Как да отслабнете от корема - меню
Как трябва да изглежда менюто ви при диета на корем? Диетата набляга на храните, препоръчани за стомашна диета, и позволява един „полет“ веднъж седмично.
ПОНЕДЕЛНИК
Закуска - пълнозърнест хляб, нискомаслено крема сирене, пуешка шунка
Закуска - бадеми със стафиди
Обяд - смес от зелена салата, домат, пармезан, ленени семена, пилешки гърди на скара
Оловрант - 3 филийки пуешко месо, портокал
Вечеря - пържола с лют пипер, зеленчукова гарнитура
2-ра вечеря - ягодов коктейл
ВТОРНИК
Закуска - пържено месо, пълнозърнест хляб, домат, портокалов сок
Закуска - купичка зърнени храни с фибри и нискомаслено кисело мляко
Обяд - салата от риба тон върху пълнозърнест кок
Оловрант - 3 филийки печено говеждо, портокал
Вечеря - пуешко месо върху пълнозърнест хляб, чаша нискомаслено мляко, ябълка
2-ра вечеря - бананов шейк
СРЯДА
Закуска - зърнени храни, нискомаслено мляко, чаша горски плодове
Закуска - сурови зеленчуци със сирене
Обяд - пуешко месо с чили и боб
Оловрант - филия пълнозърнест хляб, фъстъчено масло
Вечеря - Печено от 2 яйца, 2 пълнозърнести препечени филийки, халба нискомаслено мляко, банан
2-ра вечеря - Коктейл по ваш избор
ЧЕТВЪРТЪК
Закуска - Горски плодове и млечен коктейл с ниско съдържание на мазнини
Закуска - купа овесени ядки
Обяд - ½ пълнозърнести багети с риба тон и пресни зеленчуци
Оловрант - 30 г бадеми, 1 и ½ чаша горски плодове
Вечеря - пуешка пържола с лют пипер, зеленчукова салата
2-ра вечеря - нискомаслено кисело мляко с ядки и бадеми
ПЕТЪК
Закуска - нискомаслено кисело мляко, смесено с извара, ароматизирано с билки (или стевия)
Закуска - купа зърнени храни с фибри, нискомаслено кисело мляко
Обяд Задушено пуешко месо с чили и боб
Оловрант - 3 филийки вкусно печено говеждо, 1 портокал
Вечеря - Бодливо пиле в стил барбекю (барбекю сос)
2-ра вечеря - Нискомаслено мляко и ягодоплодни коктейли
СЪБОТА
Закуска - пълнозърнест хляб, зърнени храни, мляко с ниско съдържание на мазнини, чаша горски плодове
Закуска - нискомаслено кисело мляко с ядки
Обяд - пуешко месо върху пълнозърнест хляб, чаша нискомаслено мляко, ябълка
Оловрант - 3 филийки деликатесно говеждо месо, 1 филия нискомаслено сирене
Вечеря - свободен избор - всичко, което искате
2-ра вечеря - нискомаслена извара с прясно нарязани билки
НЕДЕЛЯ
Закуска - коктейл от кисело мляко с бадеми
Закуска - филийки сурови зеленчуци с бяло кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Обяд - салата от риба тон върху пълнозърнест кок
Оловрант - 3 филийки телешко, киноа, портокал
Вечеря - кюфтета с доматен сос и пълнозърнесто руло
2-ра вечеря - 30 г бадеми
Допълнете диетата с режим на пиене, където се предпочитат билкови неподсладени напитки, неподсладени минерални трапезни и минерални води и чиста вода. Напитките могат да се насладят със сочен лимон или лайм.
Какви са вашите преживявания и съвети за отслабване от корема? Споделете ги с нас в дискусията под статията. ние ти благодарим!