Медицинска експертна статия
Диетата през седмицата на бременността включва специално хранене в зависимост от периода на бременността. Важно е бременната жена да запомни необходимостта да използва много полезни, „правилни“ продукти, защото неконтролираният прием на храна може да причини запек, лошо храносмилане и подуване, а също така да се превърне в основна причина за излишните мазнини.
Трябва да се подчертае, че правилната, балансирана диета за бременна жена, изчислена на седмична база, има свои собствени стандарти и отчита, по-специално, естеството на вътрематочното развитие на детето в различно време.
Диетата по време на бременност е основата за успешна бременност и появата на силно, здраво дете, както и за укрепване на здравето на майката.
[12]
Хранене по време на бременност през седмицата
Така че нека разгледаме основните принципи на рационалното хранене за очакваната майка през цялата й бременност в продължение на няколко седмици.
[3]
1-2 седмици
Това е много важен период, който обикновено започва преди началото на планираната бременност, така че жената трябва да започне да се храни правилно предварително, като по този начин подготвя тялото си за успешно бебе. Ще трябва постепенно да се откаже от мазните, осолените, пушените, пържените и подправените храни, ястията и продуктите за бързо хранене, а за да се избегне преждевременната токсичност, ограничете консумацията на сладки до минимум. На този етап трябва да увеличите приема на фолиева киселина. Играе ненадмината роля във вътрематочното развитие на дете на пълен работен ден. Фолиевата киселина се съдържа в зелено, маруля и зърнени храни. Бъдещата майка е много полезна за пресни плодове, особено цветни в ярко жълт цвят: банани, праскови, круши, пъпеши, манго. Необходима храна през първите седмици на бременността са различни плодове, както и зърнени храни, твърдо сирене, извара, кисело мляко.
[4]
3 седмици
В ранните етапи на раждането на бебето бременната жена трябва да консумира много калций, който се съдържа най-вече в зелените зеленчуци, както и плодови сокове, различни млечни продукти и броколи. Продуктите, които съдържат манган и цинк, също трябва да се имат предвид - те могат да бъдат наречени истински „тухли“, които са от съществено значение за изграждането на здраво тяло на детето. Такива продукти включват стафиди, бадеми, говеждо, птиче месо, яйца, моркови, спанак, ядки, овесени ядки, банани.
[5]
4 седмици
Тази седмица се препоръчва напълно да се откажете от употребата на силен чай и кафе, очаквани от майката, а също така да се погрижите за приема на храна, която е най-полезна за организма.
5 седмици
Обикновено през този период на бременността започва ранната токсикоза и бъдещата майка често е обезпокоена от симптоми като гадене, киселини, стомашни болки, повръщане. За да се предотвратят тези симптоми трябва да бъдат заменени с протеинови храни бобови растения, стафиди и ядки, както и различни соеви продукти, се препоръчва да се увеличи консумацията на "оранжеви" плодове и зеленчуци: манго, кайсии, банани, моркови. Ако бременна жена дори смята, че млякото е болно, тя може да го замени с твърдо сирене или кисело мляко, които не съдържат вредни багрила и аромати.
[6]
6 седмици
На този етап от бременността навикът да се събуждате с бисквити или бисквити става полезен след събуждане. Също така е полезно да се освежите и преди лягане, например с малка порция стафиди. Препоръчително е да пиете повече вода - 8-10 чаши на ден. Бременната жена трябва да откаже всяка храна с високо съдържание на мазнини.
[7], [8]
Седмица 7
На този етап от бременността трябва да се въздържате от прекомерна употреба на продукти, които насърчават производството на газове: грах, дървесни стърготини, зеле, боб и др.
[9]
Седмица 8
Често на този етап бременната жена продължава да се страхува от токсикоза. За да избегнете неудобствата от този вид, можете да опитате чай от джинджифил, както и ядки сутрин.
9-10 седмици
През този период на носене на бебето при бъдещата майка се препоръчва да оставите сладките и да ограничите консумацията на захар до максимум. Белият хляб се заменя най-добре с пълнозърнест хляб, а оризът се използва непочистен.
[10]
11-12 седмици
На този етап от носенето на бебето тялото дава на бременната жена всякакви „съвети“. Необходимо е да се доверите на инстинктите си и да ядете това, което е особено желателно, естествено, в разумни граници. Така детето получава точно това, което няма.
13-16 седмици
Това е период на засилен растеж на децата. Следователно бъдещата майка трябва да увеличи дневния си прием с около 300 kcal, което означава, че ядете като допълнителна закуска с плодове, продукти от пълнозърнесто брашно и също млечни продукти. Ако се появи запек, трябва да включите кефир в диетата си.
