Ако искаме да живеем здравословно, трябва да се храним здравословно. При лечение и управление симптоми на диабет помага за адаптиране и промяна на начина на живот. При затлъстяване диетата и намаляването на теглото, приемът на сол, елиминирането на алкохол и редовната физическа активност са от съществено значение. На диабетиците се препоръчва да ядат повече плодове и зеленчуци и да намалят приема на наситени мазнини и холестерол.
Всеки от нас се нуждае от правилното функциониране на тялото гориво под формата на енергия. Получаваме го от три основни хранителни вещества в храната. Това са протеини, мазнини и захари. Важно е да изберете правилната и качествена храна. Ако имате сладък зъб, идеално е да имате пресни или сушени плодове или ядки. Подходящите плодове за диабетици включват ананаси, сливи, банани, ягоди и боровинки. Диабетиците също могат да имат сладък живот, ако избират подходящи сладкиши. И особено подходящ подсладител.
Ако имате сладък зъб, идеално е да имате пресни или сушени плодове или ядки.
Гликемичен индекс на сладкиши
При избора на правилните храни трябва да бъде диабетици трябва да се фокусира главно върху гликемичен индекс на храната - главно сладкиши. Стойността на гликемичния индекс ни говори за скорост на повишаване на кръвната захар. Храните, които имат висок гликемичен индекс, съдържат захар, която се разгражда и абсорбира бързо. Това е важно повишава нивата на кръвната захар и инсулина, и в същото време води бързо до чувство на глад. Внезапни колебания в кръвната захар те причиняват постепенно увреждане на стената на кръвоносните съдове, което причинява усложнения и влошаване на симптомите на диабет. Следователно диабетиците биха приемали сладкиши с висок гликемичен индекс трябва да се избягва, въпреки че по отношение на въглехидратните единици те могат да бъдат включени в диетата. Този принцип е идеален и при избора на подходящ подсладител.
Висок гликемичен индекс има класическата рафинирана бяла захар, кафява захар, гроздова захар - глюкоза, както и естествена тръстикова захар, мед, кленов сироп и глюкозен сироп. Всички тези подсладители са неподходящ за диабетици, защото повишават неимоверно нивата на кръвната захар. Трябва да включим и някои изкуствени подсладители като неподходящи, напр. аспартам (E951), захарин (E954), ацесулфам К (E950) и цикламат (E952). Това са вещества, които са чужди на организма, тъй като те не се срещат често в природата и освен това са относителновисок гликемичен индекс. Освен това има по-надеждни и по-здравословни начини за помирение за диабетици.
Подсладители, подходящи за диабетици
Алтернативни и много по-здравословни средства за подслаждане са естествени подсладители. Агаве сироп, захарна тръстика, ечемичен или оризов малц. Всички те имат нисък гликемичен индекс и при умерено дозиране включват подходящи подсладители за диабетици. Един от най-често срещаните подсладители е плодовата захар - фруктоза. Ще го намерите в състава на почти всяка сладка от диа, предназначена за диабетици. По-сладка е от захар от цвекло и има нисък гликемичен индекс, но диабетиците трябва да пазят приема си. Подходящ подсладител е например плодова захар - еритрит, който не повишава нивата на кръвната захар или инсулина. Препоръчителната дневна доза е около 80 g, в противен случай това може да причини храносмилателни проблеми, което е доста често при алкохолните захари. Друг вариант е брезовата захар. Ксилитолът също е алкохолна захар, така че трябва да се консумира умерено. Освен че е подходящ за диабетици, той също така е от полза за зъбите и увеличава костната плътност.
Трябва също да споменем стевия, който е много популярен естествен подсладител. Не натоварва тялото с никакви калории и в същото време не повишава кръвната захар. Нейният гликемичен индекс е прекрасен 0! Сладостта е до 300 пъти по-висока от конвенционалната захар от цвекло. Диабетиците могат да се отдадат на него и да го използват не само в напитки, но и в печене и готвене. Тъй като има уникален вкус, можете да го потиснете, когато печете десерти, например с висококачествен горещ шоколад с високо съдържание на какао.
Здравословни сладкиши
Сред здравословните сладкиши, подходящи за диабетици, е и нашият протеин-мазнина бар Уелнес бар. Съдържа специална смес от протеини, здравословни мазнини и фибри с пребиотичен характер. Той има нисък гликемичен индекс, хармонизиран е със стевия и е естествен източник на витамини и минерали. Можете да избирате между шоколад или ванилия. Освен това можете да го имате по всяко време и навсякъде през деня.
Освежаването ще послужи за бързо предотвратяване на умората от липса на захар енергийни бонбони Енергийни капки. Те ще ви дадат бърза и необходима енергия за всяка дейност, както физическа, така и психическа. Благодарение на таурина и кофеина, те стимулират ума ви, а хранителният L-карнитин осигурява достатъчно енергия. Подсладени са с фруктоза и могат да бъдат намерени в 3 плодови вкуса.
Друго здравословно лакомство е нашият уникален гейнер под формата на пудинг Пудинг с допълнителна маса. Благодарение на вкусната и лесно смилаема форма на пудинг, той е идеален източник на енергия за спорт. Благодарение на бързото приготвяне без готвене, той е подходящ и като бърза каша, която ще задоволи дълго време. Притежава идеално съотношение на въглехидрати и протеини, редица витамини и незаменими аминокиселини. Просто смесете с млякото и сладка каша от шоколад или ванилия е готова. За диабетици препоръчваме максимум 1 пудинг на ден.
Протеиновата напитка също може да бъде здравословна и вкусна сладка. Пробвам Уелнес ежедневен протеин - поради своя състав, той няма конкуренция на пазара и комбинацията от вещества е уникална за създаване на правилното функциониране на организма. Съдържа 65% от трикомпонентен протеин с постепенно освобождаване на аминокиселини, MCT мазнини, фибри, ензимен компонент и комплекс от витамини и минерали. Ако спечелите този протеин в пълномаслено мляко, ще получите богата на хранителни вещества и здравословна сладост. Предлагаме до 7 вкуса (ванилия, шоколад, шоколад + кокос, натурален, ягода + малина, осолен карамел, шам фъстък). Определено всеки ще избере.
Така че отговорът на въпроса дали диабетиците изобщо могат да бъдат сладки е да. Ако имат подходящо избрана здравословна сладост. Те ще успокоят не само вкусовите рецептори, но особено здравето им.