Диета при акне е диета, която помага за подобряване на състоянието и качеството на кожата, която страда от прекомерно производство на акне. Диетата срещу акне може да помогне за трайно премахване на акнето. Богато изследване в сътрудничество с дерматолози предоставя препоръки за хората в областта на храненето как да подобрят диетата си, ако искат да се отърват от акнето.
По време на диетата срещу акне се консумират храни с високо съдържание на фибри и хората трябва да избягват продукти, съдържащи фъстъци, сол, млечни продукти, пържени храни и храни с високо съдържание на рафинирана захар.
Фактори, причиняващи прекомерно количество акне по кожата
- Наследяване
- Хормонални промени по време на бременност
- Хормонални ефекти
- Прием на някои лекарства
- Започнете или спрете приема на противозачатъчни хапчета
- Лош грим
Диета за акне и основните му стълбове
Дерматолозите, заедно с диетолозите, са съставили списък с храни, които съдържат полезни витамини и минерали, които трябва да се консумират при проблеми с акнето. Диетата срещу акне е създадена, за да предотврати образуването на акне.
- Яжте 20-30 грама фибри на ден. Фибрите помагат за поддържане на дебелото черво чисто и премахват токсините от тялото.
- Яжте храни с ниско съдържание на мазнини.Ако искате да имате по-малко акне по кожата си, трябва да ядете храни с по-ниско съдържание на мазнини. Високото съдържание на мазнини може да увеличи нивата на хормоните в организма, които причиняват акне по кожата.
- Избягвайте фъстъците.Изследване на UPS установи, че фъстъците и фъстъчените продукти причиняват акне.
- Забравете пържените храни, ограничете приема на сол и пропуснете изцяло чипсовете и консервите.
- Избягвайте млечните продукти като мляко, сирене и сладолед
- Избягвайте сладките храни, които съдържат рафинирани захари (малини, бонбони и сладкиши). Високите нива на въглехидрати повишават нивото на инсулин в кръвта, което може да повиши нивото на хормоните, които произвеждат акне.
При лечението на акне също се препоръчва да се увеличи приемът на следните витамини и минерали, които подобряват състоянието на кожата:
- Витамин А
- Витамин Е
- Витамин В6
- Селен
- Цинк
- Омега-3 мастни киселини
- Chrome
Диета срещу акне и нейните ползи
Въпреки че някои дерматолози не вярват в промяната на диетата си за предотвратяване на акне, като повишена консумация на плодове и зеленчуци и продукти с нисък гликемичен индекс, такава диета може да помогне за предотвратяване на други здравословни усложнения като диабет, сърдечно заболяване или затлъстяване.
Потенциални рискове от диета при акне
Ограниченият хранителен прием на млечни продукти може да намали приема на калций в храната, така че по време на тази диета трябва да се приема калций под формата на хранителни добавки.
Добавките с цинк могат да причинят гадене. За да предотвратите това, не трябва да приемате повече от 30 mg цинк за един ден.
Витамин А е мастноразтворим витамин. Това означава, че излишният прием на този витамин се съхранява в организма и едва след това се отделя с урината. Твърде много витамин А може да навреди на организма. Говорете с Вашия лекар, преди да вземете добавки с витамин А.
Ако имате опит с диетата срещу акне, споделете го в дискусията под статията. ние ти благодарим.