От къде е той?
Въз основа на дългогодишно наблюдение на своите клиенти, квалифициран диетолог Тами Флин съставя диета, базирана на повишена консумация на ябълки. Според нея това е свързано със загубата на телесни мазнини.
Същността на диетата
Преди всяко хранене постигаме чувство на ситост с ябълката, което намалява апетита и предотвратява преяждането. Тъй като човек консумира по-малко, той получава и по-малко енергия.
Консумацията на ябълки ще осигури висок прием на фибри, ще намали нивата на холестерола в кръвта, ще служи като профилактика на рака, редовно изпразване на червата и ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания.
Акцентира се върху по-честото упражнение и пиенето на вода. В тази програма няма ограничения или изчисления на енергийната стойност.
Защо не изберете диетата "Три ябълки на ден"?
Най-голямата промяна е, че добавяте три ябълки на ден към ежедневната си диета. Особено подходящ за хора, които прекарват много време извън дома си или са на път и се интересуват от лесен и здравословен начин за отслабване.
Повишеният прием на ябълки означава увеличен прием на фибри. Полезно за някои, може да причини храносмилателни проблеми на други. Ако някой е директно алергичен към ябълки или има определени здравословни проблеми, тогава този тип диета не е подходяща за него.
Препоръчително е да спортувате редовно и да пиете 8 до 10 чаши вода на ден.