В Аюрведа акцентът е върху диетата и начина на живот като основни терапевтични и превантивни мерки. Придържането към принципите на аюрведичната диета и начин на живот, подходящи за вашата конституция, е от полза не само за вашето физическо, но и психическо и емоционално здраве. В тази статия ще разгледаме коя диета и начин на живот са подходящи за хора с памучна конституция или за хора с дисбаланс на памучна вата.
ФАКТОРИ, КОИТО ВОДЯТ ДО НАРУШЕНИЕ НА ВОДАТА
Памучната вата е суха, лека, студена, мека, подвижна, разсейваща и неравномерна, така че излишъкът от някое от тези свойства може да причини дисбаланса му. Вата попада в дисбаланс много бързо с нередности, особено по отношение на времето за хранене и съня. Друга често срещана причина за нейното нарушаване е потискането на естествените телесни позиви като кихане, прозяване, плач, уриниране, газове, изпражнения и др. Също така е често срещана причина да ядем, когато предишното хранене не е било изядено; нощувки, прекомерна физическа активност и твърде често пътуване. Що се отнася до диетата, приемът на съставки, които имат остър, горещ и горчив вкус, както и приемът на студени, сурови и сухи храни, увеличава памучната вата. Прекомерните притеснения и тревоги също оказват неблагоприятно въздействие върху памучната вата.
ПРЕПОРЪКИ ЗА ЖИВОТ
Тъй като ватата е лека, студена, суха и неравномерна, тя е най-добре балансирана чрез въвеждане на противоположните свойства в ежедневието:
Стабилност и редовност - повишената памучна вата се проявява като безпокойство, постоянно движение и нередности в живота на човека. Ако искаме памучна вата, която е ефективно заземена в постоянно движение, редовното ежедневие е от съществено значение. Просто като се храните по едно и също време всеки ден и ставате и лягате да спите по едно и също време, възможно е да се хармонизира небалансираната памучна вата. За хората, които пътуват много или често, е необходимо да сведете до минимум тази дейност - особено летенето, което е най-стресиращо за вас.
Влага и мазнини - памучната вата е суха и това свойство може да причини сухота, грапавост и люспеста кожа. Ние създаваме баланс чрез ежедневната употреба на масло - вътрешно и външно. Ежедневен масаж на автомобила се препоръчва с топло сусамово, горчично, бадемово или жожоба масло, преди да вземете душ и да се изкъпете с топла вода. Той отваря порите, благодарение на което маслото навлиза по-дълбоко в телесните тъкани. Можем да добавим и няколко капки етерично масло, за да балансираме памучната вата, като лавандула или сладък портокал. Сухото качество също може да причини дехидратация. Следователно памучната вата трябва да има достатъчно количество вода всеки ден.
Топлина - тъй като памучната вата се характеризира със студено качество, хората с памучна вата са много чувствителни към студено и ветровито време. Ето защо, преди да излязат навън, те трябва да се предпазят с няколко слоя топло облекло, да покрият главите си с шапка или шапка, а врата си с шал.
Стаята - тъй като вата е в постоянно движение, хората с дисбаланс на вата трябва да избягват прекомерна физическа активност като бягане, скачане и т.н. Предпочитание трябва да се дава на нежни форми на упражнения като ходене, йога или тай-чи. Типовете вата трябва да отделят поне тридесет минути на ден за йога, пранаяма (дихателни упражнения) като Анулома-вилома и уджайи пранаяма и медитация.
Моля, земята - тъй като памучната вата е лека, излишъкът от това качество може да причини „невъзстановени“ и безсъние. В този случай чаша горещо мляко с щипка индийско орехче и лъжица естествена нерафинирана захар може да помогне преди лягане. Ако повишената сухота на восъка причинява запек, към млякото може да се добави лъжица топено масло. По принцип хората с памук са склонни да имат нередовни, сухи или твърди изпражнения, дори запек. Ако млякото с гхи не е достатъчно, за да се направи обикновен, ежедневен стол, вземете Triphala с чаша топла вода, преди да си легнете.
ПРЕПОРЪКИ ЗА ХРАНЕНЕ
Хората от Vata също трябва да ядат заземени и хранителни храни и храни, като кореноплодни зеленчуци и ядки. Храните, които са горещи, сготвени и мазни, са най-добри. Хората с памучна вата трябва да готвят с много вода и масло или топено масло, за да намалят качеството на суха вата и да увеличат смилаемостта на храната. Оризов пудинг, ястия, приготвени от боб мунг, ориз басмати, пълнозърнести тортили или грейпфрут, заедно с подправки като куркума, раска, кориандър, копър, семена от горчица, черен пипер, джинджифил, канела, шафран и чесън. Нощните култури като домати, картофи, патладжан и чушки обаче трябва да се избягват, особено от хора, които имат сковани мускули и болезнени стави. Тъй като видовете памук обикновено пристрастяват, трябва да се избягват захарта, кофеина и тютюна. Те никога не трябва да пропускат хранене и да се хранят в тиха среда.
Изявление: