1. Хранене
Казано е: "Ние сме това, което ядем." Храним ли се правилно? Какво трябва да премахнем? Диетолозите казват, че редовната закуска стартира тялото ни, повишава креативността, краткосрочната памет, изразителните способности. Също така се казва, че хората, които закусват, са по-малко изложени на риск от наднормено тегло. Диетата трябва да бъде редовна през деня - на равни интервали, 3-5 пъти на ден по едно и също време. Не е лесно, но може да се управлява с добра организация на работата и живота.
2. Вода
Ако променим начина си на живот, със сигурност не бива да забравяме за режима на пиене. Какво да пия? Най-добра е чистата вода. Супите, млякото, кафето, зеленчуковите и плодовите сокове не се броят към погълнатото количество течности! Колко да се пие? Най-малко ½ литра на 15 кг тегло, разбира се, зависи и от загубата на течности (гореща среда, физическа активност). Трябва да се следи цветът на урината, ако урината е тъмна, трябва да се добавят течности. Кога да се пие? Сутрин на гладно чаша вода, поне пийте по време на хранене, не пийте храна (по-скоро пийте преди хранене, отколкото след хранене), малко преди лягане, не бива да се връщаме жадни, но е не е препоръчително да пиете много, за да не нарушавате излишно съня.
3. Въздух
Чистият въздух е еликсирът на живота. Дихателните пътища ефективно се подпомагат от планини и чист въздух. След дълго време, прекарано в чиста среда, дишането се задълбочава, като дава на клетките повече кислород. И отново кислород помага на ума, увеличава енергията и поддържа имунната система. Независимо от това, често пренебрегваме дишането, дишаме плитко, бързо и почти не ангажираме диафрагмата. Можем да си помогнем, като дишаме правилно. Нека вдишаме, така че долните ни ребра да се разширят във всички посоки, въздухът да премине в целия корем и да усещате дъха само на гърба на гърба и надолу върху слабините.
4. Движение
Няма да сме по-здрави без упражнения, трябва да го култивираме редовно, в съответствие с възрастта и здравето. Ако имаме здравословни проблеми, трябва да се консултираме с лекар относно подходящия вид упражнения и физическа активност за нас.
5. Слънцето
Често се говори за вредността на слънчевата светлина. Въпреки това все още важи поговорката: „Там, където слънцето отива, лекарят не отива.“ Всичко е много вредно, но правилното количество слънчева светлина е желателно за нашето здраве. Изключително важно е витамин D, които за необходими за изграждане на костите и дълголетие на зъбите. Витамин D също действа в червата, за да абсорбира калция и ни предпазва от фрактури и остеопороза. Слънцето също намалява производството на металатонин и ни предпазва от депресия.
6. Умереност
Това е една от седемте добродетели, предполага умереност, самоконтрол, сдържаност, един вид „спирачка“. Би трябвало да можем да кажем „НЕ“ на всичко, което ни наранява.
7. Почивка
Важно е сън, осигурява регенерация на тялото. Недостигът му може да причини редица здравословни усложнения. Като цяло се препоръчва седемчасов сън, истината зависи и от възрастта или други обстоятелства. Няма оптимално време за сън. Не можем обаче да предозираме със съня, ако спем достатъчно, тялото ни ще се събуди.
8. Връзки
Връзките са много важни за здравето, но внимавайте, тъй като те могат да бъдат източник на сила, те могат да бъдат и вредни, особено ако се чувстваме манипулирани. Нека да култивираме добри взаимоотношения, да укрепваме здравето си.
9. Психика
Колкото по-далеч, толкова повече хора търсят произхода на своите заболявания дори в психическо състояние. Психиката и болестта са свързани. Дори мислите ни вредят. Позитивното мислене определено е пътят към здравето.
10. Екология - екологична криза
Заплахата за ЗЕМЯТА се превръща в реалност. Потребителското общество и загубата на морални ценности определено допринасят за това. Интересът към други живи същества със сигурност укрепва нашето емоционално здраве.
Начинът, по който се грижим за здравето си, е в нашите ръце, за нашата психика, баланс, жизнена енергия можем да направим повече, отколкото си мислим.