Защитата на очите срещу глаукома и други свързани състояния не включва индивидуални мерки, а интегриран подход с комбинация от правилно хранене, систематични упражнения и адекватна почивка. Само по този начин можем да осигурим добро здраве като цяло и по-специално здраво зрение. Що се отнася до приноса на храненето за здравето на очите, експертите по принцип са достатъчен прием на витамини и минерали чрез плодове и зеленчуци. Плодовете и зеленчуците са основният източник на ка
Защитата на очите срещу глаукома и други свързани състояния не включва индивидуални мерки, а интегриран подход с комбинация от правилно хранене, систематични упражнения и адекватна почивка. Само по този начин можем да осигурим добро здраве като цяло и по-специално здраво зрение.
Що се отнася до приноса на храненето за здравето на очите, експертите основно са адекватен прием на витамини и минерали чрез плодове и зеленчуци . Плодовете и зеленчуците са основният източник на каротеноиди, клас естествени багрила със значителни визуални ползи. Каротеноидите се намират предимно в храни с бистър червен, жълт а оранжево цвят.
В същото време е доказано, че плодовете и зеленчуците с високо съдържание на витамин А и витамин С намаляват риска от глаукома. Някои от най-полезните плодове и зеленчуци за здравословно зрение са:
- зелени листни зеленчуци (зеле и неговите роднини)
- спанак
- стреля в Брюксел
- целина
- морков
- праскова
- репички
- зелен боб
- цвекло
Тъй като оксидативният стрес е свързан с увреждане на зрителния нерв при пациенти с глаукома, защитата на очите също изисква адекватен прием на антиоксиданти. Те са добър източник на антиоксиданти в нашата диета нар, горски плодове (напр. Асай, боровинки, боровинки), тъмен шоколад, черен а зелен чай, домати а ленено семе .
Препоръчва се мултивитамин, ако не сте сигурни дали хранителните нужди на тялото ви са покрити от витамини и минерали.