомосексуалисти а транссексуални, които живеят в хомофобско общество.
Друга рискова група са тийнейджъри, които израстват в семейство с един родител или произхождат от нарушени семейни отношения.
Творчески личности те са по-склонни към емоционални проблеми и към по-чувствително възприемане на света. Много известни личности са страдали от депресия, като писателката Вирджиния Улф, актьорът Робин Уилямс и певецът Честър Бенингтън. "Творческите хора възприемат света напълно различно от другите. Следователно може да им е трудно да получат подкрепа и разбиране от семейството и приятелите си. Много от тях се чувстват изолирани от обществото и това чувство на самота води до депресия", обяснява той. клиничен психолог д-р Рамани Дурвасула.
Застрашени видове също са интроверти а перфекционисти.
Хората, които се гримират етническо или расово малцинство, те са с по-ниско образование а история на неуспешни романтични връзки те също са по-склонни към това разстройство.
Независимо дали попадате в една от категориите или не, има начини да избегнете това заболяване. Въпреки че самото лечение понякога е трудно, не е невъзможно. Обикновено се използва комбинация наркотици, които имат роля възстановяване на химическия баланс в мозъка а терапия.
Според Световна здравна организация страда от депресия днес повече от 350 милиона души. Това тревожно число обаче се състои само от тези, които са решили да се лекуват сами и да потърсят професионална помощ. За съжаление повече от половината от хората, които страдат от симптоми на депресия отхвърлят тази диагноза и не се лекуват.