Детоксикацията носи много ползи. Повече енергия, по-добър сън, подобрено състояние на косата и кожата, свежест. Така че не се колебайте и започнете детоксикацията днес. Предлагаме малко практическа информация.
Упражнявайте детоксикация
Обикновено физическите упражнения не се практикуват за укрепване на мускулите, намаляване на теглото или загуба на мазнини, но също така имат незаменима роля за насърчаване на отделянето на токсини от тялото.
Аеробни упражнения
Например, бягане, ходене, тенис, скуош, плуване, аеробика имат положителен ефект. Укрепва сърцето и белите дробове, костите, имунитета и подобрява съня.
При детоксикацията трябва да се има предвид принципът на умереност. Ако спортуваме, в тялото се образуват свободни радикали. Ако упражнението е редовно и леко, тялото ще се справи със самите радикали. По време на продължителни и интензивни упражнения обаче се оказва голям натиск върху системата за детоксикация. Ето защо е по-добре да спортувате по-често и в по-малки дози.
Аеробните видове упражнения са естествената система за самопочистване на тялото ни по следните начини:
Потта, която елиминираме, съдържа (освен вода, минерали и др.) И токсини. Така че колкото повече се потите, толкова повече вредни вещества отмиваме.
* Ефект върху лимфната система
Упражненията помагат на лимфния поток в тялото, така че той стига там, където е.
* Стимулиране на чревната дейност
* Загуба на мазнини (но не и въздействие)
Ориенталски упражнения
Източните упражнения са известни с необходимата йога или тай-чи.
* Учи как да дишате правилно
Колкото по-добре работят белите дробове и се насърчава отделянето на токсини.
* Напрегнатите мускули водят до освобождаване на токсини
Токсини като млечна киселина или амоняк се натрупват в напрегнатите мускули - ако упражняваме мускулите, токсините ще бъдат освободени в кръвта и след това елиминирани.
* Стимулира вътрешната енергия
Според източните закони намаляването на вътрешната енергия на тялото, наречено ци, е свързано с увеличаване на токсините - по време на тренировка тялото е балансирано, енергията се освобождава и се поддържа здравословното функциониране на тялото.
* Стимулира лимфната система
Поддържа се лимфният поток през цялото тяло.
Външни детоксикации
Истинската детоксикация включва както вътрешно, така и външно прочистване. Четкането на тялото, термичните процедури и масажите също играят незаменимо място в детоксикацията.
Четкане и търкане
Смята се, че човек отделя около 450 g токсини с пот на ден. Това обаче изисква порите на кожата да бъдат чисти. Всеки ден старите клетки умират и се образуват нови (старите се екструдират). С остаряването този процес на регенерация се забавя и е по-трудно да се отървете от старите клетки. Запушените пори предотвратяват отделянето на токсини, така че премахването на мъртвата кожа е съществена част от детоксикацията. Многократното измиване и търкане на тялото ускорява потока на всичко в тялото, води до по-бързо отмиване на токсините и подпомага потока на лимфата.
Навлажнена морска сол обикновено се използва в спа центъра за търкане на тялото. Действа върху суха кожа, а не върху влажна кожа. Накрая солта се изплаква и резултатът е гладка и ревитализирана кожа.
Четка с естествени четина, които са средно твърди (изкуствените и твърде твърдите четина могат да причинят драскотини) е най-подходящата за четкане на тялото.
Процедура: при четкане се препоръчва да започнете с краката, тъй като това стартира потока на пулпата. Четка към сърцето. От краката стигаме до прасците, бедрата и ханша, след това са раменете, гърдите, торса и гърба. Накрая следва стомахът. Когато приключите, вземете душ.
Термични процедури
Сауната е неразривно свързана със страни като Финландия и Швеция. Сауната несъмнено има положителен ефект върху човешкото тяло и освобождава тялото от токсини. Препоръчителното време за престой в сауната е около 10 - 20 минути. Преди сауна не консумирайте тежки ястия и обръщайте внимание на увеличения прием на течности, в противен случай може да възникне дехидратация, така че детоксикацията дори не може да бъде обсъждана.
Ако дадено лице страда от някакви здравословни проблеми, той трябва да се консултира с лекар относно престоя си в сауната (това важи особено за сърдечно-съдови проблеми, затруднено дишане и проблеми с кръвното налягане). Сауната не е подходяща за бременни жени.
Атракции: сауна и пушачи
Доказано е, че след пушач в сауната остават жълти или черни петна (без катран). Така че, ако се интересувате от детоксикация, естествено основната стъпка е да се откажете от пушенето!
Масажи
Масажите не само намаляват стреса, но имат ефекти, подобни на упражненията или измиването на тялото. Масажите стимулират кръвообращението и лимфния поток. Има редица масажи, а някои са директно предназначени за детоксикация.
Лимфен масаж (лимфен дренаж)
Този вид масаж е идеален за почистване на тялото. Редуването на дълги, нежни удари с ръце и потупване цели да стимулира лимфата. По правило лимфните масажи трябва да се извършват само от обучен специалист, тъй като може да възникне увреждане на лимфата.
Ароматерапия и детоксикация
Етеричните масла също са помощник за поддържане на форма и без токсини. Всяко от маслата има своите специфични свойства и ефекти.
Трябва да се добави, че избраните масла не се понасят с определени заболявания, като епилепсия или диабет. Ето защо, ако страдате от някакво заболяване, консултирайте се със специалист. Това важи и за бременността.
Методи за използване на етерични масла
Вдишването оказва значително влияние върху психическото състояние.
Процедура: Капнете 8 - 10 капки етерично масло в гореща вода, спуснете лицето си над водата (не по-малко от 10 см от повърхността) и вдишайте дълбоко и бавно за 5 - 10 минути. Алтернатива е да капнете маслото върху кърпичка и да вдишвате.
Възможно е да масажирате цялото тяло или само избрана част (тази, върху която искаме да действаме). Някои етерични масла се смесват с растително масло преди употреба, което е особено вярно, когато се прилага върху лицето. Във всеки случай се препоръчва първо да се направи тест за поносимост - може да сте алергични към определено масло. Затова първо опитайте маслото на ухото си и го оставете да действа 24 часа. Ако получите свръхчувствителност, може да се появи обрив или зачервяване.
На практика най-лесният начин за прилагане на ароматерапия е чрез баня. Добавете няколко капки етерично масло към повърхността и след това оставете водата да се смеси достатъчно. Банята може да ви помогне в случай на стрес, умора, махмурлук и т.н.