Меню при диета без лактоза
ПОНЕДЕЛНИК
Закуска:
Овесени ядки с канела и ябълка, бадемово (или оризово) мляко, кафява захар
Закуска:
Бадеми и пресни плодове
Обяд:
Тортила, пълнена с фъстъчено масло, бадеми и мед, банан
Водя:
Сезонни плодове, зърнен бар
Вечеря:
Салата от различни зеленчуци, спагети с доматен сос (запържете телешко и добавете лук, морков и домат), плодове
ВТОРНИК
Закуска:
Ананасов коктейл (чаша ананасов сок, ягоди, 1 PL протеин на прах и вода), препечен хляб с фъстъчено масло
Закуска:
Обяд:
Зеленчукова салата, пиле на скара, кафяв ориз и зеленчуци на скара (тиквички, моркови, цвекло)
Водя:
Целина и моркови на филийки
Вечеря:
Супа от леща, ½ филийки пълнозърнест хляб с масло, банан
СРЯДА
Закуска:
1 варено яйце, пълнозърнест препечен хляб
Закуска:
Ядки: бадеми, фъстъци, орехи, кашу
Обяд:
Вегетариански сандвич с хумус, авокадо, домати, плодов удар (пресен плодов сок с газирана вода)
Водя:
Пресни плодове, ядки
Вечеря:
Зеленчукова салата, сьомга на скара с лимонено - винен сос
ЧЕТВЪРТЪК
Закуска:
Прясно изцеден сок от грейпфрут, 1 домашно приготвен мафин
Закуска:
Обяд:
Смесена зеленчукова салата, задушено пиле със зеленчуци, манго и чаша ягоди
Водя:
Вечеря:
Пилешка супа (бульон със зеленчуци)
ПЕТЪК
Закуска:
Френски тост, порция плодове
Закуска:
Обяд:
Пълнен лаваш с пиле, айсберг и маруля
Водя:
Оризови сладки с фъстъчено масло
Вечеря:
Зеленчуков чили сос с пълнозърнест ориз и салата, порция зрънце плодове
СЪБОТА
Закуска:
Мюсли или зърнени храни, поднесени със соево (оризово, бадемово) мляко
Закуска:
Мюсли от зърнени култури
Обяд:
Белени картофи, запечени със задушен боб, плодове
Водя:
Ядки и семена
Вечеря:
Гъбена пържола а ла Строганов, зеленчукова салата, ориз басмати
НЕДЕЛЯ
Закуска:
2 филийки пълнозърнест хляб, 2 ч. Л. Фъстъчено масло, банан
Закуска:
Малък грозд, няколко брускети
Обяд:
Вегетариански бургер, пита хляб, авокадо, ябълка, бебешки морков, 1/3 чаша хумус
Водя:
Шепа тортила с чипс със сос салса
Вечеря:
Крем от домати-босилек с препечен пълнозърнест хляб