[11]
16-24 седмици
Детето има силно обоняние, зрение, слух и други усещания. Следователно бременната жена трябва да консумира повече храни, които съдържат провитамин А, т.е. Бета каротин. Това сок от моркови и моркови, зеле, жълт пипер, зелен лук, спанак, магданоз зелен.
[12], [13]
24-28 седмици
През този период са възможни прояви на нарушения в храносмилателния тракт под формата на киселини или коремни проблеми. Тези симптоми се обясняват с натиска на матката в стомаха поради нейното увеличаване. Бъдещата майка често трябва да яде, но постепенно отказва от пикантни и мазни храни, кафе, пушени продукти, газирани напитки. Последното хранене, което жената трябва да направи 2-3 часа преди лягане.
[14], [15], [16], [17], [18]
29 - 34 седмици
По това време детето се нуждае от много калций, за да развие скелетни кости, зъби, както и от полезни мастни киселини, които участват в развитието на мозъка. Също така е необходимо да се ядат достатъчно храни, съдържащи желязо, които могат да предотвратят развитието на анемия при детето. През последния триместър диетата през седмицата на бременността означава включване в диетата на бъдещата майка на мазни риби в лек режим, червено месо, както и тъмнозелени зеленчуци, семена, кисело мляко. Не бъдете прекалено пристрастени към сладки храни, сладкиши, сладкиши - това заплашва проблеми като детското затлъстяване в бъдеще. За закуски най-добре са плодовете, ядките и пресните плодове.
[19], [20], [21]
35-40 седмици
На този етап тялото на бъдещата майка се нуждае от укрепване, тъй като скоро тя ще има взискателен тест - раждането на дете. Следователно жената трябва да предпочита продукти, които съдържат сложни въглехидрати, защото те правилно се считат за източник на енергия. През този период се препоръчва да се яде повече хляб от пълнозърнесто брашно, зърнени храни и зеленчуци под всякаква форма - сурови, варени или задушени. Трябва да ядете малко, умерено, дори ако искате нещо специално.
[22], [23], [24], [25], [26]
Диета в последните седмици на бременността
Диетата по време на бременност не трябва да е изтощителна; напротив, това означава спазване на диета, която би допринесла за цялостното укрепване на женското тяло. Особено важно е да се обърне внимание на въпроса за адекватното хранене точно в последната фаза на носене на детето. В края на краищата жената е на път да се роди - много трудна и отнемаща време работа.
Диетата през последните седмици на бременността трябва да включва храни с високо съдържание на въглехидрати, които се считат за основен източник на жизнена енергия в човешкото тяло. Ежедневната консумация на храни, които имат полезни въглехидрати в състава си, трябва да се превърне в норма на женското хранене, което се подготвя да стане майка от ден на ден. Зеленчуците, месото, млечните продукти, картофите и зърнените храни са продукти, които бременната жена трябва да консумира през този последен период.
Приблизителното предлагане на бременни жени през този период може да бъде както следва:
- Първа закуска. Яйца, ломка от черен хляб (или препечен хляб), масло (10-15 г), чаша кисело мляко.
- Втора закуска. Зелена зеленчукова салата, чаша насипен чай.
- Обяд. Пилешко филе във варена форма или печени картофи, ябълка, кисело мляко за пиене.
- Следобеден чай. Варена или печена риба, зеленчукова салата, каша от кафяв ориз, слаб чай или компот.
- Вечеря. Чаша кисело мляко или пресни плодове.
Има случаи, когато жените в последния етап на бременността страдат от различни патологии, които изискват специално хранене. Например, ако бременна жена има анемия, е необходимо добро хранене. В този случай се препоръчва да увеличите количеството храни, съдържащи желязо, но трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да инсталирате подходяща диета. Ако една жена е със затлъстяване поради неправилна бременност, трябва да обърнете внимание на диетата. Въпреки това, в този случай, без консултация опитен лекар не може да направи.
Ако се установят различни диети за отслабване, в бъдеще в тялото на детето могат да се появят странични ефекти и различни патологични симптоми. Максималното ниво на „вредност“ е монодиметрията, която се изчислява за дългосрочно гладуване. В резултат на това се развива недостиг на витамини и физическо изтощение. В този случай периодът на възстановяване на тялото на по-младата майка може да се удължи за дълго време и е практически невъзможно да се компенсират всички вреди, които тази диета причинява на малкото тяло на неформално дете.
Диетата по време на бременност в продължение на няколко седмици не изключва желанието на бъдещата майка да прави това, което наистина иска. Просто трябва да запомните да проверите храната и правилния й режим.
[27], [28]