Успяхте ли да хвърлите няколко килограма в банския си? Така че не бъркайте. Можете да се отпуснете и да се насладите на свободните си дни и на ол инклузив офертата, без да залепвате мазнини върху вас.
Дори ако сте платили ол инклузив, това не означава, че трябва да ходите за храна или лимонада и смесени напитки на всеки час.
Течни калории
Що се отнася до напитките, предпочитайте чиста вода или пресни плодови сокове, а не сокове, които разреждате с минерална вода. Чувствайте се свободни да се затопляте вечер с чаша, но забравете кремовете и ликьорните коктейли, за да запазите тънката линия. Най-малко калорични са пръски бяло вино и сода.
Как да го направя?
- Не яж очите си! Зареждайте по-малко в чинията и яжте бавно.
- Имайте голяма порция зеленчуци с всяко основно ястие.
- Ако имате достатъчно, не прекалявайте силно, само за да имате празна чиния. 4 Преди всяко хранене изпийте чаша вода или минерална вода с лимонов сок. Напълвате стомаха си и ядете по-малко.
- Сутрин се фокусирайте предимно върху плодове, кисело мляко и неподсладено кафе.
- За обяд изпийте малка порция пържени картофи, печени картофи или ориз. Ако намалите гарнитурите поне наполовина и го балансирате например с постно месо и зеленчукова салата, няма да застрашите фигурата си.
- За вечеря се откажете от въглехидратите, т.е. картофи, ориз и сладкиши. Вместо това се наслаждавайте на постно месо, риба, сирене и зеленчуци.
- Не яжте плодове след 15 часа, в тях има ненужни въглехидрати.
- Изберете месо, риба, на скара, печена или задушена и особено без слой мазнина или тежък сос.
- Внимавайте с превръзките. Кремовете ще натоварят храносмилането ви и лесно ще добавят малко излишни килограми. Заложете на оцетни дресинги или просто залейте зеленчуци със зехтин и лимонов сок.
- Чувствате ли се сладки? Парче желе, плодов сладолед, пулп или плодова торта ще задоволят вашите вкусове. Яжте обаче бавно и се наслаждавайте на всяко малко. Като алтернатива пийте диетична кола.
Страхотен съвет
Ход! Ако се правите през цялата година, че нямате време да се движите, компенсирайте го на почивка. Плувайте поне два пъти на ден в продължение на тридесет минути, възползвайте се от спортните предложения на аниматори или играйте волейбол с приятели. Вечер не сядайте в стаята си, изберете да танцувате или да се разхождате по крайбрежната алея.